Comment tonifier votre estomac vraiment rapide et efficace

Voulez-vous obtenir un ventre vraiment fort, rock-hard? Eh bien, vous avez plus à vous inquiéter, car il est beaucoup plus facile que vous pourriez avoir pensé. Vous pouvez le faire en peu de temps du tout avec quelques trucs bien placés !.

Avant tout, vous devez comprendre, et comprendre ainsi, comment créer un ventre tonique. Il se résume à deux choses. Serrage vos muscles au fil du temps, et ayant une faible graisse corporelle. Certaines personnes, y compris ceux du type de sport - ont un estomac très forts, mais vous ne pouvez pas voir leur abs parce qu'ils ont trop de graisse. Maintenant, si vous êtes seulement la formation pour la force, il n'a pas d'importance - mais si vous voulez bien paraître, vous aurez envie de se débarrasser de la graisse ..

Une chose que vous devriez penser est êtes-vous la formation pour obtenir fort ou de bien paraître. Si vous voulez faire de l'exercice pour l'amour de la vanité (adresses qui cet article), alors vous aurez besoin de se débarrasser de la graisse. Sinon bien, alors vous devriez savoir que d'avoir un pourcentage de graisse corporelle moyen est pas mal si vous êtes un athlète ou quelqu'un qui fait beaucoup de formation - il est vraiment seulement une question de recherche bien d'avoir un faible pourcentage de graisse corporelle <. br>

Voici comment vous pouvez répondre à ces objectifs de la contraction musculaire et se débarrasser de la graisse:

Tonique exercices pour votre estomac:

Trois séances d'entraînement sont essentiellement utilisé afin d'aider à obtenir abs hard rock. Ils se résument à ce qui suit:

. Planks.2. Side-planks.3. . Le bas ab jambe ascenseur

Voici comment vous les faites:

< bPlanks:

Voici comment faire correctement cet exercice: 1. Lay down sur votre midsection.2. Soulevez-vous sur vos coudes et toes3. Gardez votre dos straight.4. Maintenez la position pendant 30 secondes à 2 minutes et demie

La planche de côté:.

Voici comment faire la planche latérale:

1. Allongez-vous sur votre side.2. Soulevez-vous en utilisant vos pieds et elbows.3. Maintenez la position pendant 30 secondes à quelques minutes 2 et demi

Ou:.

1. Allongez-vous sur votre side.2. Soulevez-vous en utilisant vos pieds et elbows.3. Maintenez la position pendant 30 secondes à 2 minutes et demie, tout en déplaçant votre côté abs avant et en arrière pour stimuler davantage vos abdos

L'ascenseur de jambe pour abdominaux inférieurs:.

Voici comment faire l'ascenseur de jambe pour abdominaux:

1.Lie sur vos back.2.Raise vos pieds dans une perpendiculaire, lentement, jusqu'à 1 pied de votre corps.3. Plus bas, ne touchez pas le floor.4. Continuez à faire ce

Une partie importante à obtenir abs dur ajuste la façon dont vous mangez.

Si vous voulez tonifier votre estomac, vous aurez également besoin d'obtenir un faible pourcentage de graisse corporelle. La façon la plus simple de le faire est par réduction calorique. Découvrez combien de calories que vous mangez maintenant pour maintenir votre poids et de manger 500 moins un jour pour perdre 1 livre de graisse par semaine
.

Pour en savoir plus sur la façon de tonifier votre estomac, visite http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps