Če ste kdaj pogledal v ogledalo in je zadovoljen s tem, kar ste videli. Poznam ta občutek! Neuspešnih diet, ni telesne vadbe. To pušča počutiš zatirane, deflacioniran in želijo, da bi dosegli za te piškote. No, Ne! Vztrajajo! Obstojnost je ključnega pomena, da se iz neuspeha do neuspeha ne da bi izgubili navdušenje je ključ. Zakaj? saj en dan, bo vse to vztrajnost izplača. Dobili boste telo si sanje. Zdaj je čas za to vztrajnost, da bi poplačala! Kakorkoli že, dobili pusto, dobili šest pakiranja in odstranjevanje flab zahteva načrtovanje in v prvi vrsti dostojno prehrano. Torej samodejno živila, kot so čips, burgerje in sladkarije so ven. Čeprav, če se ne počutite to lahko upravljate bi lahko imeli nekaj sladkarij tu in tam ali burger enkrat na mesec. Čeprav moraš biti pošten do sebe, kaj hočeš več. Zdravo fit telo za življenje ali trenutke užitek, ki ne naredi nič dobrega za svoje telo. Ne, ne moreš opaziti zmanjšanje maščobe. To pomeni, da ne more storiti kupe sit ups in škrtanje in pričakujem, da boste videli šest paket. Ja, bo rast vašega abs, ampak če je maščoba jih pokriva, nihče ne bo videl vaš abs. Torej ključno je, da pridobijo nizko razmerje telesne maščobe. Da bi to morate zgolj, da gorijo off maščobe in sodelujejo v zdravi prehrani storiti. Prehrana je najbolj pomemben dejavnik! Če vaša prehrana je neuporabna nikoli ne bo dosegla svojega cilja, namreč želodec šest pakiranja! Boste morali zagotoviti tudi, da ustvarite kalorij primanjkljaj za kurjenje kalorij po vadbi. Seveda to ne pomeni, da morate teči, teči in teči nekaj več. Ljudje z zlomljenimi gležnjev gotten šest paketov. Lahko teči, če želite, se lahko cikel, lahko naredite kakršno koli obliko vadbe, ki bo izgorevanju maščob! Če jeste dobro in uveljavljajo, da gorijo maščobe, ki jih lahko pričakujemo, da se doseže želodec šest pakiranja. Samo bodite potrpežljivi in ga bomo dosegli! Uteži so čustveno pri izgradnji mišic in izgorevanje maščob. To je zato, ker, kot ste graditi mišice vaše telo porabi več kalorij in zato kuri več maščob, ki jih sama. Čeprav to ne pomeni, da boste morali uporabiti uteži seveda. Lahko bi telo teže vaje, kot so sporočila ups. Primer bi lahko narediti vezje, kot so sporočila ups, sit ups, squats, triceps seske, škrtanje, lunges, hiper razširitve. Ali Te vaje drug za drugim brez počitka 3-krat in približno dvajset ponovitev za vsako slediti intenzivnost. Kot je za vaje teže lahko enostavno naredite napravi pritisnite, mrtvo dvigalo, plitvosti in ramen pritisnite. To bi bilo dovolj za izgradnjo mišic. Množice in pri delu so bili do vas. Jaz bi sam naredil 4 x 12, ker to dela za mene. Za druge pa to ne bo delovalo. Nekateri bi raje 3 x 6, tako da se z uporabo težjih uteži. Prav tako vam ni vedno treba usposobiti za neuspeh, vendar jih je treba še, da se počutijo izpodbijati. Kurjenje maščob je mogoče storiti s kakršno koli kardio. Sam delam triatlonov zato sem plavanje, tek in kolesarjenje. Lahko pa seveda samo želijo igrati squash. Stori vse, kar dela za vas, vendar je najpomembnejše to, kar ste uživali! Long kardio ni neccessarily rešitev za pridobivanje pusto. Pravzaprav se lahko znajdete dobili v platue to. Najboljši način, da gorijo telesne maščobe brez izgube mišične mase je trening visoke intenzivnosti. trening visoke intenzivnosti lahko v bistvu je intervalni trening. Tek, kolesarjenje ali veslanje ali njihove kombinacije, ki se lahko uporabljajo. V bistvu bi se ogreje pravilno in naredite nekaj podobnega 20 sekund šprint in 10 sekund počitka, nato pa 20 sekund in nato 10 sekund počitka in tako naprej. To lahko storite to 8-krat oziroma za koliko časa ga lahko ročaj. Prednost tega je tudi, da dobiš zelo dolgo afterburn. To je vaše telo še vedno gorijo kalorij, ko prenehate dlje, kot bi ga, če si preprosto šel enakomerno teče 45 minut. Kaj morate vedeti, ko se razmigali v trebuhu na delo celotnega jedra. Kar pomeni, da se v celoti ne osredotočite na abs. Delo hrbet v enaki meri za preprečevanje težav držo in poškodbe. Vaš trebuhu je ena mišica. Različne vaje bo enostavno delati različne dele te mišice težje. Bo na primer standardne škrtanje delo zgornji del težje pa bodo povratne škrtanje delo spodnji del težje. Primer, kako lahko nekdo vlak za šest pakiranja so lahko: Pon: Teže to: Fat pekoč občutek npr kardio sre: Uteži čet: Fat pekoč občutek npr kardio ned: Uteži so: uteži (neobvezno) ne: Bodite Koliko ostalo ste vzeli je odvisno od vas. Samo poskrbite, da boste spočiti! Nad usposabljanjem je nevaren, kot sem sam ugotovil, in še vedno plačati ceno z ramo, da bolečine občasno! In sem še mlad! Zato prosim, da bi se izognili. Če se počutite utrujeni ali ne, do usposabljanja in nato počivajte. Ti ne veš, kako pomembno je dobro zdravje, dokler ga ni več bilo zato bodite potrpežljivi in ne tvegati z usposabljanjem, ko ne čutijo do nje. Tudi, če se odločijo za uteži dobili informacije o primerni tehniki. Ne izvaja pravilno tehniko, je tako, kot bi otroku pištolo. Nekoga bo na koncu s težavo. No, da je zadnji odstavek je temačno je bilo, kajne! Na cheerier note motivacija je preprost! Fotografirajte sebe, ko ste začeli in si oglejte v času mesecev. Če ste res storjeno, boste videli razliko. Ponovno si oglejte nekaj časa po izvajanju del boste presenečeni! Samo ne pozabite, kaj si želite in vizualizirati, ko si delajo. Vztrajajo, vztrajati in vztrajati! Kot sem rekel, prehrana je najbolj pomemben dejavnik. Skupno mnenje je, da jedo šest manjših obrokov na dan. Jejte približno vsakih 2-3 ur, da svojo energijo in s tem vaš metabolizem navzgor. Če je vaš zelo zaposlen bi lahko peljal na kosilo z vami ali če je spodobno trgovina v bližini samo pop in dobili nekaj zdrave. Poskrbite, da so visoke kakovosti proteing v vaše obroke. Protein je zelo pomembno za izgradnjo mišic. Zato bi šest majhnih obrokov je zajtrk, malica, kosilo, malica, večerja in končno prigrizek. Kaj jeste lahko vse, kar je zdravo in ni veliko slabih maščob, kot so nasičene maščobe. Sam radi testenine in riž, da mi lahko jem, kot sledi. Zajtrk: Bran kosmiči, Malica: jabolko, banana, pomaranča, kosilo: začinjen riž s piščancem na žaru in paprike, malica: enako kot prej, Večerja: testenine z soncu sušene paradižnike in makerel, Malica: pest orehov. To bi vam idejo, kako strukturirati, kaj jeste. Kot je za tisto, kar jeste, da je vaša izbira! Očitno izogibati predelani hrani, vendar ne postanejo obsedeni. Če ne morete dobiti ničesar zdravo za obrok ne premagati sami gor nad njim. Jesti je nekaj boljše od stradanja. Samo še z zdravo načrt prehranjevanja, ko can.Your trenutni obseg pasu bo določil, kako dolgo traja, da se doseže super abs. Torej imeti to v mislih in biti realistični. To so približki in so odvisne od tega, koliko si na usposabljanje. 38 "/40" = cca 12 tednov + 36 "= pribl 8 tednov 34" = pribl 6 tednov 32 "= Približno 5 tednov 30" = cca 4 tedne 28 "= cca 3 weeksHopefully je ta pomagal nameravate dobiti želodec šest pakiranja . Srečno!
Mikrobiom penisa je rezervoar za bakterije, povezane z bakterijsko vaginozo
Surova hrana za hišne živali je nevarna za ljudi in živali
Znanstvenik dokazuje vlogo mikrobioma pri debelosti
Zaporedje RNA ponuja nov vpogled v mikrobiom
DeNovix razglasi zmagovalca Platinum DS11 FX+ spektrofotometra / fluorometra
Prehrana z nizko vsebnostjo fermentiranih ogljikovih hidratov izboljša kakovost življenja bolnikov s KVČB
Zakaj potrebujem kolonoskopijo?
Ljudje so slišali dovolj grozljivk o kolonoskopijah, da bi napolnile hišo z duhovi ob noči čarovnic. Tudi če niste stari, da bi ga imeli, ste verjetno že slišali zanje. Torej, če so takšne težave, z
Plastiko, ki jo danes pogosto najdemo v človeškem blatu
Skoraj osem milijard ton plastike vsako leto pride v oceane. Ta velika količina plastike se izpere na kopno ali se razbije na drobne koščke s premerom manj kot 5 milimetrov in jih imenujemo mikroplast