Scopri esercizi in piedi addominali

Shrinking vostra linea della vita, è difficile, ma non è impossibile. Ci sono alcuni trucchi semplici ed esercizi per imparare a iniziare too.Crunches sono sopravvalutato, sono grandi per impiallacciatura muscoli addominali, ma se si vuole ottenere un magro e avaro guardare è necessario iniziare gli esercizi i muscoli del core che ri davvero andando a tirare quella pancia. Cosa dovrete fare è imparare alcuni esercizi composti di influenzare l'intera parte centrale del tuo corpo, e per indirizzare i tuoi muscles.These fondamentali sono il modo di lavorare i muscoli che sono davvero intenzione di stringere e tonificare la pancia. Essi vi darà anche che sexy six pack e ti fanno l'invidia del primo esercizio spiaggia.L per iniziare è la curva manubrio. Tenere premuto per manubri relativamente leggeri in ogni hand.Keep la schiena dritta e lo stomaco stretto, come se si sta preparando per qualcuno di pugno in pancia. Ora abbassare la mano fino a circa livello del ginocchio, ricordando tutto il tempo per mantenere i vostri stiff.This schiena e allo stomaco sta andando ad incidere muscoli fondamentali che creeranno la forza e la definizione pur portando lo stomaco verso l'interno, piuttosto che la costruzione del muscolo verso l'esterno. Una volta scesa e su un lato ripetere sull'altro side.Do questo circa cinque volte su ogni lato. Poi riposare per trenta secondi e passare alla successiva workout.Next faremo in piedi stabilizzazione nucleo. Tenere un manubrio direttamente di fronte al vostro corpo, si può sostituire il manubrio per una palla medica o la barra del corpo per questo exercise.Rotate vostro corpo, mantenendo le gambe piantate in una posizione ferma. Non si dovrebbe cercare di piegare la tua vita con la barra, ma piuttosto cercare di combattere il movimento per aumentare resistance.This sta andando a lavorare principalmente muscoli del core che aiutano a sviluppare una migliore postura e l'equilibrio, e allo stesso tempo sarà stringere lo stomaco troppo . Fare questo esercizio è un modo semplice per iniziare a tonificare il vostro corpo in shape.Now mossa per l'estensione arco, ma ricordatevi di dare da soli un secondo di riposo di trenta tra gli allenamenti. L'estensione arco è un po 'different.Start nella stessa posizione che eri in per la routine di stabilizzazione nucleo in piedi. Ma invece alzare le mani sopra la spalla e quando si mettono giù portare il ginocchio opposto fino a incontrare them.This dovrebbe essere ripetuto su entrambi i lati, e deve solo essere fatto circa cinque volte a causa della natura faticoso della routine. Con questo si inizierà a sentire l'ustione fast.Do questi esercizi tutti i giorni. Fare una routine e bastone con esso.

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