Een dikke of uitpuilende maag kan te wijten zijn aan verschillende factoren: Te veel vet onder de huid hij maag, te veel interne vet, zwakke buikspieren en gezwollen darmen als gevolg van problemen met de hij spijsvertering . Om een echt leuke maag al deze factoren moeten worden verzorgd met passende maatregelen te krijgen. HET RECHT DIETA juiste voeding is een belangrijke sleutel tot het krijgen van een mooie buik. Een goede voeding zal u helpen los vet, regelen uw maag functie en helpen om sterke buik muscles.The dieet moet geen grote hoeveelheden vet en koolhydraten bevatten te bouwen, maar het moet een groot deel van de volledige waarde eiwitten bij elke maaltijd bevatten. Het dieet moet ook zo natuurlijk mogelijk, zonder veel toegevoegde suiker, veel toegevoegd vet, chemisch gewijzigde vet of geraffineerde carbohydrates.Good eiwitbronnen zijn vis, schaal- en schelpdieren, vieze, champignons, magere zuivelproducten, eieren, spawn, mager vlees, noten , amandelen en zonnebloempitten. Je moet natuurlijk wat koolhydraten en vetten, hoewel je niet moet overdrijven het consumeren van deze. Goede bronnen van koolhydraten zijn volle koren brood of granen, erwten en bonen. Goede bronnen van vet zijn noten, zonnebloempitten, vette vis, amandelen olijfolie, koolzaadolie, amandelolie, koolzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie en notenolie. Proberen te variëren tussen verschillende soorten olie tot een juiste mix van vetzuren krijgen. Niet alleen gebruik van soja, palmolie of maïsolie zoals sommigen doen, omdat dit u teveel van slechts enkele vette acids.Food bronnen met veel vezels, vitaminen, mineralen en anti-oxidanten zal geven zal uw lichaam helpen om zich te ontdoen van overtollig vet, helpen om de spieren op te bouwen en te helpen tegen de bolling van uw maag als gevolg van de spijsvertering problemen. Volle koren brood en granen, groenten en fruit bevatten goede hoeveelheden van deze stoffen nodig. EXERCISESAnother noodzakelijke middelen om een mooie buik te krijgen zijn spieroefeningen. U kunt veel goede maag oefeningen uit een gedetailleerde instructie boek, maar hier zijn drie slechten. Doe ten minste 4 series met ten minste acht herhalingen van een oefeningen ten minste elke tweede dag. - Deze oefening versterkt je geliefde maagstreek: Ga op je rug. Gebruik je handen als steun onder je billen. Til je benen, zodat uw voeten hoger dan uw bekken. Houd deze positie enkele seconden. Laat dan je voeten weer. Als uw benen zijn recht, kan de oefening een beetje moeilijk voor je rug. Om het minder belastend voor je rug te maken, kun je je knieën buigt enigszins wanneer u de oefening te doen. - Deze oefening versterkt uw bovenlichaam maagstreek: Liggen recht op je rug. Plaats je handen onder je nek. Til je bovenlichaam op enige afstand over de vloer. Je hele onderlichaam zal de hele tijd contact met de vloer. Hou deze positie enkele seconden. Laat dan je bovenlichaam again. variant van deze oefening laat het effect werk aan de zijkanten van je buik dan in het centrale deel: Flex-up van uw knieën en draai je knieën en onderlichaam naar de linkerkant. Til je bovenlichaam sommige tijden. buig dan je knieën en onderlichaam naar de rechterkant en til je bovenlichaam een aantal keer opnieuw. - Training apparaten die u in staat te trekken of naar beneden drukken met je armen zijn ook goed om je buikspieren te versterken. Sta je op je knieën, dan strek je armen recht uit, en dan duwen of trekken naar beneden op het apparaat. Dergelijke apparaten zijn ook goed aan de zijkanten van je maag te versterken. Om dit te doen, zodat je rechtzetten ene arm naar de zijkant en duwen of trekken naar beneden een aantal keer, en doe hetzelfde met de andere arm. Natuurlijk moet je niet alleen de uitoefening van uw buikspieren, maar hebben een compleet trainingsprogramma voor het hele lichaam waar de maag oefeningen zijn slechts een module. Regelmatige conditietraining zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of skiën is ook waardevol, omdat ze je helpen om vet te verliezen, met inbegrip van vet op je stomach.It is ook belangrijk de maag oefeningen niet te overdrijven. Als u dat doet, kan je eindigen met dikke buikspieren om uw maag kijken fat.SUPPLEMENTSOn de markt kunt u een aanvulling van vezels, mineralen, vitaminen en probiotica die zijn bedoeld om uw vet of suiker verbranden te verhogen vinden, te reguleren je spijsvertering of het stimuleren van weefsel ontwikkeling. Dergelijke supplementen kunnen van nut zijn om de maag vet te verliezen en het stimuleren van de versterking van uw buikspieren.
Migratie beïnvloedt de darmflora, wat op zijn beurt de gezondheid beïnvloedt, vinden onderzoekers
Suppletie met korte keten vetzuren verbetert het herstel van een beroerte,
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Darmbacteriën gekoppeld aan metabole veranderingen en autisme in nieuwe studie
Onderzoek zegt bij SARS-CoV-2 hondeninfectie,
Darmbacterieprofiel kan darmschade voorspellen na radiotherapie
Nanotechnologie en COVID-19 diagnose en behandeling
De ontwikkeling van nano-biosensoren en op nanodeeltjes gebaseerde vaccins en medicijnen heeft een nieuwe weg geopend naar een beter beheer van de pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19). In
Veel voorkomende schimmel op de huid kan inflammatoire darmaandoeningen veroorzaken
Therapieën die gericht zijn op bepaalde commensale schimmels kunnen een nieuwe manier zijn om inflammatoire darmaandoeningen (IBD) te behandelen, volgens LA-onderzoekers. Achtergrond | Shut
Darmbacteriën in wespen helpen pesticiden te overwinnen
Een intrigerende studie gepubliceerd in februari 2020 in het tijdschrift Celgastheer en microbe meldt dat wanneer wespen worden blootgesteld aan atrazine, een veelgebruikt bestrijdingsmiddel, het da