Wie schlank und ein Sechs Pack

Get
Wenn Sie jemals in den Spiegel und war unzufrieden haben gesucht mit dem, was Sie gesehen haben. Ich kenne das Gefühl! Gescheiterte Diäten, konnte Übungspläne. Es lässt Sie das Gefühl Drückten, entleert und wollen für die Kekse zu erreichen. Nun Bloß nicht! Fortdauern! Persistenz ist der Schlüssel, von Ausfall zu Ausfall gehen, ohne zu verlieren Begeisterung ist der Schlüssel. Warum? denn eines Tages, werden alle, dass Beharrlichkeit auszahlen. Sie erhalten den Körper Ihrer Träume. Jetzt ist die Zeit für die Beharrlichkeit zahlen sich aus! Wie auch immer, immer schlank, ein Six-Pack bekommen und die Fettpölsterchen zu entfernen erfordert Planung und in erster Linie eine anständige Ernährung. So automatisch Lebensmittel wie Chips, Burger und Süßigkeiten sind out. Obwohl, wenn Sie Sie nicht das Gefühl, kann diese verwalten können Sie ein paar Süßigkeiten haben hin und wieder oder einen Burger einmal im Monat. Obwohl Sie haben mit sich selbst ehrlich zu sein habe über das, was Sie wollen mehr. Ein gesunder Körper fit für das Leben, oder ein Momente Freude, die für Ihren Körper nichts Gutes tut. Sie können nicht vor Ort reduzieren Fett. Das ist nicht viel sit ups und Crunches tun können, und erwarten, dass Sie Six-Pack zu sehen. Ja, Sie werden Ihre Bauchmuskeln wachsen, aber wenn es fett ist sie bedeckenden, niemand wird Ihre abs. So ist der Schlüssel zu einem niedrigen Körperfettanteil zu gewinnen. Dazu Fett diese müssen Sie einfach zu verbrennen, und nehmen Sie an einer gesunden Ernährung. Die Ernährung ist der wichtigste Faktor! Wenn Sie Ihre Ernährung nutzlos ist, werden Sie nie Ihr Ziel eines Six-Pack Magen erreichen! Sie müssen sicherstellen, dass auch, dass Sie durch das Verbrennen von Kalorien durch die Ausübung ein Kalorien-Defizit erstellen. Natürlich bedeutet dies nicht, die Sie ausführen müssen, laufen und etwas mehr laufen. Menschen mit gebrochenen Knöchel haben sechs Packungen bekommen. Sie können laufen, wenn Sie möchten, können Sie Zyklus können Sie jede Form der Übung zu tun, das Fett zu verbrennen! Wenn Sie gut essen und trainieren, Fett zu verbrennen können Sie erwarten ein Six-Pack Bauch zu erreichen. Etwas Geduld und Sie werden es erreichen! Die Gewichte sind affektive bei den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Das ist, weil, wie Sie Muskeln Ihr Körper mehr Kalorien zu bauen verwendet und deshalb verbrennt mehr Fett von selbst aus. Obwohl dies nicht bedeutet, müssen Sie Gewichte natürlich nutzen. Sie könnten Körpergewicht Übungen wie Liegestütze machen. Ein Beispiel wäre eine Schaltung wie Presse ups zu tun, Sit-ups, Kniebeugen, Trizeps Dips, Crunches, Lunges, hyper-Erweiterungen. Haben diese Übungen nacheinander ohne Pause 3-mal und etwa zwanzig Wiederholungen für jede der Intensität zu halten. Wie für Kraftübungen können Sie einfach tun Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und Schulterpresse. Dies würde ausreichen, um Muskeln aufzubauen. Sätze und Wiederholungen sind nach unten zu Ihnen. Ich würde mich tun 4 x 12, weil das für mich arbeitet. Für andere jedoch wird dies nicht funktionieren. Einige würden es vorziehen, 3 x 6 so sind sie schwerere Gewichte verwenden. Auch Sie müssen nicht immer zum Scheitern zu trainieren, aber Sie müssen noch herausgefordert zu fühlen. Fettverbrennung kann durch jede Art von Cardio erfolgen. Ich selbst Triathlons tue so bin ich Schwimmen, Laufen und Radfahren. Selbstverständlich können Sie wollen einfach nur Squash zu spielen. Tun Sie, was für Sie arbeitet aber am wichtigsten ist es, was Sie genießen! Lange Cardio ist nicht unbedingt die Lösung schlanke bekommen. Infact Sie können sich finden, in eine platue bekommen dies zu tun. Der beste Weg, um Körperfett zu verbrennen, ohne Muskeln zu verlieren, ist High Intensity Training. Hohe Intensität Training kann grundsätzlich Intervall-Training sein. Laufen, Radfahren oder Rudern oder eine Kombination aus diesen verwendet werden. Grundsätzlich würden Sie richtig aufwärmen und dann so etwas wie 20 Sekunden sprinten und 10 Sekunden Pause, dann 20 Sekunden und dann wurden 10 Sekunden Pause und so weiter. Sie können diese 8-mal tun oder wie lange können Sie damit umgehen. Der Vorteil hierbei ist auch, dass Sie extrem lange Nachverbrennung bekommen. Das ist Ihr Körper Kalorien zu verbrennen wird fortgesetzt, nachdem Sie länger anhalten als wäre es, wenn Sie einfach kontinuierlich für 45 Minuten ging läuft. Was müssen Sie daran denken, wenn Sie Ihre Bauch Ausübung ist die Gesamtheit des Kerns zu arbeiten. Das bedeutet, nicht ganz auf Ihre Bauchmuskeln konzentrieren. Arbeiten Sie Ihren Rücken in gleichem Maße zu Haltungsschäden und Verletzungen zu vermeiden. Ihr Bauch ist ein Muskel. Verschiedene Übungen werden einfach verschiedene Teile dieser Muskel härter arbeiten. Zum Beispiel Standard knirscht wird der obere Teil härter arbeiten, während Reverse knirscht wird der untere Teil härter arbeiten. Ein Beispiel, wie jemand für ein Sixpack trainieren könnte sein könnte: Mo: Gewichte Di: Fettverbrennung z.B. Cardio-Mi: Gewichte Do: Fettverbrennung z.B. Cardio-Fr: Gewichte Sa: Gewichte (optional) Sun: Rest Wie viel Ruhe du auf dich nehmen abhängt. So stellen Sie sicher, dass Sie tun etwas Ruhe! Over-Training ist gefährlich, wie ich mich selbst herausgefunden haben, und ich immer noch den Preis mit Schulter zahlen, die gelegentlich schmerzt! Und ich bin noch jung! Also bitte es zu vermeiden. Wenn Sie fühlen sich müde oder nicht bis zur Ausbildung dann ruhen. Sie wissen nicht, wie wichtig eine gute Gesundheit ist, bis sie nicht mehr sein, so geduldig und nehmen Sie nicht Risiken durch Training, wenn Sie es sich an nicht auf. Auch, wenn Sie nehmen Gewichte erhalten Informationen über die richtige Technik. Nicht die richtige Technik zu praktizieren ist wie ein Kind, eine Waffe zu geben. Someones Gonna mit einem Problem am Ende. Nun, das letzte Absatz war düster war es nicht! Auf einer cheerier Note ist Motivation einfach! Machen Sie ein Foto Ihres Selbst wenn Sie einen Blick in einen Monat Zeit beginnen und zu haben. Wenn Sie wirklich begangen haben, werden Sie einen Unterschied zu sehen. Werfen Sie einen Blick wieder eine Weile, nachdem ein Sie werden begeistert sein! Denken Sie daran, was Sie wollen und zu visualisieren, wenn Sie Ihre Arbeit aus. Anhalten, anhalten und bleiben! Wie ich schon sagte Ernährung der wichtigste Faktor ist. Gemeinsame Rat ist, sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Essen Sie alle 2-3 Stunden um Ihre Energie zu halten und damit den Stoffwechsel. Wenn Ihr wirklich beschäftigt könnten Sie Sie Mittagessen mit Ihnen nehmen, oder wenn es ein ordentliches Geschäft ist in der Nähe nur in Pop und etwas gesund zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie qualitativ hochwertige Protein G in Ihre Mahlzeiten enthalten. Protein ist sehr wichtig für den Aufbau von Muskeln. Also sechs kleine Mahlzeiten wäre Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack, Abendessen und ein abschließender Snack. Was Sie essen, kann alles, was in schlechten Fette wie gesättigte Fettsäuren gesund und nicht hoch ist. Ich selbst liebe Pasta und Reis so für mich ich essen könnte wie folgt. Frühstück: Bran-Flocken, Snack: Apfel, Banane, Orange, Mittagessen: Gewürzte Reis mit gegrilltem Hähnchen und Paprika, Snack: wie zuvor, Abendessen: Pasta mit getrockneten Tomaten und Makerel, Snack: Eine Hand voll Nüsse. Dies sollte Ihnen eine Vorstellung davon, wie zu strukturieren, was Sie essen. Als für das, was Sie essen, das ist Ihre Wahl! Offensichtlich verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, aber nicht besessen werden. Wenn Sie nicht alles gesund für eine Mahlzeit bekommen Sie sich nicht über sie verprügeln. etwas zu essen ist besser als sich zu verhungern. Gerade auch weiterhin mit Ihrem gesunden Ernährung Plan, wenn Sie aktuelle Taille can.Your wird bestimmen, wie lange dauern, bis Sie ehrfürchtig abs erreichen. So dies im Auge behalten und realistisch sein. Es handelt sich um Näherungswerte und hängen davon ab, wie viel Sie die Ausbildung zu begehen. 38 "/40" = ca. 12 Wochen + 36 "= ca. 8 Wochen 34" = ca. 6 Wochen 32 "= ca. 5 Wochen 30" = ca. 4 Wochen 28 "= ca. 3 weeksHopefully dies hat dazu beigetragen, Sie planen, ein Six-Pack Bauch zu bekommen . Viel Glück!

• Ein Mensch Guide To Acid Reflux
• Eine Einführung in saurem Reflux