Dobili ravno in Nice želodec - Praktični nasveti

Debela ali izbokline želodec je lahko posledica več dejavnikov: Preveč maščobe pod on želodca kože, preveč notranje maščobe, šibke mišice trebuha in napolnijo čreva zaradi težav z njega prebave . Da bi dobili res lepo želodec vsi ti dejavniki morajo biti poskrbljeno z ustreznimi ukrepi. PRAVI Dieta prava prehrana je pomemben ključ do lepo želodec. Dobra prehrana vam bo pomagal ohlapno maščobe, urediti svoj želodec funkcijo in pomaga graditi močan trebuh muscles.The prehrana ne bi smela vsebovati velike količine maščob in ogljikovih hidratov, vendar mora vsebovati dober del polnih vrednotijo ​​beljakovin pri vsakem obroku. Prehrana mora biti tudi čim bolj naravne, ne da bi veliko dodanega sladkorja, veliko dodane maščobe, kemično spremenjeno maščobe ali rafinirano carbohydrates.Good viri beljakovin so ribe, morski sadeži, prekršek, gobe, pusto mlečni izdelki, jajca, micelij, pusto meso, oreščki , mandlji in sončnična semena. Boste morali seveda nekaj ogljikovih hidratov in maščob, čeprav ne bi smeli pretiravati porabijo od teh. Dobri viri ogljikovih hidratov so polno koruzni kruh ali žita, grah in fižol. Dobri viri maščob so oreščki, sončnična semena, ribe maščobe, mandlji olivno olje, repično olje, mandljevo olje, repično olje, laneno olje, sončnično olje in matice olja. Poskusi, da se razlikujejo od številnih vrst nafte, da bi dobili pravo mešanico maščobnih kislin. Ne uporabljajte le sojino olje, palmovo olje ali koruzno olje, kot nekateri narediti, saj to vam bo dala preveč le na nekaterih virov maščobnih acids.Food z veliko vlaken, vitaminov, mineralov in antioksidantov pomaga telesu, da se znebite prekomerno maščobo, pomaga graditi mišice in pomaga proti izbokline na želodcu zaradi prebavnih težav. Polna koruzni kruh ali žitarice, zelenjava in sadje vsebuje dobre količine teh potrebnih snovi. EXERCISESAnother potrebna sredstva, da bi dobili lepo želodec so mišice, vaje. Tu lahko najdete veliko dobre želodčne vaj iz podrobnega uporabniški knjige, ampak tukaj so tri preproste narave. Ali vsaj 4 serije z najmanj osmimi ponovitvami ene od vaj vsaj vsak drugi dan. - Ta vaja krepi ljubimec trebuha: Ulezite se na hrbet. Z rokami kot podporo pod zadnjico. Dvignite noge, tako da so vaše noge višje od medenice. Držite tem položaju nekaj sekund. Potem spet spustite noge. Če so vaše noge naravnost, lahko vadba je malo težko za hrbet. Da bi bilo manj zahtevna za hrbet, lahko upognite kolena nekoliko ko vajo. - Ta vaja krepi zgornji del trebuha: lezite naravnost na hrbet. Položite roke pod vratom. Dvignite zgornji del telesa neko razdaljo nad tlemi. Vaš celoten spodnji del telesa se ves čas so v stiku s tlemi. Prevzel funkcijo nekaj sekund. Nato se zmanjša zgornja sprememba telo again.A te vaje omogoča delo učinek bolj na straneh trebuhu kot na osrednjem delu: Flex do kolena in zasuk kolena in spodnji del telesa na levo stran. Nato dvignite zgornji del telesa in nekaj krat. Nato upognite kolena in spodnji del telesa na desni strani in dvignite zgornji del telesa nekaj časa spet. - naprav za usposabljanje, ki vam omogočajo potegnite ali potisnite navzdol z rokami so dobri za krepitev vaš želodec mišice tudi. Stojiš na kolena, nato pa iztegnite roke ven, nato pa jo potisnite ali povlecite navzdol na napravi. Take naprave so dobri za krepitev straneh želodcu tudi. To storite tako da Razmrsiti eno roko na strani in ga potisnite ali nekaj krat potegnite navzdol, nato pa naredite isto z drugo roko. Seveda bi morali uveljavljati ne le vaš želodec mišice, ampak imajo celoten program vadbe za celo telo, kjer so želodčne vaje samo en modul. Redno pogoj usposabljanje, kot so tek, kolesarjenje, plavanje ali smučanje, je prav tako dragocen, saj pomaga pri izgubi maščobe, vključno z maščobo na vaš stomach.It je prav tako pomembno, da ne pretiravati z želodcem vaje. Če to storite, se lahko na koncu z debelimi trebušnih mišic, zaradi katerih vaš želodec videti fat.SUPPLEMENTSOn trg lahko najdete dopolnitve vlaken, mineralov, vitaminov in probiotiki, ki so namenjeni za povečanje maščobe ali pekoč občutek sladkor, uravnavajo prebavo ali spodbujanje razvoja tkiva. Taki dodatki so lahko uporabi, da izgubijo želodčne maščobe in spodbujajo krepitev vaše mišice trebuha.

• Kako se znebiti Želodec Fat: Skrivnosti za redno Person
• Konec bolečina v želodcu, ki ga jedo Anything You Love To Eat