Как тон ваш желудок действительно быстро и эффективно

<Р> Вы хотите, чтобы получить действительно сильный, рок-жесткий живот? Ну, вам больше не придется беспокоиться, потому что это намного проще, чем вы могли бы подумать. Вы можете сделать это в самое короткое время с несколькими хорошими возможностями трюков !.

перед чем, вы должны понимать, и хорошо понимаю, как вы создаете тонированное желудка. Она сводится к двум вещам. Ужесточение мышцы в течение долгого времени, и с низкой подкожного жира. Некоторые люди, в том числе спортивного типа - есть действительно сильные желудки, но вы не можете видеть их абс, потому что у них слишком много жира. Теперь, если вы тренируетесь только для силы это не имеет значения, - но если вы хотите, чтобы хорошо выглядеть вы хотите, чтобы избавиться от жира ..
<р> Одна вещь, вы должны думать о том, вы обучение, чтобы получить сильный или хорошо выглядеть. Если вы хотите тренировки для тщеславия ради (которой эта статья адреса), то вам нужно, чтобы избавиться от жира. Если это не так, хотя, то вы должны знать, что наличие процент среднего жира тела не плохо, если вы спортсмен или кто-то делает много тренировок - это действительно только вопрос хорошо выглядеть, чтобы иметь процентное содержание жира низкого тела <. BR>

Это, как вы можете встретить эти цели сокращения мышц и избавиться от жира:

Тонизирующий упражнения для вашего желудка

:

Три тренировки по существу, используется для того, чтобы помочь получить жесткий рок абс. Они сводятся к следующему:
<р>. Planks.2. Side-planks.3. . Нижняя AB нога лифта
<р> Это, как вы их:
<р> &л; bPlanks:
<р> Это как правильно делать это упражнение: 1. Ложись на midsection.2. Поднимите себя на своих локтях и toes3. Держите спину straight.4. Удерживайте в течение 30 секунд до 2 с половиной минуты

сторона дощечки:.

<Р> Вот как сделать боковую планку:
<р> 1. Лягте на side.2. Поднимите себя, используя ваши ноги и elbows.3. Задержитесь на 30 секунд до 2 с половиной минуты

Или:.
<Р> 1. Лягте на side.2. Поднимите себя, используя ваши ноги и elbows.3. Удерживайте в течение 30 секунд до 2 с половиной минуты, при перемещении сторону абс назад и вперед, чтобы еще больше стимулировать абс

Нога подъемник для нижней абс:.

<Р> Вот как сделать подъем ноги для нижних абс:

1.Lie на ваших back.2.Raise ваши ноги вверх в перпендикулярно, медленно, до 1 фута от вашего body.3. Опустите вниз, не прикасайтесь к floor.4. Продолжайте делать это
<р> Важную роль в получении жесткий абс приспосабливается, как вы едите:.

Если вы хотите, чтобы тон ваш желудок, вам также необходимо, чтобы получить процентное содержание жира низкого тела. Самый простой способ сделать это путем сокращения калорийности. Узнайте, сколько калорий вы едите сейчас, чтобы поддерживать свой вес и съесть 500 меньше в день, чтобы потерять 1 фунта жира в неделю
. <Р> Чтобы узнать больше о том, как тон ваш желудок, визит http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps

• Экспресс Ваш жесткий шесть пакет абс. Построить мышцы живота Fast.
• Раздутым животом Острый панкреатит