Ako získať Lean a získať Six Pack

Ak ste sa niekedy pozrel do zrkadla a boli nespokojní s tým, čo ste videli. Poznám ten pocit! Neúspešné diéty, cvičenia zlyhalo plány. Necháva sa cítite utláčané, defláciu a chcú dosiahnuť na tie sušienky. No Nie! Pretrvávajú! Vytrvalosť je kľúčom, ísť od neúspechu k neúspechu, bez stratili nadšenie je kľúčové. Prečo? pretože jeden deň, bude všetko, čo vytrvalosť oplatí. Získate telo, ktoré sníva. Teraz je čas na to, aby vytrvalosť oplatí! Mimochodom, stále štíhla, dostať šesť balenia a odstránenie mäkká tukové tkanivo vyžaduje plánovanie a v prvom rade slušnú stravu. Takže automaticky potraviny, ako sú hranolky, hamburgery a sladkosti sú preč. Aj keď, ak sa necítite sa vám podarí to by ste mohli mať pár sladkostí tu a tam alebo hamburger raz za mesiac. Aj keď musíš byť úprimný sám so sebou o tom, čo chcete viac. Zdravé fit telo pre život, alebo momenty potešenie, že nerobí nič dobrého pre svoje telo. Nemôžete mieste znížiť obsah tuku. To nemôžete urobiť veľa sit ups a drví, a očakávajú, že ťa vidím šesť balenia. Áno, bude vám rastú vaše abs ale ak je tuk pokrývajúci im nikto nebude vidieť vaše abs. Takže kľúčom je získať nízky pomer telesného tuku. K tomu stačí jednoducho spáliť tuk a podieľať sa na zdravú výživu robiť. Diéta je najdôležitejším faktorom! Ak vaša strava je nanič, už nikdy dosiahnuť svoj cieľ o šesť balení žalúdok! Musíte sa uistiť, ako je dobre, že si vytvoriť deficit kalórií spaľovanie kalórií prostredníctvom cvičenia. Samozrejme to neznamená, že budete musieť bežať, bežať a bežať ešte viac. Ľudia s zlomenými členkami mohla dostať šesť balenia. Môžete spustiť, ak si prajete, môžete cyklu, môžete vykonať akúkoľvek formu cvičenia, ktoré bude spaľovať tuk! Ak budete jesť dobre a cvičenie na spaľovanie tukov môžete očakávať, že na dosiahnutie šesť balenia žalúdok. Len buďte trpezliví a budete ho dosiahnuť! Váhy sú afektívne pri budovaní svalov a spaľovanie tukov. Je to preto, ako si budovať svalovú hmotu vaše telo spotrebuje viac kalórií, a preto spaľuje viac tukov samo o sebe. Aj keď to neznamená, že budete musieť použiť váhy samozrejme. Dalo by sa to telesnej hmotnosti cvičenie, ako sú tlačové upov. Príkladom by mohol byť robiť obvod ako sú tlačové ups, sit ups, drepy, triceps namáča, drví, výpady, hyper rozšírenie. Vykonajte tieto cvičenia jeden po druhom bez odpočinku 3krát a asi dvadsať opakovaní pre každú udržať intenzitu. Pokiaľ ide o silový tréning by sa dalo jednoducho urobiť bench press, mŕtvy výťah, zavalitý a ramenné stlačte tlačidlo. To by bolo dostatočné pre nárast svalovej hmoty. Sety a opakovanie sú dole na vás. Ja sám urobí 4 x 12, pretože to pre mňa pracuje. Pre ostatných to však nebude fungovať. Niektorí by radšej 3 x 6, takže sú pomocou ťažšie váhy. Tiež nie vždy je potrebné trénovať na neúspech, ale stále potrebujú cítiť napádal. Spaľovanie tukov možno vykonať akúkoľvek kardio. Ja sám robím triatlon, takže som plávanie, beh a jazda na bicykli. Môžete samozrejme môže byť len chcieť hrať squash. Urobte všetko, čo pracuje pre vás, ale čo je najdôležitejšie to, čo vás baví! Dlhé kardio nie je neccessarily riešením získanie štíhle. Ak je táto funkcia môžete nájsť sami dostať do platom robiť. Najlepší spôsob, ako spaľovať telesný tuk bez straty svalovej hmoty je tréning s vysokou intenzitou. tréning vysokej intenzity môže byť v zásade intervalový tréning. môžu byť použité beh, jazda na bicykli alebo veslovanie alebo ich kombinácie. V podstate by ste zahriať správne a potom niečo také 20 sekúnd šprinte a 10 sekúnd odpočinku, potom 20 sekúnd a potom sa 10 sekúnd odpočinku a tak ďalej. Môžete to urobiť 8-krát alebo za ako dlho ju môžete zvládnuť. Výhodou je tiež, že dostanete mimoriadne dlhú Afterburn. To je vaše telo aj naďalej spaľovať kalórie po zastavení dlhšie, než keby si jednoducho išiel beží plynule po dobu 45 minút. Čo je potrebné pamätať pri výkone brušnej je pracovať celý jadra. Čo znamená, že sa nezameriavajú výlučne na vaše abs. Práca chrbát v rovnakej miere, aby sa zabránilo problémom držanie tela a zranenia. Vaše brušné je jeden sval. Rôzne cvičenia bude jednoducho pracovať rôzne časti tento sval ťažšie. Napríklad štandardná drví bude fungovať hornú časť ťažšie, zatiaľ čo reverzné drtí bude fungovať spodná časť ťažšie. Ako príklad toho, ako by niekto mohol trénovať šesť balenia môžu byť: spaľovanie tukov, napríklad: Mon: Hmotnosti Ut kardio St: Hmotnosti Št: spaľovanie tukov napr. kardio Pi: Hmotnosti So: Hmotnosti (voliteľne) Sun: odpočinok Koľko zvyšok si vziať záleží na vás. Len uistite sa, že trochu odpočinúť! V priebehu tréningu je nebezpečné, pretože ja sám som zistil, a ja stále platiť cenu s ramenom, ktoré bolí občas! A ja som stále mladý! Takže prosím vyhnúť. Ak sa cítite unavení alebo nie do tréningu a potom odpočívať. Vy neviete, ako dôležitý dobrý zdravotný stav je, kým už nie je nutné to tak byť trpezlivý a neberú riziká tým, že tréning, keď nemáte pocit, až k nej. Tiež, ak zaberajú závažia získať informácie o správnom postupe. Necvičia správnu techniku ​​je ako dávať dieťaťu zbraň. Someones chcel skončiť s nejakým problémom. Dobre, že posledný odsek bolo šero nebolo ono! Na cheerier poznámke motivácia je jednoduchá! Odfotiť seba samého pri spustení a pozrieť sa vo mesiace času. Ak ste naozaj spáchal uvidíte rozdiel. Pozrite sa opäť nejakú dobu potom, čo budete sa diviť! Len majte na pamäti, čo chcete a predstaviť si ju, keď si prácu von. Pretrvávajú, pretrvávajú a pretrvávajú! Ako som už povedal strava je najdôležitejším faktorom. Spoločná rada je jesť šesť malých jedál denne. Jesť okolo každé 2-3 hodiny, aby sa vaše energie a tým aj váš metabolizmus hore. Ak váš naozaj ste zaneprázdnení môžete vziať so sebou obed alebo ak je to slušný obchod v okolí len pop a dostať niečo zdravého. Uistite sa, že obsahujú vysoko kvalitné proteing vo svojich jedál. Proteín je pre tvorbu svalovej hmoty veľmi dôležité. Takže šesť malých jedál by raňajky, snack, obed, snack, večera a záverečný občerstvenia. To, čo jete môže byť čokoľvek, čo je zdravé a nie s vysokým obsahom zlé tuky, ako sú nasýtené tuky. Ja osobne milujem cestoviny a ryža, takže pre mňa mohli jesť takto. Raňajky: Bran vločky, Olovrant: jablko, banán, pomaranč, Obed: Korenené ryža s grilovaným kuracím mäsom a paprikou, desiata: rovnaké ako predtým, Večera: Cestoviny so sušenými paradajkami a makerel, Olovrant: Hrsť orechov. To by vám mal poskytnúť predstavu o tom, ako štruktúrovať, čo jete. Pokiaľ ide o to, čo jete, že je to vaša voľba! Je zrejmé vyhnúť spracované potraviny, ale nestávajú posadnutí. Ak sa nemôžete dostať niečo zdravého k jedlu nie sú poraziť sami sa nad ním. Jesť niečo, čo je lepšie ako hladovať sami. Rovnako pokračovať s vašou zdravého stravovania plánu, keď can.Your aktuálne pas určí, ako dlho budete mať k dosiahnutiu úžasné abs. Takže mať na pamäti a byť realistické. Tie sú iba orientačné a závisí na tom, ako veľmi sa zaviazať k tréningu. 38 "/40" = cca 12 týždňov + 36 "= cca 8 týždňov 34" = cca 6 týždňov 32 "= cca 5 týždňov 30" = cca 4 týždne 28 "= cca 3 weeksHopefully To pomohlo máte v pláne získať šesť balenia žalúdok . Veľa šťastia!

• A ľudia Sprievodca k Acid Reflux
• An Introduction to Acid Reflux