Ottenere un appartamento e bella pancia - consigli pratici

Un stomaco spesso o rigonfiamento può essere dovuto a diversi fattori: Troppo grasso sotto la pelle che lo stomaco, troppo grasso interno, muscoli dello stomaco e dell'intestino deboli gonfio a causa di problemi con lui la digestione . Per ottenere davvero un bel stomaco tutti questi fattori devono essere curati con le misure del caso. La dieta giusta DESTRA DIETA è una chiave importante per ottenere un bel stomaco. Una buona dieta vi aiuterà a perdere grasso, regolare la funzione dello stomaco e contribuire a costruire una forte dieta pancia muscles.The non deve contenere grandi quantità di grassi e carboidrati, ma deve contenere una buona porzione di proteine ​​valore pieni ad ogni pasto. La dieta dovrebbe anche essere il più naturale possibile, senza zucchero aggiunto molto, molto grasso aggiunto, grasso chimicamente modificati o raffinato carbohydrates.Good fonti proteiche sono pesci, frutti di mare, fallo, funghi, latticini magri, uova, uova, carne magra, frutta secca , mandorle e semi di girasole. È necessario, naturalmente, alcuni carboidrati e grassi, anche se non si dovrebbe esagerare il consumano di questi. Buone fonti di carboidrati sono pane di mais integrale o cereali, piselli e fagioli. Buone fonti di grassi sono noci, semi di girasole, pesce grasso, mandorle olio di oliva, olio di colza, olio di mandorle, olio di colza, olio di semi di lino, olio di girasole e olio di noci. Prova a variare tra molti tipi di olio per ottenere una giusta miscela di acidi grassi. Non usare solo olio di soia, olio di palma o olio di mais come fanno alcuni, dal momento che questo vi darà troppo di solo alcune fonti grassi acids.Food con molta fibre, vitamine, minerali e antiossidanti aiuterà il vostro corpo per sbarazzarsi di eccessiva di grassi, aiutano a costruire i muscoli e aiutare contro rigonfiamento dello stomaco a causa di problemi digestivi. pane integrale di grano o di cereali, ortaggi e frutta contengono una buona quantità di queste sostanze necessarie. mezzi EXERCISESAnother necessari per ottenere un bel stomaco sono esercizi muscolari. È possibile trovare molti esercizi buon stomaco da un libro di istruzioni dettagliate, ma qui ci sono tre quelli semplici. Fare series almeno 4 con almeno otto ripetizioni di uno degli esercizi almeno ogni secondo giorno. - Questo esercizio rinforza la tua zona dello stomaco amante: sdraiati sulla schiena. Usate le mani come supporto sotto i glutei. Sollevare le gambe in modo che i piedi sono più alti di bacino. Mantenere questa posizione qualche secondo. Quindi abbassare di nuovo i piedi. Se le gambe sono dritte, l'esercizio fisico può essere un po 'difficile per la schiena. Al fine di rendere meno impegnativo per la schiena, si può flettere le ginocchia un po 'quando si esegue l'esercizio. - Questo esercizio rinforza l'area superiore dello stomaco: sdraiarsi dritto sulla schiena. Mettete le mani sotto il collo. Sollevare la parte superiore del corpo una certa distanza sul pavimento. Tutto il tuo corpo inferiore deve avere tutto il tempo di contatto con il pavimento. Tenere la posizione qualche secondo. Poi abbassare la variazione corpo again.A superiore di questo esercizio consente il lavoro effetto più sui lati del vostro stomaco rispetto alla parte centrale: Flex fino le ginocchia e torcere le ginocchia e parte inferiore del corpo al lato sinistro. Quindi sollevare la parte superiore del corpo a volte. Poi flettere le ginocchia e parte inferiore del corpo verso il lato destro e sollevare la parte superiore del corpo a volte di nuovo. - i dispositivi di formazione che permettono si tira o si preme verso il basso con le braccia sono anche buoni per rafforzare i muscoli dello stomaco. Tu stai in ginocchio, poi allungare le braccia a destra, e poi spingere o tirare verso il basso sul dispositivo. Tali dispositivi sono anche buoni per rafforzare i lati del vostro stomaco. Per fare in modo da raddrizzare un braccio di lato e spingere o tirare verso il basso alcune volte, e poi fare lo stesso con l'altro braccio. Ovviamente si deve non solo esercitare i muscoli dello stomaco, ma hanno un programma di esercizio completo per tutto il corpo in cui gli esercizi di stomaco sono solo un modulo. Regolare la formazione condizione come la corsa, il ciclismo, il nuoto o lo sci è anche prezioso, perché aiutano a slacciare il grasso, incluso il grasso sul tuo stomach.It è anche importante non esagerare gli esercizi di stomaco. Se lo fa, si può finire con i muscoli addominali di spessore per rendere il tuo stomaco guardare fat.SUPPLEMENTSOn mercato si possono trovare integratori di fibre, sali minerali, vitamine e probiotici che hanno lo scopo di aumentare il grasso o la combustione di zucchero, regolare la digestione o stimolare lo sviluppo del tessuto. Tali integratori possono essere utili per perdere il grasso stomaco e stimolare il rafforzamento dei muscoli dello stomaco.

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