6 Chudobné Žalúdok pohybové návyky, ktoré by ste mali Avoid

tam sú vždy správne spôsoby a krivdy spôsoby, ako niečo robiť. To isté platí aj pre žalúdočné cvičenie. Tento článok si kladie za cieľ upozorniť na zlé spôsoby, ako robiť nejaké žalúdočné cvičenia. Mali by ste mať na pozore pred týmito návyky, pretože môžu spôsobiť zranenia, okrem toho, že nemá žiadny pozitívny vplyv na vaše telo. Samozrejme, ako sa robí ďalšie cvičenia, uistite sa, že by ste sa poradiť profesionálne pred svojho začiatku a vždy zahriať správne. Teraz, majte na pamäti tieto tipy, keď robí váš žalúdok exercises.Knees Up! Ak vykonávate žalúdočné drťou, vždy majte kolená, so svojimi chodidlami na podlahe. Kolená by mali byť ohnuté a ukázal hore. Tiež udržať ich na stred. Pokiaľ si nakloniť kolená na oboch stranách, sa vyvíja tlak na stavce zbytočne. Vyvíja tlak na chrbte by mohlo viesť k vážnym zadnej injury.Sit-up? Tradičné sit-up vlastne nerobí nič pre váš žalúdok. Sit-up bude väčšinou namáhať bedrové svaly namiesto vám pomôžu vyrovnal bruško. Keď sa robí sit-up tiež, máte tendenciu vytiahnuť trup s rukami. To samozrejme nie je zmyslom tohto cvičenia. A čo viac mnohí ľudia majú tendenciu hrať sit-up rýchlo, a nemajú teda hybnosť nútiť trup hore a dole, namiesto využitia žiadnu svalovú skupinu. Namiesto sit-up, skúste kríza, čo je lepšie alternative.The Straight Leg LiftsYet ďalšie "starej školy" žalúdok cvičenie je rovno nôh výťahy. Keď robíte vleky nôh, máte tendenciu pracovať mimo svojej dolnej časti chrbta, skôr než vaše brušné svaly. Okrem toho, že toto cvičenie tiež kladie veľký tlak na chrbte, čo by mohlo viesť k možnej vrátiť injury.How mnohí zástupcovia sú dosť dobré? V prípade žalúdočných cvičenia, nikdy presiahnuť viac ako päťdesiat opakovaní. V prípade, po tom, čo robil päťdesiat opakovaní, nemáte pocit, alebo vidieť žiadne výsledky, tak snáď to nebude robiť veľmi dobre, aj keď sa pokúsite robiť viac. Ako si získať viac sily a postaviť viac svalov, a mali by ste pocit, že cvičenie, ktoré môžete urobiť, je príliš ľahké pre vás, skúste náročnejšie cvičenie namiesto robí jednoduchý jeden pre viac ako päťdesiat reps.How sa spí prísť do obrazu ? Vedeli ste, že spôsob, akým spíte by mohlo mať dopad na brucho cvičením? Napríklad, povedzme, že spôsob, akým spíte vám spôsobuje bolesti chrbta. To bude robiť to ťažšie pre vás zacieliť oblasti žalúdka počas cvičenia v dopoludňajších hodinách. Jeden istý spôsob, ako získať boľavý chrbát je, ak budete spať na bruchu. Spí na bruchu je vaše zadné oblúk v neprirodzeným spôsobom, čo spôsobuje nepríjemné bolenie neskôr v dopoludňajších hodinách. Takže najlepší spôsob, ako spánok je ležať na chrbte s kolenami na vankúš. Nielen, že to udržať vaše chrbát v zhode, bude tiež držať čo najďalej od toho bolí chrbát počas cvičenia routine.Resistance? Čo odpor? Aby bola účinná, všetky žalúdočné cvičenie potreba nejaký odpor. To môže prísť v niekoľkými spôsobmi: gravitácie, odpor kapely alebo dokonca cvičenie loptu. Akékoľvek cvičenie, ktoré nemá žiadnu hodnotu odporu (napríklad stálej metlu Twist) nebude mať veľký vplyv na vaše brušné svaly. Dobrú vec, o postavení metle krútenie je, že to nebude robiť žiadnu škodu, a je to dobrý spôsob, ako sa zahriať. Len nečakajte, že to pomôže znížiť veľkosť vášho tummy.Remember, správnej techniky pri cvičení sú životne dôležité pre vašu pohodu. Vyššie uvedené sú len niekoľko tipov, ktoré vás aby nedošlo k zraneniu a aby vám zabránil plytvanie časom. Neustále by ste mali urobiť rozsiahly výskum, než začnete na nové rutiny a konzultovať profesionálne a lekára predtým, než sa pustíte do akejkoľvek cvičenia.

• Povedz NIE Hmotnosť zisk s Žalúdok Band
• Cvičenie a starostlivé strava by mala zabrániť bolesti brucha