Ako Tone váš žalúdok naozaj rýchlo a Effectively

Chcete sa dostať naozaj silný, rock-hard žalúdok? No, už nemusíte sa báť, pretože je to oveľa jednoduchšie, ako si mohol myslieť. Môžete to urobiť v žiadnom momente vôbec s niekoľkými dobre umiestnených trikov!.

pred všetkým, čo potrebujete k pochopeniu, a dobre pochopiť, ako vytvoriť tónovaný žalúdok. To príde až na dve veci. Uťahovanie svaly v priebehu času, a majú nízku telesnú-tuk. Niektorí ľudia, vrátane tých atletického typu - majú naozaj silné žalúdky, ale nemôžete vidieť ich abs, pretože majú príliš veľa tuku. Teraz, ak ste školenia iba pre silu na tom nezáleží - ale ak chcete vyzerať dobre budete chcieť zbaviť tuku ..

Jedna vec, ktorú by ste mali premýšľať o tom, ste výcvik sa dostať silný alebo vyzerať dobre. Ak chcete cvičenie pre márnosť kvôli (čo Tento článok rieši), potom budete musieť zbaviť tuku. Ak nie však, potom by ste mali vedieť, že majú strednú percentách telesného tuku nie je zlé, ak ste športovec alebo niekto robí veľa tréningu - je to naozaj len otázka pohľadu dobré mať nízky podiel telesného tuku a <. br>

To je, ako si môžete splniť tieto ciele svalové kontrakcie a zbaviť tuku:

tónovanie cvičenie pre žalúdok kraju

Tri cvičenia sú v podstate používa na pomoc dostať hard rock abs. Prichádzajú dole k nasledujúcemu:

. Planks.2. Bočné planks.3. . Nižší ab noha výťah

To je, ako vy im:

< bPlanks:

Toto je, ako správne vykonávať toto cvičenie: 1. Ľahni si na midsection.2. Zdvihnite sa na lakte a toes3. Chrbát straight.4. Podržte po dobu 30 sekúnd až 2 a pol minúty

Bočné doska :.

Tu je návod, ako urobiť bočné doska:

1. Ľahnite si na side.2. Zdvihnúť sami pomocou svojej nohy a elbows.3. Podržte po dobu 30 sekúnd až 2 a pol minúty

. Alebo:

1. Ľahnite si na side.2. Zdvihnúť sami pomocou svojej nohy a elbows.3. Podržte po dobu 30 sekúnd až 2 a pol minúty, zatiaľ čo sa pohybuje svoju stranu abs tam a späť, aby ďalej stimulovať vaše abs

Noha výťah pre nižšie abs :.

tu je návod, ako to urobiť výťah nohu pri nižších abs:

1.Lie na svojich back.2.Raise nohy až do kolmo pomaly až 1 nohu z vášho body.3. Znížte dole, nedotýkajte sa floor.4. Nechajte to tak

Dôležitou súčasťou pri získavaní pevný abs upravuje ako jete :.

Ak chcete tón žalúdok, budete tiež musieť dostať nízke percento telesného tuku a. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je kalorický redukciou. Zistiť, koľko kalórií ste jedli teraz udržať svoju váhu a jesť 500 menej denne stratiť 1 kilá tuku za týždeň.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako tón vášho žalúdka, návšteva http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps