Kaip Tonas jūsų skrandis tikrai greitai ir efektyviai

Norite gauti tikrai stiprus, akmens sunku skrandį? Na, jums nebereikia nerimauti, nes tai daug lengviau, nei jūs galėjo pagalvoti. Jūs galite padaryti jį ne visą laiką su keliais pakankamai pajėgi triukų !.

Prieš bet jūs turite suprasti, ir suprasti taip pat, kaip jums sukurti atspalvių skrandį. Jis nužengia į du dalykus. Sukimo jūsų raumenys laikui bėgant, ir turintys žemą kūno riebalų. Kai kurie asmenys, įskaitant iš sporto rūšį - turi tikrai stiprius skrandžius, bet jūs negalite pamatyti savo abs, nes jie turi per daug riebalų. Dabar, jei jūs tik mokymas stiprumo nesvarbu - bet jei nori atrodyti gerai jums nori atsikratyti riebalų ..

Vienas dalykas, jūs turėtumėte pagalvoti apie tai, ar tu mokymo gauti stipriai arba gerai atrodyti. Jei norite treniruotės tuštybės vardan (kuris Šiame straipsnyje kalbama), tada jums reikia atsikratyti riebalų. Jei ne, nors, tada jūs turėtumėte žinoti, kad turintys vidutinio kūno riebalų procentas yra neblogai, jei esate sportininkas ar kas nors daro daug mokymo - tai tikrai tik ieško gerai turėti mažą kūno riebalų procentas klausimas <. Br>

Tai, kaip jūs galite patenkinti šiuos raumenų susitraukimo tikslus ir atsikratyti riebalų: Rīga,

Tonizuojantis pratimai pilvo:

Trys treniruotes yra iš esmės naudojami siekiant padėti gauti roko kietajame abs. Jie ateis į šią: Rīga,

. Planks.2. Šone planks.3. . Apatinė AB kojų pakėlimo

Tai kaip jūs juos: Rīga,

< bPlanks: Rīga,

Tai kaip teisingai daryti šį pratimą: 1. Nustatyti savo midsection.2. Pakelkite sau ant alkūnių ir toes3. Laikykite nugarą straight.4. Laikykite 30 sekundžių iki 2 su puse minutės

Šoninis lentų.

Štai kaip tai padaryti šoninę lenta: Rīga,

1. Atsigulkite ant side.2. Pakelkite sau naudodami savo pėdų ir elbows.3. Laikykite 30 sekundžių iki 2 su puse minutes

Arba:.

1. Atsigulkite ant side.2. Pakelkite sau naudodami savo pėdų ir elbows.3. Laikykite 30 sekundžių iki 2 su puse minutės, o juda savo pusę abs ir atgal į toliau skatinti savo abs

Kojų pakėlimo žemesnės abs.

Štai kaip tai padaryti kojų liftas mažesnes abs: Rīga,

1.Lie jūsų back.2.Raise savo kojas per statmenai, lėtai, iki 1 pėsčiomis nuo savo body.3. Nuleiskite žemyn, nelieskite floor.4. Laikykite tai daryti

svarbų vaidmenį gauti sunku abs prisitaiko, kaip valgote.

Jei norite tonas jūsų skrandį, jums taip pat reikia gauti mažas kūno riebalų procentą. Paprasčiausias būdas tai padaryti yra kalorijų mažinimo. Sužinokite, kiek kalorijų jūs valgyti dabar išlaikyti savo svorį ir valgyti 500 mažiau per dieną prarasti £ 1 riebalų per savaitę.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip sušvelninti savo skrandį, apsilankymas http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps