6 Prastas Skrandžio Pratimai įpročius, kurie jums turėtų Avoid

visada teisingais būdais ir skriaudas būdai ką nors padaryti. Tas pats pasakytina ir apie skrandžio pratimai. Šiame straipsnyje siekiama išskirti neteisingus būdų, kaip daryti kai skrandžio pratimus. Jūs turite būti atsargūs su tokiais įpročiais, nes jie gali sukelti traumos, be to, neturi jokios teigiamos įtakos jūsų kūno. Žinoma, kaip ir daryti kitus pratimus, įsitikinkite, kad jums pasikonsultuoti profesionalus prieš jūsų prasidės ir visada sušildo tinkamai. Dabar, laikyti šiuos patarimus omenyje, kai darai savo skrandžio exercises.Knees Iki! Kai atliekate pilvo sutrikti, visada savo kelio aukštyn, kojomis ant grindų. Keliai turi būti sulenkti ir nurodė į viršų. Taip pat juos saugoti centre. Jei liesos savo kelio į abiejų pusių, esate spaudimą savo slankstelių be reikalo. Spaudimas ant nugaros gali sukelti rimtų nugaros injury.Sit-ups? Tradicinis Sėdėjimas iki tiesų nieko jūsų skrandį. Sit-ups bus daugiausia padermė savo klubo raumenis, o ne padėti jums priploti savo pilvuką. Kai darai pritūpimus, taip pat, jūs linkę traukti savo liemenį su savo rankas. Tai, žinoma, nėra šios užduoties tašką. Kas daugiau daugelis žmonių linkę greitai atlikti sit-ups, taip turi pagreitį verčia liemens eiti aukštyn ir žemyn, o ne naudojant bet kokį raumenų grupę. Vietoj sit-ups, išbandykite krizė, kuri yra geriau alternative.The Grynas Kojų LiftsYet kitą "senosios mokyklos" pilvo pratimai yra tiesūs kojų liftai. Kai darai kojų keltuvai, jūs linkę dirbti savo apatinę nugaros, o ne savo pilvo raumenis. Be to, šis pratimas taip pat deda daug spaudimo ant nugaros, kuris gali sukelti įmanoma atgal injury.How daug pakartojimų yra pakankamai gera? Kai skrandžio pratimai atveju negali viršyti daugiau kaip penkiasdešimt pakartojimų. Jei atlikę penkiasdešimt pakartojimų, jūs nesijaučiate arba pamatyti jokių rezultatų, tada gal ji nesiruošia daryti daug gero, net jei bandysite daryti daugiau. Kaip jums įgyti daugiau jėgų ir kurti daugiau raumenų ir turėtų jaustis kaip pratimai, kad jūs esate pernelyg lengva jums, pabandykite daugiau sudėtingas pratybas vietoj daro paprastą vieną daugiau nei penkiasdešimt reps.How nėra miega ateiti į nuotrauką ? Ar žinote, kad taip, kaip jums miegoti gali turėti įtakos jūsų skrandis pratybų rutiną? Pavyzdžiui, tarkime, kaip jums miegoti sukelia jums nugaros skausmą. Tai bus sunkiau jums nukreipti savo pilvo srityje per savo pratybose ryte. Vienas tikras būdas gauti skausmai nugaros jei miegate ant pilvo. Miega ant pilvo daro nugarą Arch nenatūralus būdu, todėl erzina skausmas vėliau ryte. Taigi geriausias būdas miego yra gulėti ant nugaros, o jūsų kelio į pagalvę. Tai ne tik išlaikyti nugarą linija, ji taip pat saugo jus nuo kad skausminga atgal per savo pratybų routine.Resistance? Kas varža? Kad būtų veiksminga, visi pilvo pratimai reikia šiek tiek atsparumo rūšiuoti. Tai gali ateiti daug būdų: sunkumą pasipriešinimo grupę ar net mankštos kamuolys. Bet pratimas, kuris neturi atsparumo sumą (pavyzdžiui, stovint Broomstick Tvist), tai neturės daug įtakos jūsų pilvo raumenis. Šis geras dalykas apie nuolatinį Broomstick Tvist yra tai, kad nedarys jokios žalos, ir yra geras būdas sušilti. Tiesiog nereikia tikėtis, kad ji padėtų sumažinti savo tummy.Remember dydį, teisė metodų, pratimų yra gyvybiškai svarbūs jūsų gerovei. Aukščiau yra tik keletas patarimų, kurie padės jums išvengti žalos ir neleisti jums eikvoti savo laiką. Jūs turėtumėte nuolat daryti didelę mokslinių tyrimų prieš jums pradėti naują rutinos, ir kreiptis į profesionalus ir į gydytoją prieš pradėdami remtis jokia mankšta.

• Say No priaugti svorio skrandžio Band
• Pratimai ir atidžiai Dieta galėtų užkirsti kelią skrandžio skausmai