Krčenje pasu črto, je težko, vendar ni nemogoče. Obstaja nekaj preprostih trikov in vaje, da se naučijo, da boste začeli too.Crunches so nad ocenjeno, da so super za furnir trebušne mišice, če pa želite, da bi dobili pusto in pomeni videti kar potrebujete za začetek vaje temeljne mišice, ki ponovno zares dogaja, da potegnite, da trebuh. Kaj boste morali storiti, je naučiti nekaj sestavljenih vaj vpliva na celoten osrednji del vašega telesa, in usmeriti svoje jedro muscles.These so, kako delujejo mišice, da se res dogaja, da poostrijo in ton vaš trebuh. Prav vam bo dal tudi to seksi šest paket in da vam zavidam na beach.The prvo vajo, da začnete z, je ročke bend. Držite relativno lahka ročke v vsaki hand.Keep hrbet naravnost in vaš želodec tesen, kot da ste se pripravljajo za nekoga, da vas udarec v trebuh. Zdaj spustiti roko na približno raven kolena, se spomnimo, da ves čas, da vaš hrbet in želodčne stiff.This bo vplivalo jedro mišice, ki bodo ustvarili moč in opredelitev, medtem ko prinaša želodec navznoter in ne izgradnji mišic navzven. Ko ste šli navzgor in navzdol, na eni strani ga ponovi na drugi side.Do to približno pet krat na vsaki strani. Nato počivajte trideset sekund in se premaknete na naslednjo workout.Next bomo storili stoji jedro stabilizacijo. Držite dumbbell neposredno v sprednjem delu telesa, ki jih lahko nadomesti dumbbell v medicini žogo ali telo bara za ta exercise.Rotate telo, držeč noge zasajene v trdno pozicijo. Ne smete zvijajte pasu z barom, ampak poskušajo boriti gibanje za povečanje resistance.This se bo večinoma delajo jedro mišice, ki pomagajo razviti boljšo držo in ravnotežje, hkrati pa bo zategniti želodec preveč . Narediti to vajo je preprost način za začetek toning vaše telo v shape.Now premakniti s podaljšanjem premca, vendar ne pozabite, da si trideset drugo počitek med vadbo. Podaljšanje lok je malo different.Start v enakem položaju, da ste bili v za položaj jedra stabilizacije rutine. Toda namesto dvignite roke nad ramo in ko jih znižajo prinesete nasprotno koleno za kritje them.This je treba ponoviti na obeh straneh, in to je samo treba narediti okoli petkrat zaradi naporno narave rutine. S tem tistega, ki ga bo začel občutek opekline fast.Do teh vaj dnevno. Naredite rutinsko in držijo z njim.
Raziskovalci najdejo nov način zaščite pred boleznimi v modelu MS
Rastlinska prehrana izboljšuje zdravje srca prek črevesnega mikrobioma
Študija ugotavlja, da hrana selektivno vpliva na črevesne mikrobe
PENTAX Medical zbere 125 USD,
Začetne ugotovitve projekta Human Microbiome Project so sprožile "stotine nadaljnjih študij"
Kriptosporidiozo poslabšajo pogosto uporabljeni probiotiki
Študija osvetljuje vzroke izčrpavajočih črevesnih bolečin
Izčrpavajoča črevesna bolečina je pogosta, vendar osnovni vzrok še vedno ni jasen. Običajno izvira iz črevesne okužbe, ki sproži imunski odziv. To lahko povzroči, da se vsakodnevna hrana šteje za škod
Zahodna prehrana lahko poveča tveganje za "smrtonosno sepso",
opozarjajo strokovnjaki Nove raziskave, izvedene na univerzi Portland State, kažejo, da lahko zahodna prehrana poveča tveganje za hudo sepso in smrt zaradi okužbe. orkan | Shutterstock Z
Hitra hrana je lahko glavni krivec za najstniško depresijo
Zakaj je depresija tako vse večji problem med najstniki v Ameriki? Eden od odgovorov je, kakšno hrano jedo, po novi študiji raziskovalcev na Univerzi v Alabami v Birminghamu. Najstniška depresija je