Hogyan veheti sovány és egy hat Pack

katalógusa Ha valaha nézett a tükörbe, és elégedetlen azzal, amit látott. Ismerem az érzést! Sikertelen étrend, nem edzés terveket. Hagy érzi magát elnyomott, leeresztett és szeretnének elérni azoknak keksz. Hát nem! Fennállnak! A kitartás kulcsfontosságú, megy a kudarc kudarcra elvesztése nélkül a lelkesedés gombot. Miért? mert egy nap, minden kitartás fizeti ki. Lesz kap a test álma. Most van itt az ideje, hogy a kitartás fizeti ki! Különben is, egyre sovány, kapok egy hat csomag, és eltávolítja a flab tervezést igényel, és mindenekelőtt a tisztességes diéta. Így automatikusan ételek, mint a chips, hamburger és édességek ki. Bár, ha nem érzi, tudja kezelni ezt meg lehetett volna egy pár édességet és most újra, vagy egy hamburgert havonta egyszer. Bár megvan, hogy őszinte magaddal, hogy mit szeretne többet. Az egészséges fit test az élet, vagy egy pillanat öröm, hogy nem csinál semmit, jó a tested. Nem lehet észrevenni csökkenti a zsír. Ez nem lehet csinálni rengeteg sit ups és felülések, és elvárják, hogy látlak hat csomag. Igen, akkor nőni fog a has, de ha van zsír, amely őket, senki sem fogja látni a has. Tehát a legfontosabb az, hogy megszerezzék az alacsony testzsír arány. Ehhez csak meg kell elégetni zsírt, és részt venni az egészséges táplálkozás. Étrend a legfontosabb tényező! Ha a diéta használhatatlan akkor soha elérni a cél egy hat csomag gyomor! Be kell, hogy győződjön meg arról is, hogy hozzon létre egy kalória hiány kalóriák elégetése gyakorlásán keresztül. Természetesen ez nem azt jelenti, meg kell futni, futni, és még néhány. Az emberek törött boka ütött hat csomag. Akkor futni, ha akarja, akkor ciklus, akkor tegye formáját gyakorolja, amely a zsírégetést! Ha enni is, és gyakorolják, hogy zsírt éget számíthat elérni hat csomag gyomor. Csak légy türelmes, és lesz elérni azt! Súlyok affektív az építőipar és az izom zsírégetést. Mégpedig azért, mert ahogy az izomépítés a szervezet használ több kalóriát éget el, és így több zsírt önmagában. Bár ez nem jelenti azt, hogy használni súlyokat természetesen. Megteheted testsúly gyakorlatok, mint a sajtó up. Egy példa lenne csinálni egy kör, mint a sajtó up, sit ups, guggolás, tricepsz mártogatós, felülések, kitöréseket, hiper kiterjesztéseket. Vajon ezek a gyakorlatok egymás után pihenés nélkül 3-szor, és mintegy húsz ismétlést minden lépést tartani az intenzitást. Ami súly gyakorolja akkor egyszerűen nem fekvenyomás, halott lift, zömök és Vállprés. Ez elegendő lenne az izom. Készletek és ismétlésszám le az Ön számára. Magam tennék 4 x 12, mert ez nekem dolgozik. Másoknak azonban ez nem fog működni. Néhány inkább 3 x 6, így ezek segítségével nehezebb súlyokkal. Is, akkor nem kell mindig, hogy a vonat nem, de még mindig szükség van, hogy úgy érzi kétségbe. A zsírégetés lehet tenni bármilyen kardio. Magam csinálok triatlon, így én úszás, futás és a kerékpározás. Akkor persze lehet, hogy csak szeretne játszani squash. Bármi használható akkor, de ami a legfontosabb, nem amit élvezni! Hosszú cardio nem neccessarily a megoldást egyre sovány. Valójában akkor találja magát kapok egy platue ezt. A legjobb módja annak, hogy éget testzsír elvesztése nélkül izom nagy intenzitású edzés. Nagy intenzitású edzés alapvetően lehet intervallum edzés. Futás, kerékpározás vagy evezés vagy ezek kombinációja is használható. Alapvetően akkor felmelegedni rendesen, majd valami hasonlót 20 másodperc futásnak és 10 másodperc pihenés, majd 20 másodpercig, majd 10 másodperc pihenés és így tovább. Ezt megteheti 8-szor, vagy mennyi ideig lehet kezelni. Ennek az az előnye is, hogy kapsz rendkívül hosszú afterburn. Ez a szervezet továbbra is kalóriát éget, miután abbahagyja hosszabb, mint ha egyszerűen csak ment fut folyamatosan 45 percig. Mit kell emlékezni gyakorlása során a hasi, hogy a munka az egész mag. Ami azt jelenti, nem szentel teljesen az absz. A munka az újra egyenlő mértékben, hogy megakadályozzák a testtartás problémák és sérülések. A hasi egy izom. Különböző gyakorlatok egyszerűen működik különböző részein ez az izom nehezebb. Például szabványos felülések fog működni a felső része keményebb, míg fordított felülések fog működni az alsó része nehezebb. Egy példa arra, hogyan lehet valaki a vonat egy hat pack lehet: H: Súly K: Zsírégető például cardio sze: Súly Cs: Zsírégető például cardio péntek: Súlyok Szo: Súlyok (opcionális) V: pihenés Mennyit többi szedése függ rátok. Csak győződjön meg róla, pihenj egy kicsit! Over képzés veszélyes, mint én magam találtam ki, és még mindig az árát a vállán, hogy fáj néha! És én még mindig fiatal! Ezért kérjük, elkerülni. Ha úgy érzi, elfáradt, vagy nem felel meg a képzés, majd pihenjen. Azt nem tudom, hogy mennyire fontos a jó egészségi állapot, amíg már nincs meg, legyünk türelemmel, és ne vegye kockázatokat képzés, ha nem érzi magát hozzá. Továbbá, ha vegye fel súlyokat információt szerezni a megfelelő technikát. Nem gyakorló megfelelő technikával, mint ami egy gyerek egy fegyvert. Valakiknek lesz a végén egy probléma. Nos, ez az utolsó bekezdés volt komor volt, nem! Egy cheerier megjegyzés motiváció egyszerű! Vegyünk egy képet a saját, amikor elkezdi, és egy pillantást egy hónap múlva. Ha valóban elkötelezett látni fogja a különbséget. Nézze meg újra egy darabig után akkor lehet csodálkozni! Csak tartsd észben, hogy mit akar, és azt képzelni, ha a dolgozó ki. Szűnnek meg, továbbra is fennállnak, és továbbra is fennállnak! Mint mondtam étrend a legfontosabb tényező. Gyakori tanács az, hogy enni hat kis étkezés a nap. Enni körül minden 2-3 órában tartsa be az energia, és ezért a metabolizmus. Ha nagyon elfoglalt akkor is elviszi ebédelni veled, vagy ha van egy tisztességes bolt a közelben csak pop, és kap valami egészséges. Győződjön meg róla, többek között magas színvonalú proteing az étkezésből. Fehérje nagyon fontos izom épület. Így hat kisebb étkezés lenne reggeli, snack, ebéd, snack, vacsora és egy végső snack. Mit eszik bármi lehet, ami egészséges és nem magas a rossz zsírok, mint a telített zsír. Magam szeretem a tészta és a rizs, így nekem, én ennék az alábbiak szerint. Reggeli: Bran pelyhek, Snack: alma, banán, narancs, ebéd: Fűszeres rizs, grillezett csirke és paprika, Snack: ugyanaz, mint korábban, Vacsora: tészta, szárított paradicsomos makerel, Snack: marék dió. Ez ad egy ötletet, hogyan kell felépíteni, hogy mit eszik. Ami mit eszik, hogy az Ön választása! Nyilvánvaló elkerülni a feldolgozott élelmiszerek, de nem megszállottja lett. Ha semmit nem tudnak egészséges étkezés nem verte fel magad rajta. Eszik valamit jobb, mint éhező magad. Csak folytassa az egészséges étkezési tervet, ha can.Your aktuális övvonal fogja meghatározni, hogy mennyi ideig elérni félelmetes absz. Így ezt szem előtt, és reális legyen. Ezek közelítő és függ attól, hogy mennyi kötelezettséget, hogy a képzés. 38 "/40" = kb 12 hét + 36 "= kb 8 hetes 34" = kb 6 hét 32 "= kb 5 hét 30" = kb 4 hét 28 "= kb 3 weeksHopefully ez segített azt tervezi, hogy egy hat pack gyomor . Sok szerencsét! Matton

• Egy ember Útmutató a savas reflux
• Bevezetés a savas reflux