Yritetään saada litteä vatsa ei ole helppoa täyttämässä maailmassa pikaruokaloissa joka nurkassa, korkea kalori jalostettuja elintarvikkeita täyttö hyllyillä ja vähemmän fyysistä ponnistus tehdä asioita kuin koskaan ennen. Täällä on 5 vinkkejä tasainen vatsa.
Miksi teillä on liikaa vatsa rasvaa kehosta johtuu siitä, että määrä kaloreita, että olet vievää on suurempi numero kuin määrä kaloreita, että poltat. Sinun täytyy kääntää tämä toisinpäin, jos haluat saada litteä vatsa. Toisin sanoen, lisätä kalorit kuin on kulutettu. Täällä on 5 alkuun vinkkejä, joiden avulla saat tasainen vatsa.
1. Build lihaksia.
Lihakset polttaa enemmän kaloreita, vaikka ne ovat levossa. Nostamalla painoja tai vastarintaa koulutusta auttaa rakentamaan ja sävy lihas mutta se ei käännyt vieviä kehonrakentaja. Body rakentajat käyttävät hyvin erityisesti käyttää hoito ja kestää yleensä lihaksen parantaminen täydentää saada vieviä kehon muodon. Vastustuskykyä koulutus rutiini saada litteä vatsa tulisi keskittyä koulutukseen suurin lihasryhmiä elimistössä kuten jalat, selkä, ja rinnassa.
2. Syödä vähemmän, mutta usein.
mukaan ravitsemusasiantuntijoiden, kuluttaa noin viisi pienempää ja terveellisiä aterioita jokapäiväiseen on paljon tehokkaampaa polttaa kaloreita. Tämä johtuu siitä, joka kerta syöt, ruoansulatuskanavan polttaa ruokaa ja prosessissa kaloreita myös poltetaan.
3. Cardio harjoitus.
Sinun täytyy sisällyttää joitakin sydän toimintaa nostaa sykettä, kunto keuhkoihin ja pysyä terveenä. Mutta jos viettää tuntia juoksumatolla tai paperitavaran polkupyörällä samaan jatkuva vauhti, se ei tule apua saat litteän vatsan niin, että ne abs lihaksia alkavat näkyä. Polttaa rasvaa vaan saada parhaat tulokset sinun sydän harjoituksia, käytä intervalliharjoittelu jossa vuorotellen korkea intensiteetti käyttää matalan intensiteetin palautumisaikoja.
4. Syödä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua polttaa rasvaa.
On tiettyjä elintarvikkeita, että sinun pitäisi syödä osana vatsa rasvaa ruokavalioon. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti vettä ja kuitua, mutta vähän kaloreita sisältävät pinaatti, kurkku, tomaatit, porkkanat, vesimeloni, marjoja ja omenoita. Cruciferous perheeseen vihannekset sisältävät tosiasiassa ravinteita, jotka auttavat torjumaan elementtejä, jotka käynnistävät kehon tallettaa rasvaa vatsan alueella. Niihin kuuluvat ruusukaali, kaali, kukkakaali, parsakaali, nauris ja vesikrassi.
5. Juoda enemmän vettä.
Kun haluat saada litteä vatsa, mitä juot on yhtä tärkeää kuin mitä syöt. Vesi ei ole säilöntäaineita, ei natrium, eikä kaloreita. Voit juoda runsaasti vettä lisäämättä kalorien saanti. Jos nälkä, kokeile juominen lasin vettä ensin, koska tunne nälkää ja janoa ovat hyvin samankaltaisia. Juomavesi voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän nälkää, joten voit syödä vähemmän ja joka auttaa saamaan litteä vatsa helpommin.
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
COVID-19:hen liittyvästä MIS-C:stä vastuussa olevan suoliston epiteelisuojan menetys lapsilla,
DNA:n metakoodaus voisi parantaa ihmisten ruokavalion analysointia
IBD paljon yleisempi kuin odotettiin,
Ruokavalio ja ravitsemus vaikuttavat paksusuolen limakalvon mikrobiomiin
Keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi lihavuuden ja diabeteksen riski
Uusi strategia voi vahvistaa suoliston ja aivojen välistä viestintää
Suoliston ja aivojen välinen viestintäjärjestelmä tunnetaan suolen ja aivojen akselina ja se on vakiintunut. Nyt, tutkijat ovat kehittäneet strategian, joka lisää suolen ja kehon välisen viestinnän mä
Allergiat, jotka liittyvät suurempaan roskaruoan kulutukseen,
ehdottaa uutta tutkimusta Monet lapsuuden ruoka -aineallergiat voivat johtua roskaruoan syömisestä, uuden tutkimuksen mukaan. Lapset, joilla on ruoka -allergia, ja lapset, jotka syövät paljon roskaruo
Miehet, jotka syövät jogurttia kahdesti viikossa, eivät todennäköisesti kehitä suolistosyöpää
Uusi tutkimus on paljastanut, että miehet, jotka syövät kaksi tai useampia annoksia jogurttia viikossa, voivat vähentää riskiä sairastua syöpää edeltäviin kasvaimiin, jotka voivat johtaa suolistosyöpä