6 Slechte Maag lichaamsbeweging die u moet vermijden

Er zijn altijd rechte wegen en onrecht manieren om iets te doen. Hetzelfde geldt voor de maag oefeningen. Dit artikel is gericht op de verkeerde manier van doen van een aantal maag oefeningen te markeren. Je moet op hun hoede van deze gewoonten, omdat ze kan leiden tot verwondingen, naast het niet met een positief effect op je lichaam. Natuurlijk, net als bij het doen van andere oefeningen, zorg ervoor dat je een professional te raadplegen voordat je begint en altijd op te warmen naar behoren. Nu, houd deze tips in gedachten bij het doen van je maag exercises.Knees Up! Wanneer u uitvoert maag crunches, altijd uw knieën omhoog, met je voeten plat op de grond. Knieën moeten worden gebogen en wees naar boven. Ook houden ze in het midden. Als je je knieën leunen naar beide kanten, bent u onder druk te zetten op je wervels onnodig. Onder druk te zetten op je rug kan leiden tot ernstige terug injury.Sit-ups? De traditionele sit-up doet eigenlijk niets voor je maag. Sit-ups zal vooral druk op uw heupspieren in plaats van hulp die je je buik plat. Bij het doen van sit-ups ook, ben je geneigd om je romp te trekken met je armen. Dit is natuurlijk niet het punt van deze oefening. Wat meer is veel mensen de neiging om sit-ups snel uit te voeren, hebben dus het momentum waardoor de romp op en neer gaan, in plaats van gebruik te maken van elke spiergroep. In plaats van de sit-ups, probeer dan de crunch die het beter alternative.The Straight Leg LiftsYet andere 'old school' maag oefening is het rechte been liften. Bij het doen been liften, je de neiging om uit te werken je onderrug in plaats van uw buikspieren. Daarnaast is deze oefening legt ook veel druk op je rug, wat kan leiden tot mogelijk terug injury.How veel herhalingen zijn goed genoeg? In het geval van maag oefeningen, nooit hoger zijn dan meer dan vijftig reps. Indien, na het doen van vijftig reps, je voelt je niet of zie geen resultaten, dan misschien is het niet van plan om veel goed, zelfs als je meer doet proberen te doen. Als je meer kracht te krijgen en te bouwen meer spieren, en moet je het gevoel dat de oefeningen die je doet zijn te makkelijk voor u, probeer dan een meer uitdagende oefening in plaats van het doen van een eenvoudige één meer dan vijftig reps.How betekent slapen in beeld Wist je dat de manier waarop je slaapt een impact hebben op je buik oefening routine zou kunnen hebben? Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat de manier waarop je slaapt zorgt ervoor dat je pijn in de rug. Dit maakt het moeilijker voor u om uw maagstreek te richten tijdens de training in de ochtend. Een zekere manier om een ​​pijnlijke rug te krijgen is als je slaapt op je buik. Slapen op je buik maakt je rug boog in een onnatuurlijke manier, waardoor een vervelende pijn later in de ochtend. Dus de beste manier om te slapen op je rug liggen met je knieën op een kussen te liggen. Niet alleen zal dit houd je rug in de rij, zal het u ook weg te houden van die pijnlijke rug tijdens de training routine.Resistance? Wat verzet? Om doeltreffend te zijn, alle maag oefeningen moet een soort van weerstand. Dit kan komen in vele opzichten: de zwaartekracht, een weerstand band of zelfs een oefening bal. Elke oefening die geen enkele hoeveelheid van de weerstand heeft (bijvoorbeeld de staande bezemsteel twist) zal niet veel invloed op je buikspieren. Het goede ding over een staande bezemsteel twist is dat het geen kwaad zal doen, en het is een goede manier om op te warmen. Gewoon niet verwachten dat het helpen bij het verminderen van de grootte van uw tummy.Remember, de juiste technieken in lichaamsbeweging zijn essentieel voor uw welzijn. De bovenstaande zijn slechts enkele tips om u te begeleiden om letsel te voorkomen en om te voorkomen dat u uw tijd verspillen. Je moet voortdurend doen uitgebreid onderzoek voordat je begint aan een nieuwe routine, en raadpleeg een professional en een arts voordat u aan boord voor een oefening.

• Zeg nee tegen gewichtstoename, met Maag Band
• Oefening en zorgvuldige dieet kunnen voorkomen Maag Aches