Gauti plokščia ir Nice Skrandis - praktiniai patarimai

storus arba išsipūtęs pilvas gali būti dėl kelių veiksnių: per daug riebalų pagal jam skrandžio oda, per daug vidaus riebalų, silpnas pilvo raumenis ir pritvinkusios žarnyne dėl problemų su virškinimo jis , Norėdami gauti tikrai gražią skrandžio turi būti pasirūpinta atitinkamomis priemonėmis visus šiuos veiksnius. TEISĖ Dieta Tinkama dieta yra vienas svarbus raktas į gauti gražią skrandį. Gera mityba padės jums prarasti riebalų, reguliuoti savo skrandžio funkciją ir padeda kurti stiprią pilvo muscles.The dietos neturi būti didelį kiekį riebalų ir angliavandenių, tačiau ji turi būti gera dalį visiškai vertingų baltymų kiekvieno valgio metu. Dietos taip pat turėtų būti taip pat natūralu kaip įmanoma, be daug cukraus, daug pridėta riebalų, chemiškai pakitęs riebalų arba rafinuotas carbohydrates.Good baltymų šaltiniai yra žuvis, jūros gėrybės, pražanga, grybai, liesos pieno produktai, kiaušiniai, ikrai, liesos mėsos, riešutų , migdolai ir saulėgrąžos. Jums reikia žinoma kai angliavandenių ir riebalų, net jei neturėtų pervertinti vartoti iš jų. Geras šaltinių angliavandenių yra visiškai kukurūzų duonos ar javai, žirniai ir pupelės. Geras šaltinių riebalų yra riešutai, saulėgrąžų sėklos, riebios žuvies, migdolai Alyvuogių aliejus, rapsų aliejus, migdolų aliejus, rapsų aliejus, linų sėmenų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir riešutų aliejai. Pabandykite skirtis tarp daugelio naftos tipų gauti teisingą riebalų rūgščių mišinys. Negalima naudoti tik sojų aliejaus, palmių aliejaus arba kukurūzų aliejus, kaip kai kurie, nes tai duos jums per daug tik kai riebalų acids.Food šaltinių daug ląstelienos, vitaminų, mineralų ir antioksidantų padės jūsų organizmui atsikratyti riebalų perteklių, padeda statyti raumenis ir padeda prieš išsipūtimas savo skrandį, nes virškinimo problemų. Visas kukurūzų duona arba grūdai, daržovės ir vaisiai yra geras sumas šių būtinų medžiagų. EXERCISESAnother būtina priemonė gauti gražus skrandį yra raumenų pratimai. Čia galite rasti daug geros skrandžio pratimus iš išsami instrukcija knygos, bet čia yra trys paprasti tie. Padaryti ne mažiau kaip 4 serijos su ne mažiau kaip aštuonias pasikartojimų vieną iš pratimų bent kas antrą dieną. - Šis pratimas stiprina savo meilužio skrandžio plotas: Atsigulkite ant nugaros. Naudokite savo rankas, kaip parama pagal jūsų užpakalis. Pakelkite kojas taip, kad jūsų kojos yra didesnis nei jūsų dubens. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių. Tada nuleiskite kojas dar kartą. Jei jūsų kojos yra tiesios, pratybos gali būti šiek tiek sunku nugarą. Kad jis ne toks reiklus už jūsų nugaros, galite lankstytis savo kelio šiek tiek kai jūs darote pratimą. - Šis pratimas stiprina savo viršutinę skrandžio plotas: atsigulti tiesiai ant nugaros. Vieta jūsų rankas pagal savo kaklo. Pakelkite jūsų viršutinė kūno dalis šiek tiek virš grindų atstumą. Visa Jūsų mažesnė įstaiga visą laiką turėti kontaktą su grindimis. Laikosi pozicijos, kai sekundžių. Tada sumažinti jūsų viršutinė kūno again.A variacijos Šio pratimo leidžia efekto darbą daugiau apie savo skrandžiui nei centrinėje dalyje pusių: Flex iki savo kelio ir pasukti savo kelius ir apatinę kūno dalį į kairę pusę. Tada pakelkite viršutinę kūno dalį kai kartus. Tada sulenkite kelius ir apatinę kūno dešinėje pusėje ir kartais vėl pakelkite savo viršutinę kūno dalį. - Mokymo prietaisai, kurie leidžia traukti arba spauskite žemyn su savo ginklų taip pat yra gerai, kad sustiprinti savo pilvo raumenis. Jūs stovėti ant savo kelio, tada ištiesti rankas tiesiai iš, tada stumti arba traukti žemyn prietaiso. Tokie įtaisai yra taip pat geras stiprinti pilvo šonus. Norėdami tai padaryti, todėl jūs ištiesinti vieną ranką į šoną ir stumti arba traukti žemyn keletą kartų, ir tada daryti tą patį su kita ranka. Žinoma, jūs turėtų ne tik pasinaudoti savo pilvo raumenis, bet turi pilną pratimų programą, skirtą visam kūnui, kurioje pilvo pratimai yra tik vienas modulis. Nuolatinis būklė mokymas kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar slidinėjimas yra taip pat vertingi, nes jie padės jums prarasti riebalų, įskaitant riebalus jūsų stomach.It taip pat svarbu ne perdėti skrandžio pratimus. Jei taip darysite, galite baigti su storais pilvo raumenis, kad padaryti jūsų skrandis atrodo fat.SUPPLEMENTSOn rinką galite rasti papildų pluoštų, mineralų, vitaminų ir probiotikų, kurie yra skirti padidinti savo riebalų arba cukraus deginimas, reguliuoti savo virškinimą arba skatinti audinių vystymąsi. Tokie papildai gali būti naudinga prarasti pilvo riebalų ir stimuliuoja skrandžio raumenų stiprinimui.

• Kaip atsikratyti pilvo riebalų: Secrets reguliaraus Person
• Pabaiga skrandžio skausmas valgyti viską, ką mėgstate Eat