Saznajte Stalni trbuhu Exercises

Shrinking struka liniju, to je teško, ali nije nemoguće. Postoje neke jednostavne trikove i vježbe naučiti da bi ste započeli too.Crunches preko ocijenjeno, oni su super za furnir trbušne mišiće, ali ako želite da biste dobili mršav i znači gledati što je potrebno za početak vježbe core mišiće koje zanemaruju stvarno će se povući taj trbuh. što trebate učiniti je naučiti neke složene vježbe da djeluje na cijeli središnji presjek svoje tijelo, i ciljati svoje temeljne muscles.These su kako radite na mišiće koji su stvarno ide na zategnuti i ton trbuh. Također će vam dati da seksi šest paket i vas zavist beach.The prve vježbe za početak sa je budaletina zavoja. Držite se relativno lagana tegovi za vežbanje u svakoj hand.Keep leđa ravno i vaš želudac čvrsto, kao da se pripremaju da vas netko šakom u trbuh. Sada treba spustiti ruku na oko razine koljena, prisjećajući se cijelo vrijeme kako bi vaše leđa i trbuh stiff.This će utjecati na core mišiće koje će stvoriti snagu i definiciju, a donosi svoj želudac prema unutra, a ne izgradnju mišića prema van. Nakon što su otišli dolje i gore na jednoj strani ponovite na drugoj side.Do to oko pet puta na svakoj strani. Onda odstoji trideset sekundi i premjestiti na sljedeću workout.Next ćemo napraviti stoji jezgra stabilizaciju. Držite budaletina neposredno ispred svoje tijelo, vi svibanj zamjena bućica za medicinka ili tijelo bar za ovu exercise.Rotate svoje tijelo, a imajući vaše noge zasađene u čvrstom položaju. Vi ne bi trebali pokušavati savijati svoj struk sa šanka, nego pokušati boriti protiv pokreta za povećanje resistance.This će uglavnom rade core mišiće koji pomažu razviti bolje držanje i ravnotežu, a istovremeno će se stegnuti želudac previše , Događaj ove vježbe je jednostavan način za početak toniranje svoje tijelo u shape.Now preseljenja u produžetku luk, ali zapamtite da si drugi ostatak trideset između treninga. Proširenje luk je malo different.Start u istoj poziciji da ste bili u za stajanje jezgre stabilizacije rutinu. No, umjesto toga podignite ruke iznad ramena i kad ih srušiti donijeti svoje suprotno koljeno u susret them.This treba ponoviti na obje strane, a to je samo da se uradi oko pet puta zbog naporne naravi rutinu. Uz ovaj ćete početi osjećati opekline fast.Do ove vježbe svaki dan. Napravite rutinu i držati s njim.

• Korisni Ideje za život s GERD
• Izgubiti donjeg trbuha Fat - lakše nego što mislite