Pokušavajući dobiti ravan trbuh nije lako u svijetu ispunjen brzo food restorani na svakom uglu, visoko kalorijske procesirana hrana za punjenje police trgovina, a manje fizički napor potreban da stvari nego ikada prije. Evo 5 savjeta za ravan trbuh.
Razlog zašto imate višak sala oko trbuha na svom tijelu je zbog činjenice da je količina kalorija koju konzumiraju veći u broju od broja kalorija koje ste gori. Morate uključiti ovu obrnuto, ako želite da biste dobili stan želuca. Drugim riječima, povećati broj kalorija nego što je potroši. Ovdje su 5 top savjeta koji će vam pomoći da dobijete ravan trbuh. Pregled
1. Izgraditi svoje mišiće. pregled
Mišići sagorijevati više kalorija, čak i dok su na počinak. Dizanje utega ili trening otpora pomaže u izgradnji i tonus mišića, ali neće vas pretvoriti u pozamašan bodybuildera. Tijelo graditelji koristili vrlo specifičan vježbi i obično se pojačavaju dodataka kako bi dobili svoj pozamašan oblik tijela mišića. Vaš otpor trening rutinu kako bi dobili stan želuca treba usmjeriti na obuku najveće mišićne skupine tijela poput nogu, leđa i prsa. pregled
2. Jedite manje, ali često. pregled
Prema nutricionista, trajati oko pet manje i zdravi obroci svaki dan je puno učinkovitiji u sagorijevanju kalorija. To je zbog toga, svaki put kad jedete, vaš probavni sustav će sagorijevati hranu te u procesu kalorija također će biti spaljen. Pregled
3. Kardio trening. Pregled
Vi morate uključiti neke kardiovaskularne aktivnosti kako bi povećali brzinu otkucaja srca, stanje pluća i ostati zdrav. Ali ako ćete potrošiti sate na traci za trčanje ili kancelarijski bicikl na istom stalnom brzinom, to ne ide vam pomoći da dobijete ravan trbuh, tako da oni kormilar mišiće početi prikazivati. Da se spali salo, ali da bi dobili maksimalne rezultate od svojih kardio vježbe, koristite interval trening gdje se izmjenjuju između visokog intenziteta vježbanja s niskim intenzitetom razdobljima oporavka. Pregled
4. Jesti namirnice koje će vam pomoći da se spali salo. pregled
Postoje određene namirnice koje bi trebali jesti kao dio vašeg trbuha masnoće dijeta. Namirnice koje su visoke u vode i vlakana, ali niska u kalorija uključuje špinat, krastavac, rajčica, mrkva, lubenice, bobičasto voće i jabuke. Križonosan obitelj povrće zapravo sadrže hranjive tvari koje pomažu neutralizirati elemente koji pokreću tijelo uplatiti masnoće u području želuca. Oni su prokulica, kupus, cvjetača, brokula, repa i potočarka. pregled
5. Pijte više vode. Pregled
Ako želite da biste dobili stan želuca, što piti je jednako važno kao i ono što jedemo. Voda nema konzervansa, bez natrija i nema kalorija. Možete piti puno vode bez dodavanja na svoj unos kalorija. Ako ste gladni, pokušajte popiti čašu vode zato što se osjećaj gladi i žeđi su vrlo slični. Pitka voda može pomoći da se osjećate manje gladi, pa ćete jesti manje i da će vam pomoći da biste dobili stan želuca lakše. Pregled
Ograničena upala crijeva u COVID-19
Znanstvenici razvijaju 3D tiskanu pilulu koja uzorkuje bakterije pronađene u crijevima
Neil Bell imenovan je za glavnog direktora razvoja Avacta Life Sciences
Lijek za mršavljenje Wegovy odobrio je FDA
Pacijenti s IBS -om mogli bi imati koristi od dodataka vitamina D,
Sastav i struktura nazofaringealnog mikrobioma povezani su s težinom bolesti COVID-19
Biološka terapija može smanjiti rizik od teškog COVID-19
Nedavna opservacijska studija španjolskih istraživača, trenutno dostupno na medRxiv* poslužitelj predispisa, sugerira da pacijenti s imunološki posredovanim bolestima koji primaju biološku terapiju
Taj Pepto vjerojatno neće pomoći vašem čirevu
Peptički ulkus je rana ili lezija koja se razvija u sluznici jednjaka, trbuh, ili duodenum. Nedavno, pretpostavljalo se da su čirevi uzrokovani stresom osobe ili jednostavno jedu previše začinjene hra
Mikrobiom penisa rezervoar je za bakterije povezane s bakterijskom vaginozom
Među spolno prenosivim infekcijama (SPI), bakterijska vaginoza pogađa više od 20 posto žena širom svijeta. Stanje proizlazi iz razmnožavanja određenih bakterija u rodnici. Prethodne studije pokazale