Kap egy sima és szép Gyomor - Gyakorlati tanácsok

Egy vastag vagy domború gyomor lehet több oka: Túl sok zsír mellett ő gyomra bőr, túl sok belső zsír, a gyenge hasizmok és eldugult belek miatt baj ő emésztést . Ahhoz, hogy egy igazán jó gyomor mindezen tényezőket kell gondoskodni a megfelelő intézkedéseket. A MEGFELELŐ Dieta megfelelő étrend egyik fontos kulcsa annak, hogy egy szép has. A helyes étrend segít laza kövér, szabályozza a gyomor működését, és segít, hogy erős has muscles.The étrend nem tartalmazhat nagy mennyiségű zsír és a szénhidrátok, de tartalmaznia kell egy jó része a teljes értékű fehérjék minden étkezésnél. A diéta is kell a lehető legtermészetesebb, nem sok hozzáadott cukrot, sok hozzáadott zsírt, kémiailag módosított zsírt vagy finomított carbohydrates.Good fehérjeforrások hal, tenger gyümölcsei, ocsmány, gomba, sovány tejtermékek, tojás, ívik, sovány hús, dió , mandula és napraforgómag. Be kell persze némi szénhidrátot és zsírt, még ha nem eltúlozni a fogyasztani ezeket. Jó forrásai a szénhidrátok teljes lepényt vagy gabonafélék, borsó és bab. Jó forrásai a zsír dió, napraforgómag, kövér halak, mandula olívaolaj, repceolaj, mandulaolaj, repce olaj, lenmag olaj, napraforgó olaj és a dió olajak. Próbáld között változhat számos olajfajta, hogy egy megfelelő keveréket a zsírsavak. Ne csak akkor használja szójaolaj, pálmaolaj vagy kukorica olaj mint némelyek teszik, mert ez adja meg túl sok csak néhány zsíros acids.Food források sok rost, vitaminok, ásványi anyagok és anti-oxidánsok segít a szervezet, hogy megszabaduljon túlzott zsír, segít épít izmokat, és segít ellen domború a gyomor miatt emésztési problémái. Teljes lepényt vagy gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak jó mennyiségű e szükséges anyagokat. EXERCISESAnother szükséges eszközökkel, hogy egy szép gyomor izom gyakorlatok. Megtalálható számos jó gyomor gyakorlatok egy részletes használati utasítást, de itt van a három egyszerű is. Ne legalább 4 sorozatot legalább nyolc ismétlést az egyik gyakorlat legalább minden második nap. - Ez a gyakorlat erősíti a szeretőd gyomor területe: Feküdj a hátadra. Használja a kezét, mint támogatás alatt a fenék. Emelje fel a lábait úgy, hogy a lába magasabb a medencét. Ebben a helyzetben tartani néhány másodpercig. Majd engedje le a lábad újra. Ha a lábak egyenesek, a gyakorlat lehet egy kicsit nehéz a hátadon. Annak érdekében, hogy kevésbé igényes hátad, akkor flex a térdét kissé, ha nem a gyakorlat. - Ez a gyakorlat erősíti a has felső területe: Feküdj le egyenesen a hátát. Helyezze a kezét alá a nyakát. Emeld fel a felsőtest bizonyos távolságra a padlón. Az egész alsó test kell minden alkalommal van az érintkezést a talajjal. Tartsa a pozícióját néhány másodpercig. Majd engedje el a felsőtestét again.A variációja ennek a gyakorlatnak teszi a hatás munka inkább az oldalán a gyomorban, mint a központi rész: Flex fel a térdét, és csavarja a térd és az alsó test bal oldalára. Majd emelje fel a felső test egyes alkalommal. Ezután flex a térd és az alsó test a jobb oldalon, és emelje fel a felső test egyes alkalommal újra. - Képzési eszközök, amelyek lehetővé teszik húzza, vagy nyomja le a fegyvert is jó, hogy erősítse a gyomor izmait. Állsz a térdét, majd a szakaszon karod egyenesen, majd nyomja vagy húzza le a készüléket. Ezek az eszközök is jó, hogy megerősítse az oldalán a gyomorban. Ehhez akkor egyenesbe egyik kar az oldalsó és tolja vagy húzza le néhány alkalommal, majd tegye ugyanezt a másik karját. Persze, hogy nem csak gyakorolja a gyomor izmait, hanem egy komplett edzésprogram az egész testet, ahol a gyomor gyakorlatok csak egy modult. Szokásos feltétel képzés, mint a futás, kerékpározás, úszás vagy síelés is értékes, mert segít, hogy laza a zsír, beleértve a zsírt a stomach.It is fontos, hogy ne eltúlozni a gyomor gyakorlatok. Ha így teszel, akkor a végén vastag hasizmok, amelyek a gyomor néz fat.SUPPLEMENTSOn a piacon megtalálható kiegészítőket rostok, ásványi anyagok, vitaminok és probiotikumok, amelyek célja, hogy növelje a zsír- vagy cukortartalmú égő, szabályozza az emésztést, vagy serkentik a szövetek fejlődését. Ezek a kiegészítők hasznosak lehetnek, hogy laza gyomor zsír és serkentik a megerősítése a gyomor izmait. Matton

• Hogyan lehet megszabadulni a Gyomor Fat: Titkok a rendszeres Person
• Vége gyomorfájdalom evés Anything You Love Eat