6. Gyenge gyomor mozgási szokások Kerüljük

katalógusa Mindig megfelelő módon és helytelen módon csinál valamit. Ugyanez a helyzet a gyomor gyakorlatok. Ez a cikk célja, hogy kiemelje a rossz módon csinál néhány gyomor gyakorlatokat. Meg kell vigyázni ezeket a szokásokat, mert sérülésekhez vezethet, emellett nem rendelkezik pozitív hatással a szervezet. Természetesen, mint az egyébb gyakorlatok, győződjön meg róla, hogy konzultáljon egy profi előtt kezdődik, és mindig felmelegedni megfelelően. Most ezeket a tippeket tartsa szem előtt, amikor egy a gyomor exercises.Knees Up! Ha teljesítenek gyomor csikorog, mindig a térdét, a lábad a padlón. Térd kell hajlítani, és rámutatott felfelé. Is tartsa őket középre. Ha sovány a térdét, hogy mindkét oldalon, akkor nyomást gyakorol a csigolyák feleslegesen. Nyomást a hátán vezethet súlyos vissza injury.Sit-up? A hagyományos felülés valójában nem csinál semmit a gyomorban. Felüléseket többnyire a törzs a csípő izmai helyett segít lelapul a pocakját. Amikor a felüléseket is, hogy inkább húzza a törzs karokkal. Ez persze nem az a pont ennek a gyakorlatnak. Mi több sokan hajlamosak elvégzésére felülést gyorsan, így a lendület kényszeríti a törzs megy fel és le, ahelyett, kihasználva minden izomcsoport. Ahelyett, hogy a felülés, próbálja meg a válság, ami a jobb alternative.The Straight Leg LiftsYet másik a "régi iskola" gyomor gyakorlat az egyenes láb lift. Ennek során lábát felemeli, hogy inkább dolgozzanak ki a hát alsó részén, nem pedig a gyomor izmait. Amellett, hogy ez a gyakorlat is hozza a nagy nyomás a hátadon, ami oda vezethet, hogy az esetleges biztonsági injury.How sok ismétlést elég jók? Abban az esetben, gyomor gyakorlatok, soha nem haladhatja meg több mint ötven ismétlést. Ha ezek után ötven ismétlést, nem érzi, vagy lát eredményeket, akkor talán nem fog sok jót is, ha megpróbálod, hogy még többet. Ahogy egyre több erőt és épít izmokat, és ha úgy érzi, a gyakorlatokat, hogy te túl könnyű az Ön számára, próbálja meg egy nagyobb kihívást jelentő feladat, ahelyett, hogy egy egyszerű, több mint ötven reps.How nem alszik a képbe ? Tudtad, hogy ahogy alszik hatással lehet a gyomor edzésprogrammal? Például, mondjuk úgy, ahogy alszik okoz, hátfájás. Ez megnehezítheti, hogy a cél a gyomor területe alatt az edzés reggel. Az egyik biztos módja, hogy egy fájó hát, ha alszik a gyomorban. Alszik a gyomor teszi a hátsó ív egy természetellenes módon, ami idegesítő fájdalom később a reggel. Tehát a legjobb módja annak, hogy az alvás, hogy feküdjön a hátára és a térd egy párnát. Nem csak ez tartja a hátsó sorban, akkor is tartsa meg távol, hogy a fájdalmas vissza alatt az edzés routine.Resistance? Mi ellenállás? Ahhoz, hogy hatékony legyen, az összes gyomor gyakorlatok szükség valamiféle ellenállást. Ez jöhet sok módja van: a gravitáció, ellenállás zenekar vagy akár egy gyakorlat labdát. Bármely gyakorlat, amely nem rendelkezik az ellenállás mértéke (például az állandó seprűnyél twist) nem lesz nagy hatással a gyomor izmait. A jó dolog állandó seprűnyél csavar az, hogy ez nem fog ártani, és ez egy jó módja annak, hogy felmelegedjen. Csak nem számítottam rá, hogy segít csökkenteni a méretét, a tummy.Remember, a megfelelő technikák gyakorlása létfontosságú a jólét. A fenti, de néhány tipp, hogy elvezesse a sérülések elkerülése érdekében, és megakadályozza, hogy az idejét vesztegeti. Meg kell állandóan csinálni kiterjedt kutatás megkezdése előtt egy új rutin, és forduljon a szakmai és egy orvossal, mielőtt elindulsz bármelyik gyakorlat. Matton

• Nem mondom súlygyarapodást gyomor Band
• Gyakorlat és gondos étrend olyan hasat Aches