Wilt u een echt sterk, keiharde buik te krijgen? Nou, hoeft u niet langer zorgen te maken, want het is een stuk makkelijker dan je zou hebben gedacht. Je kunt het in een mum van tijd bij allen met een paar goed geplaatste trucs !.
Voordat iets, moet je begrijpen en goed te begrijpen, hoe je een afgezwakt maag te creëren. Het komt neer op twee dingen. Aanscherping van uw spieren na verloop van tijd, en met een laag lichaamsvet. Sommige mensen, waaronder die van de atletische soort - echt sterke magen, maar u kunt hun abs niet zien omdat ze te veel vet. Nu, als je alleen traint voor kracht het maakt niet uit - maar als je wilt er goed uitzien je wilt om zich te ontdoen van het vet ..
Een ding dat je moet denken over is ben je training om sterke te krijgen of er goed uitzien. Als u wilt workout voor ijdelheid sake (waarop dit artikel adressen), dan zul je nodig hebt om zich te ontdoen van het vet. Indien echter niet, dan moet u weten dat het hebben van een gemiddeld percentage lichaamsvet is niet slecht als je een atleet of iemand het doen van een veel training bent - het is eigenlijk alleen een kwestie van kijken goed om een laag vetpercentage hebben <. br>
Dit is hoe u kunt voldoen aan deze doelstellingen van de spieren en het wegwerken van het vet:
Toning oefeningen voor je buik:
Drie trainingen zijn hoofdzakelijk gebruikt om hulp te krijgen keiharde buikspieren. Ze komen op het volgende neer:
. Planks.2. Side-planks.3. . De lagere ab been lift
Dit is hoe je ze te doen:
< bPlanks:
Dit is hoe je deze oefening correct uit te voeren: 1. Leg op uw midsection.2. Til jezelf op je ellebogen en toes3. Houd uw rug straight.4. Houd gedurende 30 seconden tot 2 en een halve minuut
De zijkant plank.
Hier ziet u hoe de zijkant plank te doen:
1. Liggen op je side.2. Til zelf met behulp van je voeten en elbows.3. Houd gedurende 30 seconden tot 2 en een halve minuut
Of:.
1. Liggen op je side.2. Til zelf met behulp van je voeten en elbows.3. Houd gedurende 30 seconden tot 2 en een halve minuut, terwijl het verplaatsen van uw kant abs heen en weer om je buikspieren verder te stimuleren
Het been lift voor lagere abs.
hier ziet u hoe de been lift te doen voor lagere abs:
1.Lie op uw back.2.Raise je voeten omhoog in een loodrecht, langzaam, tot 1 voet vanaf uw body.3. Lager, doe het floor.4 niet aanraken. Blijf dit doen
Een belangrijk onderdeel bij het verkrijgen van harde abs is het aanpassen van hoe je eet.
Als u wilt uw maag toon, je moet ook een laag percentage lichaamsvet te krijgen. De eenvoudigste manier om dit te doen is door calorie-reductie. Zoek uit hoeveel calorieën je nu eten om uw gewicht te handhaven en eet 500 minder per dag tot 1 pond vet per week te verliezen.
Om meer te weten over hoe u uw maag toon, bezoek http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps
Darmbacteriën kunnen het risico op pulmonale hypertensie voorspellen
De helft van de gebruikte medicijnen beschadigt darmbacteriën,
Biologische appels hebben probiotische eigenschappen
Prikkelbare darmziekte verhoogt het risico op dementie
Het risico op slokdarmkanker kan worden verminderd door esomeprazol en een lage dosis aspirine
Witte bloedcellen en hun rol in de hersenen
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Een onderzoek van Baltimores Sheppard Pratt Health-systeem heeft aangetoond dat probiotica kunnen dienen als een potentiële therapeutische benadering van bipolaire stoornissen en andere psychiatrische
Jong bloed herstelt vitaliteit bij ouderen
Bram Stokers Dracula overleefde op bloed van jonge meisjes. Nu hebben onderzoekers ontdekt dat er enige waarheid in deze bizarre theorie kan zitten! Volgens een geneticus aan het University College
Darmmicrobioom en IBD - het verband misschien in het dieet zegt studie
Een nieuwe studie heeft overtuigend bewijs aangetoond dat inflammatoire darmaandoeningen of IBD nauw verband houden met de microbiële omgeving in de darm, die kan worden veranderd met een voorgeschrev