Kako ton vašeg želuca stvarno brzo i Effectively

Želite li dobiti stvarno jaka, rock-hard želudac? Pa, više ne morate brinuti jer je to puno lakše nego što ste možda mislili. Možete to učiniti ni u kojem trenutku na sve s nekoliko dobro postavljeni trikova !. pregled

Prije nego bilo što, morate razumjeti i shvatiti dobro, kako si stvoriti tonirana želudac. To se svodi na dvije stvari. Zatezanje mišića tijekom vremena, a imaju niske tjelesne masnoće. Neke osobe, uključujući i one sportskog tipa - ima stvarno jak želudac, ali ne možete vidjeti svoje trbušne mišiće, jer oni imaju previše masnoća. Sada, ako ste samo trening za snagu nije važno - ali ako želite dobro izgledati da ćete želite da biste dobili osloboditi od masnoća .. pregled

Jedna stvar koju biste trebali misliti o je su li trening da bi dobili jak ili da izgleda dobro. Ako želite da radi za Vanity radi (koja Ovaj članak), tada ćete morati da biste dobili osloboditi od masnoća. Ako nije, iako, onda bi trebao znati da ima srednju postotak tjelesne masti nije loše ako ste sportaš ili netko radi puno treninga - to je zapravo samo pitanje izgleda dobro imati nizak postotak tjelesne masti <. br>

Ovaj je kako možete ispuniti ove ciljeve kontrakcije mišića i dobivanje osloboditi od masnoća: Netlogu

toniranje vježbe za trbuh:

Tri vježbe su uglavnom koriste kako bi kako bi se dobili hard rock kormilar. Oni dolaze do sljedeće: Netlogu

. Planks.2. Side-planks.3. . Niža ab nogu podignite pregled

Ovo je način kako ih napraviti: pregled

< bPlanks: pregled

Ovo je kako pravilno napraviti ovu vježbu: 1. Položiti na midsection.2. Podignite se na koljena i toes3. Držite leđa straight.4. Držite 30 sekundi do 2 i pol minute pregled

Strana daska.

Evo kako to učiniti bočnu dasku: pregled

1. Lezite na side.2. Lift se pomoću noge i elbows.3. Držite 30 sekundi do 2 i pol minute pregled

Ili:. Pregled

1. Lezite na side.2. Lift se pomoću noge i elbows.3. Držite 30 sekundi do 2 i pol minute, a pomicanjem stranu ABS natrag i naprijed kako bi dodatno stimulirati vaš kormilar pregled

Podizanje nogu za donje trbušne mišiće.

Evo kako to učiniti podizanjem nogu za donje trbušne mišiće:

1.Lie na svoje back.2.Raise podignutim nogama na okomito, polako, do 1 pješice iz svog body.3. Niže, ne dirajte floor.4. Ponavljajte taj pregled

Važan dio u uzimajući hard kormilar prilagođava kako se jede. Pregled

Ako želite da se ton vašeg želuca, također ćete trebati da biste dobili niske postotak tjelesne masti. Najjednostavniji način da to učinite je kalorija smanjenje. Saznajte koliko kalorija jedete sada održavati svoju težinu i jesti 500 manje dnevno gube 1 funta masnoća tjedno. Pregled

Da biste saznali više o tome kako se ton vašeg želuca, posjet http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps