Shrinking uw taille lijn, het is moeilijk, maar het is niet onmogelijk. Er zijn een aantal eenvoudige trucs en oefeningen om te leren om goed te beginnen too.Crunches zijn meer dan gewaardeerd, ze zijn geweldig voor fineer buikspieren, maar als je wilt naar een lean and mean te krijgen kijk je nodig hebt om oefeningen te beginnen de kern spieren die echt re ga die buik in te trekken. Wat je moet doen is leren een aantal samengestelde oefeningen om de gehele middelste gedeelte van je lichaam beïnvloeden en te richten op uw core muscles.These bent hoe je de spieren die echt gaan aan te scherpen en te werken toon je buik. Zij zullen ook geven je dat sexy six pack en maak je de afgunst van het strand.Het eerste oefening om mee te beginnen is de halter bocht. Ingedrukt om relatief lichte halters in elke hand.Keep je rug recht en je buik strak, alsof u zich voorbereiden voor iemand om u te slaan in de buik. Nu lager uw hand naar beneden tot ongeveer kniehoogte, herinneren de hele tijd aan je rug en buik stiff.This te houden gaat de kern spieren die kracht en definitie zal creëren, terwijl het brengen van uw maag naar binnen in plaats van het opbouwen van spieren uiterlijke beïnvloeden. Zodra je naar beneden en omhoog aan de ene kant zijn gegaan herhaal het aan de andere side.Do dit ongeveer vijf keer aan elke kant. rusten dan dertig seconden en ga naar de volgende workout.Next we zullen doen staan kern stabilisatie. Houd een halter direct in de voorkant van je lichaam, kunt u de halter voor een geneesmiddel bal of instantie bar te wisselen voor dit exercise.Rotate je lichaam terwijl je je benen in een stevige positie geplant. Je moet niet proberen om je taille te buigen met de bar, maar eerder proberen om de beweging te bestrijden te verhogen resistance.This gaat voornamelijk werken kern spieren die helpen bij het ontwikkelen van een betere houding en balans, en op hetzelfde moment zal het uw maag te scherpen . Het doen van deze oefening is een makkelijke manier om te beginnen met toning je lichaam in shape.Now verhuizing naar de boeg extensie, maar vergeet niet om jezelf te tweeëndertigste rust geven tussen de trainingen. De boeg extensie is een beetje different.Start in dezelfde positie dat je in voor de vaste kern stabilisatie routine. Maar in plaats daarvan steek je handen boven je schouder en als je ze neer te halen breng je tegenovergestelde knie te ontmoeten them.This moet worden herhaald aan beide kanten, en het heeft alleen maar gedaan worden rond vijf keer als gevolg van de zware aard van de routine. Met deze zul je gaan voelen het branden fast.Do deze oefeningen dagelijks. Maak een routine en stok mee.
Vaginale vloeistoftransplantatie kan helpen terugkerende bacteriële vaginose te behandelen
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
De helft van de gebruikte medicijnen beschadigt darmbacteriën,
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Probiotica als adjuvante therapie voor COVID-19-patiënten
Lekkende darm en ruimtevlucht - het mechanisme onthuld
Darmimmuuncellen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in het metabolisme, vindt onderzoek
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat de immuuncellen in de darm gerelateerd kunnen zijn aan de snelheid van het metabolisme. De resultaten van de nieuwe studie getiteld, Intra-epitheliale T-cellen i
Longmicrobioom voorspelt ernst van de ziekte van COVID-19
Een nieuwe preprint research paper geplaatst op de medRxiv * server vond veranderingen in het longmicrobioom tijdens infectie met ernstig acuut respiratoir syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) invloe
Omgaan met coeliakie
Coeliakie is een immuunreactie op het eten van gluten. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, Rogge, gerst, en triticale. De meeste mensen denken aan gluten bij pasta, brood, pizza korst, en derge