Kako Tone želodcu zelo hitro in učinkovito

Ali želite, da bi dobili zelo močan, rock-hard želodec? No, vam ni več treba skrbeti, saj je veliko lažje, kot si morda mislili. To lahko storite v nobenem trenutku ne na vseh z nekaj dobro dane trikov !.

Preden karkoli, morate razumeti in dobro razumel, kako ustvariti napeta želodec. Zato prihaja do dveh stvari. Zategovanje mišic v daljšem časovnem obdobju, in ki imajo nizko telesno maščob. Nekatere osebe, vključno s tistimi za atletske vrste - imajo zelo močne želodce, vendar ne vidite svoje abs, ker imajo preveč maščob. Zdaj, če ste usposabljanje samo za moč, da ni pomembno - ampak, če hočeš videti dobro, da boste želeli, da se znebite maščob ..

Ena stvar, ki jo je treba misliti pomeni ste usposabljanje, da bi dobili močan in videti dobro. Če želite vadbo za nečimrnosti zaradi (ki je ta članek naslovov), potem boste morali znebiti maščobe. Če ne, čeprav, potem morate vedeti, da imajo zelo dober odstotek telesne maščobe ni slabo, če ste športnik ali nekdo počne veliko usposabljanja - to je res samo vprašanje je videti dobro, da se odstotek maščobe nizko telesno <. br>

To je, kako lahko izpolnitev teh ciljev krčenje mišic in se znebi maščobe:

tonika vaje za vaš želodec:

Tri vaje so uporabi predvsem z namenom, da bi dobili rock trde abs. Pridejo do naslednje:

. Planks.2. Side-planks.3. . Nižji ab noge dvižni

To je, kako jih narediti:

< bPlanks:

To je, kako pravilno narediti te vaje: 1. Legel na svoj midsection.2. Dvignite se na vaši komolci in toes3. Držite se straight.4. Zadržite za 30 sekund do 2 in pol minute

Stranski plank.

Evo, kako to storiti stransko desko:

1. Ležijo na vaši side.2. Dvignite sami z noge in elbows.3. Zadržite za 30 sekund do 2 minuti in pol

Ali:.

1. Ležijo na vaši side.2. Dvignite sami z noge in elbows.3. Zadržite za 30 sekund do 2 in pol minute, medtem ko se gibljejo svojo stran abs naprej in nazaj, da še naprej spodbuja vaše abs

Dvigalo noga za nižje abs.

tukaj je, kako narediti dvigala noge za nižje abs:

1.Lie na svoje back.2.Raise noge gor v pravokotno, počasi, do 1 peš iz vašega body.3. Nižje dol, se ne dotikajte floor.4. Imejte tem

Pomemben del pri pridobivanju trde ABS prilagaja kako jeste.

Če želite ton vaš želodec, boste morali, da bi dobili odstotek maščobe nizko telesno. Najenostavnejši način za to je z kalorij zmanjšanje. Ugotovite, koliko kalorij jeste zdaj ohraniti svojo težo in jesti 500 manj na dan, da izgubijo 1 funt maščobe na teden.

Če želite izvedeti več o tem, kako tone želodec, obisk http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps