6 Slabe navade Želodec Exercise, ki jih morate Avoid

Tam so vedno prave poti in kaj narobe, načini dela nekaj. Enako velja za želodčne vaj. Ta članek želi izpostaviti napačne načine delaš nekaj želodčnih vaje. Moral bi biti pozorna na teh navad, saj lahko privede do poškodb, poleg tega ni nobenega pozitivnega učinka na vaše telo. Seveda, tako kot delaš druge vaje, poskrbite, da se posvetujete strokovno preden si začel in vedno ogreje pravilno. Zdaj, da te nasvete v mislih, ko delaš vaš želodec exercises.Knees Up! Ko izvajate želodcem škrtanje, vedno kolena, z nogami plosko na tleh. Kolena morajo biti ukrivljen in poudaril navzgor. da jih tudi na sredini. Če pusto kolena na obeh straneh, ste pritisk na vaši vretenca po nepotrebnem. Pritisk na hrbtu lahko povzroči resne nazaj injury.Sit-up? Tradicionalni sit-up dejansko ne naredi ničesar za vaš želodec. Sit-ups bo večinoma seva vaš kolk mišice, namesto da vam pomaga splošči vaš trebuh. Pri tem sit-ups tudi, ste nagnjeni vleči vaš trup z rokami. To seveda ni smisel te vaje. Še več veliko ljudi ponavadi odrežejo sit-ups hitro, zato imajo zagon sili trupa gredo gor in dol, namesto da bi z uporabo katerega koli mišično skupino. Namesto sit-ups, poskusite krča, ki je bolje alternative.The Straight Leg LiftsYet en "old school" želodec vaja je ravne dvigala noge. Pri tem dvižne noge, ste nagnjeni k izšlo spodnjem delu hrbta in ne vaš želodec mišice. Poleg tega, da ta vaja tudi postavlja veliko pritiska na hrbtu, kar bi lahko povzročilo, da je mogoče nazaj injury.How veliko ponovitev, so dovolj dobra? V primeru želodca vaj, nikoli ne presega več kot petdeset ponovitev. Če se po tem petdeset ponovitev, se ne počutite, ali vidim nobenih rezultatov, potem morda ne bo naredil veliko dobrega, tudi če poskusite narediti več. Ko boste pridobili več moči in graditi več mišic, in če se počutite, kot vaj, ki vam je preveč enostaven za vas, poskusite bolj zahtevno vajo namesto s preprostim eno za več kot petdeset reps.How ne spi pridejo v sliko ? Ali ste vedeli, da lahko tako spiš vplivajo na želodcu vadbe? Na primer, recimo, kako si spal vam povzroča bolečine v hrbtu. To bo težje za vas, da ciljate trebuha med vadbo zjutraj. Eden varen način, da bi dobili bolečih nazaj je, če spite na trebuhu. Spanje na trebuhu naredi hrbet arch na nenaraven način, ki povzroča nadležna bolečina kasneje zjutraj. Torej, najboljši način za spanje je, da leži na hrbtu z kolena na blazino. Ne samo to, da vaš hrbet v skladu, bo tudi vas lahko odvrne od boleče nazaj med vadbo routine.Resistance? Kaj odpornost? Da bi bili učinkoviti, vse želodec vaje potrebujejo nekakšen odpor. To lahko pride na več načinov: težo, je odpornost pas ali celo vadbeno žogo. Vsako vajo, ki nima znesek odpornosti (na primer stoji broomstick zasuk) ne bo imela vpliva na vaše mišice trebuha. Dobra stvar pri stalni broomstick zasuk je, da ne bo naredil nobene škode, in je dober način, da se ogreje. Samo ne pričakujte, da pomaga zmanjšati velikost vaše tummy.Remember, prave tehnike vadbe so bistvenega pomena za vaše dobro počutje. Zgoraj so le nekaj nasvetov, da vas vodi, da se prepreči poškodbe in na ta način preprečil zapravljaš svoj čas. Ki jo je treba nenehno delati obsežne raziskave, preden začnete na novo rutino in se posvetujte s strokovno in z zdravnikom, preden stopijo na nobenem testu.

• Reci št telesne teže z želodčno Band
• Vaja In Previdno Diet mogoče preprečiti bolečine v trebuhu