6 Hábitos de estômago exercício pobre que você deve Avoid

há sempre maneiras certas e errados maneiras de fazer algo. O mesmo vale para exercícios de estômago. Este artigo tem como objetivo destacar as formas erradas de fazer alguns exercícios de estômago. Você deve ter cuidado com esses hábitos, como eles podem levar a lesões, além de não ter qualquer impacto positivo em seu corpo. Claro que, como com a realização de outros exercícios, certifique-se de consultar um profissional antes de seu início e sempre aquecer adequadamente. Agora, manter essas dicas em mente ao fazer seus exercises.Knees estômago Up! Quando você estiver executando abdominais, mantenha sempre os joelhos para cima, com os pés apoiados no chão. Os joelhos devem ser dobrados e apontou para cima. Também mantê-los centrados. Se você se inclina para os joelhos para um ou outro lado, você está colocando pressão sobre as vértebras desnecessariamente. Colocando pressão sobre suas costas pode levar a sérios injury.Sit-back ups? O tradicional sit-up, na verdade, não faz nada para o seu estômago. Sente-ups a maioria irá forçar seus músculos do quadril em vez de ajudá-lo a achatar sua barriga. Ao fazer flexões também, você tende a puxar o seu tronco com os braços. Isto, obviamente, não é o ponto deste exercício. O que é mais, muitas pessoas tendem a realizar flexões rapidamente, assim, ter o impulso forçando o tronco ir para cima e para baixo, em vez de utilizar qualquer grupo muscular. Em vez de as flexões, tente a crise que é o melhor alternative.The perna reta LiftsYet outra 'old school' exercício de estômago é o dos elevadores de perna reta. Ao fazer perna elevadores, você tende a trabalhar para fora suas costas, em vez de seus músculos do estômago inferiores. Além disso, este exercício também coloca muita pressão em suas costas, o que poderia levar a uma possível volta injury.How muitos representantes são bons o suficiente? No caso de exercícios de estômago, nunca exceda mais de cinquenta representantes. Se, depois de fazer cinquenta repetições, você não se sentir ou ver todos os resultados, então talvez ele não vai fazer muita coisa boa, mesmo se você tentar fazer mais. Como você ganhar mais força e construir mais músculos, e se você se sentir como os exercícios que você faz é muito fácil para você, tente um exercício mais desafiador em vez de fazer um simples há mais de cinquenta reps.How não dormir entram em cena ? você sabia que a maneira como você dormir poderia ter um impacto sobre sua rotina de exercícios estômago? Por exemplo, digamos que a maneira como você dormir faz com que você dor nas costas. Isso fará com que seja mais difícil para você direcione sua área do estômago durante o seu exercício na parte da manhã. Uma maneira de obter uma volta doendo é que se você dormir em seu estômago. Dormindo em seu estômago faz o seu arco de volta em uma forma não natural, causando uma dor irritante mais tarde de manhã. Portanto, a melhor maneira de sono é mentir sobre suas costas com os joelhos sobre um travesseiro. Não só este vai manter as costas na linha, que também irá mantê-lo longe desse doloroso para trás durante o seu exercício routine.Resistance? Que resistência? Para ser eficaz, todos os exercícios de estômago precisa de algum tipo de resistência. Isso pode vir de muitas maneiras: gravidade, uma faixa da resistência ou até mesmo uma bola de exercício. Qualquer exercício que não tem nenhuma quantidade de resistência (por exemplo, a torção vassoura de pé) não terá muito impacto sobre os músculos do estômago. A coisa boa sobre uma torção permanente vassoura é que ele não vai fazer mal nenhum, e é uma boa maneira de aquecer. Só não espere que ele para ajudar a reduzir o tamanho de seu tummy.Remember, as técnicas corretas em exercício são vitais para o seu bem-estar. O acima são apenas algumas dicas para guiá-lo para evitar lesões e para impedi-lo de desperdiçar o seu tempo. Você sempre deve fazer uma extensa pesquisa antes de começar uma nova rotina, e consultar um profissional e um médico antes de embarcar em qualquer exercício.

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