Obtener Un plana y agradable de estómago - Informaciones prácticas

Un estómago grueso o abultamiento puede ser debido a varios factores: el exceso de grasa debajo de la piel que el estómago, el exceso de grasa interna, los músculos del estómago y los intestinos débiles congestionados debido a los problemas con que la digestión . Para conseguir un muy buen estómago todos estos factores deben ser atendidos con medidas adecuadas. La dieta adecuada DERECHO DIETA es una clave importante para conseguir un buen estómago. Una buena dieta le ayudará a perder grasa, regular la función del estómago y ayudar a construir una fuerte dieta muscles.The vientre no debe contener grandes cantidades de grasas y carbohidratos, pero debe contener una buena parte de las proteínas valorados completos en cada comida. La dieta también debe ser lo más natural posible, sin azúcar añadido tanto, mucha grasa, materias grasas químicamente alterada o refinados carbohydrates.Good fuentes de proteínas son el pescado, mariscos, falta, setas, productos lácteos sin grasa, huevos, desove, carnes magras, frutos secos , almendras y semillas de girasol. Es necesario, por supuesto, algunos hidratos de carbono y grasa a pesar de que no se debe exagerar la consumen de estos. Buenas fuentes de carbohidratos son el pan de maíz completo o cereales, guisantes y frijoles. Buenas fuentes de grasa son las nueces, semillas de girasol, grasa de pescado, almendras aceite de oliva, aceite de violación, aceite de almendras, aceite de canola, aceite de linaza, aceite de girasol y aceite de nuez. Trate de variar entre muchos tipos de aceite para obtener una mezcla adecuada de ácidos grasos. No sólo se utilice el aceite de soja, aceite de palma o el aceite de maíz como hacen algunos, ya que esto le dará demasiado de sólo algunas fuentes acids.Food grasos con mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes ayudará a su cuerpo para deshacerse de el exceso de grasa, ayuda a fortalecer los músculos y ayudar contra abultamiento del estómago debido a problemas digestivos. pan llena de maíz o cereales, verduras y frutas contienen buenas cantidades de estas sustancias necesarias. EXERCISESAnother medios necesarios para conseguir un buen estómago son ejercicios de los músculos. Usted puede encontrar muchos ejercicios buena estómago de un libro de instrucciones detalladas, pero aquí hay tres ideas simples. Hacer al menos 4 series con al menos ocho repeticiones de uno de los ejercicios por lo menos cada dos días. - Este ejercicio fortalece el área del estómago amante: Acuéstese sobre su espalda. Usar las manos como soporte debajo de los glúteos. Levantar las piernas para que sus pies son más altos que su pelvis. Mantenga esa posición unos segundos. Luego baje sus pies otra vez. Si las piernas son rectas, el ejercicio puede ser un poco difícil para su espalda. Con el fin de hacer que sea menos exigente para su espalda, se puede flexionar las rodillas un poco cuando usted hace el ejercicio. - Este ejercicio fortalece su área superior del estómago: Acuéstese sobre su espalda recta. Coloque las manos debajo de su cuello. Levante la parte superior del cuerpo a cierta distancia por encima del suelo. Todo tu cuerpo inferior estará todo el tiempo tener contacto con el suelo. Mantenga la posición algunos segundos. Luego baje la variación AGAIN.A parte superior del cuerpo de este ejercicio permite que el efecto funcione más en los lados de su estómago que en la parte central: Flex hasta las rodillas y girar las rodillas y parte inferior del cuerpo hacia el lado izquierdo. A continuación, levante la parte superior del cuerpo algunas veces. A continuación, flexione las rodillas y parte inferior del cuerpo hacia el lado derecho y levante su cuerpo superior algunas veces de nuevo. - los dispositivos de entrenamiento que le tira de él o presiona hacia abajo con los brazos también son buenos para fortalecer los músculos del estómago. Se pone de pie sobre sus rodillas, y luego estirar los brazos a la derecha, y luego empujar o tirar hacia abajo en el dispositivo. Tales dispositivos también son buenos para fortalecer los lados de su estómago. Para hacerlo a enderezar un brazo a un lado y empujar o tirar abajo algunas veces, y luego hacer lo mismo con el otro brazo. Por supuesto que no sólo debe ejercitar los músculos del estómago, pero tienen un programa completo de ejercicios para todo el cuerpo, donde los ejercicios abdominales son sólo un módulo. condición de entrenamiento regular, como correr, montar en bicicleta, nadar o esquiar también es valiosa, porque le ayudan a perder grasa, incluyendo grasa en su stomach.It También es importante no exagerar los ejercicios del estómago. Si lo hace, puede terminar con los músculos abdominales gruesos para que tu estómago se vean fat.SUPPLEMENTSOn el mercado se pueden encontrar los suplementos de fibra, minerales, vitaminas y probióticos que están destinados a aumentar su grasa o quemar el azúcar, regular la digestión o estimular el desarrollo de los tejidos. Tales suplementos pueden ser de utilidad para perder la grasa del estómago y estimular el fortalecimiento de los músculos del estómago.

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