Proberen om een platte buik te krijgen is niet eenvoudig in een wereld vol met fast food restaurants op elke hoek, calorierijke bewerkte voedingsmiddelen vullen van schappen van de supermarkt en minder fysieke inspanning die nodig is om dingen te doen dan ooit tevoren. Hier zijn 5 tips voor een platte buik.
De reden waarom moet je overtollige buikvet op je lichaam is te wijten aan het feit dat de hoeveelheid calorieën die u verbruikt is groter in aantal dan het aantal van de calorieën die je verbrandt. Je moet dit andersom zetten als je wilt om een platte buik te krijgen. Met andere woorden, verhoging van het aantal verbrande calorieën dan zijn verbruikt. Hier zijn 5 tips om u te helpen een platte buik te krijgen.
1. De opbouw van uw spieren.
Spieren verbranden meer calorieën, zelfs terwijl ze in rust zijn. Tillen gewichten of weerstand training helpt om en de toon spieren op te bouwen, maar het zal niet veranderen in een omvangrijke bodybuilder. Bodybuilders gebruiken een zeer bijzondere oefening regime en meestal spierversterkende supplementen om hun omvangrijke vorm van het lichaam te krijgen. Uw weerstand opleiding routine te krijgen een platte buik moet zich richten op het trainen van de grootste spiergroepen van het lichaam zoals de benen, rug en borst.
2. Eet minder, maar vaak.
Volgens voedingsdeskundigen, consumeren rond vijf kleinere en gezonde maaltijden per dag is veel effectiever om calorieën te verbranden. Dit komt omdat, elke keer dat je eet, uw spijsvertering voedsel te verbranden en daarbij calorieën worden verbrand.
3. Cardio Workout.
Je moet een aantal cardiovasculaire activiteiten omvatten om je hartslag te verhogen, de conditie van uw longen en gezond te blijven. Maar als je uren doorbrengen op de loopband of briefpapier fiets bij dezelfde constante tempo, is het niet helpen krijg je een platte buik zodat die abs de spieren beginnen te zien gaan. Om vet te verbranden, maar om het maximale resultaat uit uw cardio-oefeningen te krijgen, gebruiken interval training waarbij je afwisselend hoge intensiteit van de training met een lage intensiteit herstel periodes.
4. Eet voedingsmiddelen die u helpen vet verbranden.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je moet eten als onderdeel van je buik vet dieet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels, maar laag in calorieën zijn onder meer spinazie, komkommer, tomaten, wortelen, watermeloen, bessen en appels. De kruisbloemige familie van groenten eigenlijk bevatten voedingsstoffen die helpen tegengaan elementen die het lichaam activeren om vet te deponeren in de maagstreek. Zij omvatten spruiten, kool, bloemkool, broccoli, rapen en waterkers.
5. Drink meer water.
Wanneer u een platte buik te krijgen, wat je drankje is net zo belangrijk als wat je eet. Water geen bewaarmiddelen, geen natrium en geen calorieën. U kunt veel water te drinken, zonder toe te voegen aan uw calorie-inname. Als je honger hebt, probeer dan het drinken van een glas water ten eerste omdat het gevoel van honger en dorst zijn zeer vergelijkbaar. Het drinken van water kan u helpen om minder hongergevoel te voelen, zodat je minder eet en dat zal u helpen om een platte buik gemakkelijker te krijgen.
Bepaling van zuurneutraliserend vermogen voor OTC-antacida
Nieuwe studie kan dodelijke infecties bij baby's helpen voorkomen
Plantaardig dieet kan je reumatoïde artritis genezen
FLUOstar Omega gebruiken om nieuwe darmbacteriën te bestuderen die onze gezondheid kunnen beïnvloeden
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Onderzoek zegt bij SARS-CoV-2 hondeninfectie,
Wat kan oude uitwerpselen ons vertellen over de evolutie van het menselijke darmmicrobioom?
Oude microbiota-informatie vertegenwoordigt een essentiële bron om bacteriële evolutie te bestuderen en de biologische verspreiding van chronische ziekten door de geschiedenis heen te onderzoeken. E
Strategische voorbereiding van de pediatrische gezondheidszorg voor de tweede golf van de COVID-19-pandemie
Hoewel de COVID-19-pandemie tot nu toe een relatief lage impact heeft gehad op de pediatrische populatie, gevreesd wordt dat de tweede golf, die in veel delen van de wereld al aan de gang is, kan zijn
Microben kunnen fatale gevolgen voorspellen bij geventileerde COVID-19-patiënten
De aanwezigheid van Mycoplasma speeksel in de lagere luchtwegen van beademde patiënten met een COVID-19-infectie wordt geassocieerd met een verhoogde kans op overlijden. Het resultaat was een onderd