5 Things You Should Know, jei norite gauti vienodo skrandžio

5 Things You Should Know, jei norite gauti vienodo skrandžio

Bando gauti vienodo skrandžio nėra lengva pasaulyje alsuoja greito maisto restoranų ant kiekvieno kampo, aukštos kalorijų perdirbtų maisto produktų pripildymo prekybos centrų lentynas ir mažiau fizinių pastangų, reikia daryti tai, ko nei kada nors anksčiau. Štai 5 patarimai plokščio pilvo.

priežastis kodėl jūs turite perteklių pilvo riebalų ant jūsų kūno yra dėl to, kad kalorijų, kad esate vartojančiomis suma yra didesnė skaičius už skaičių kalorijų, kad esate deginimas. Jūs turite įjungti šią atvirkščiai, jei norite gauti plokščią skrandį. Kitaip tariant, padidinti kalorijų sudegintų nei buvo suvartotos skaičių. Štai Top 5 Patarimai, kurie padės jums gauti plokščią pilvą.

1. Sukurti savo raumenis.

Raumenys sudeginti daugiau kalorijų, net kai jie yra ramybės. Kėlimo svorius ar pasipriešinimo rengimo padeda sukurti ir tonas raumenis, bet jis nebus paversti Jus į didelių gabaritų kultūristas. Treniruokliai naudoti labai ypatingą Treniruočių tvarkaraštis ir paprastai imtis raumenų stiprinimo papildų gauti savo gabaritų kūno formą. Jūsų atsparumas treniruotėje gauti vienodo skrandžio turėtų sutelkti dėmesį į mokymo didžiausių raumenų grupių kūno kaip kojų, nugaros, ir ant krūtinės.

2. Valgykite mažiau, bet dažnai.

Pasak mitybos specialistų, reikalaujantis aplink penkių mažesnių ir sveiki patiekalai kasdien yra daug efektyviau deginti kalorijas. Taip yra todėl, kaskart valgyti, jūsų virškinimo sistema bus sudeginti maisto ir procesas kalorijų, taip pat bus sudegintas.

3. Kardio treniruotės.

Jūs turite būti šiek tiek širdies ir kraujagyslių veiklą, siekiant padidinti savo širdies plakimą, kondicionuoja jūsų plaučius ir likti sveikas. Bet jei jūs praleisti valandas ant Kierat ar raštinės dviračiu tuo pačiu nuolat tempu, ji nesiruošia padėti jums gauti plokščią pilvą taip, kad tie abs raumenys pradeda rodyti. Deginti riebalus, bet ir gauti maksimalius rezultatus iš savo širdies pratimai, naudokite intervalas mokymą, kur jūs pakaitinių tarp aukšto intensyvumo pratybų su mažo intensyvumo atkūrimo laikotarpių.

4. Valgykite maisto produktus, kurie padėtų jums deginti riebalus.

Yra tam tikrų maisto produktų, kad jums reikia valgyti, kaip dalį savo pilvo riebalų dietos. Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens ir ląstelienos, bet mažai kalorijų yra špinatai, agurkai, pomidorai, morkos, arbūzas, uogų ir obuolių. Kryžmažiedžių daržovių iš tikrųjų yra maistinių medžiagų, kurios padeda kovoti su elementais, kurie suaktyvina kūną deponuoti riebalų pilvo srityje. Jie apima Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, ropės ir Rėžiukai.

5. Gerti daugiau vandens.

Jei norite gauti vienodo skrandžio, ką geriate, yra lygiai taip pat svarbu, kaip tai, ką valgome. Vandens neturi konservantų, natrio Ne, neturi kalorijų. Galite gerti daug vandens nepridedant savo suvartojamų kalorijų. Jei manote, kad alkanas, pabandykite gerti stiklinę vandens pirmasis, nes iš bado ir troškulio pojūtis yra labai panašūs. Geriamojo vandens gali padėti jums jaustis mažiau alkio priepuoliai, todėl jums valgyti mažiau ir kad padės jums gauti vienodo skrandžio lengviau.

• Jausmas erzina Acid refliukso ar Acidity
• Čia yra greitas būdas pradėti kurti Ripped Abs