Ismerje Állandó hasi Exercises

Shrinking a derekad, nehéz, de nem lehetetlen. Van néhány egyszerű trükköt és gyakorlatok, hogy megtanulják a kezdéshez too.Crunches több mint eddig, ők nagy furnér hasizmok, de ha azt akarjuk, hogy a sovány és az átlagos néz meg kell kezdeni a gyakorlatok a core izmokat, hogy újra igazán fog húzni, hogy hasa. Mit kell tennie, hogy tanulni néhány összetett gyakorlatok befolyásolják a teljes középső szakasza a test, és a cél az alapvető muscles.These vannak, hogy hogyan dolgozik az izmok, hogy tényleg fogja szigorítani és hang a hasa. Azt is kapsz, hogy a szexi hat csomag, és akkor az irigység a beach.The első gyakorlat kezdeni a súlyzó kanyarban. Tartsa a viszonylag könnyű súlyzókkal minden hand.Keep egyenes háttal, és a gyomor feszes, mint ha készül valaki ütni akkor a hasa. Most kisebb a kezét le mintegy térd szinten, emlékezve az egész idő alatt, hogy tartsa a hátát és a gyomor stiff.This fog hatni core izmokat, ami megteremti erő és a meghatározást, így a gyomor belső helyett izomnövelés kifelé. Miután lement, és az egyik oldalon ismételd meg a másik side.Do ez körülbelül ötször mindkét oldalon. Majd pihenjen harminc másodpercig, majd lépjen a következő workout.Next teszünk álló mag stabilizáció. Tartsa a súlyzó a közvetlenül előtte a szervezetben, akkor helyettesítheti a súlyzó egy gyógyszer labdát vagy szerv bár erre exercise.Rotate tested, miközben a lábak ültetett határozott álláspontot. Meg ne próbálja meghajlítani a derék a bárban, hanem próbálja felvenni a harcot a mozgás növeli resistance.This fog elsősorban a munka core izmokat, amelyek segítenek fejleszteni a jobb testtartás és az egyensúly, és egyúttal azt is húzza a gyomor túl . Ezt a feladatot egy egyszerű módja annak, hogy kezdeni alakformálás tested shape.Now lépés az íj kiterjesztés, de ne feledje, hogy magadnak 1/32 többi között edzések. Az íj kiterjesztés egy kicsit different.Start ugyanabban a helyzetben, hogy te voltál az a helyzet mag stabilizáció rutin. De ahelyett, hogy emelje fel a kezét váll feletti, és ha azokat le hozza a szemközti térd találkozni them.This kell ismételni mindkét oldalon, és csak meg kell tenni körülbelül ötször, mert a megerőltető jellegét rutin. Ezzel egy akkor indul érzés az égési fast.Do ezeket a gyakorlatokat naponta. Készíts egy rutin, és ragaszkodni hozzá.

• Hasznos ötletek egy életre GERD
• Lose Fat alhasi - Egyszerűbb, mint gondolnád!