6 Pobres hábitos de ejercicio de estómago que usted debe Avoid

siempre hay formas correctas aciertos y errores formas de hacer algo. Lo mismo va para los ejercicios del estómago. En este artículo se pretende poner de manifiesto las formas equivocadas de hacer algunos ejercicios de estómago. Usted debe ser cuidadoso de estos hábitos, ya que pueden conducir a lesiones, además de no tener ningún impacto positivo en su cuerpo. Por supuesto, como con la realización de otros ejercicios, asegúrese de consultar a un profesional antes de comenzar y siempre calentar correctamente. Ahora, tenga en cuenta estos consejos al hacer sus exercises.Knees estómago para arriba! Cuando se esté realizando abdominales, siempre mantenga las rodillas hacia arriba, con los pies apoyados en el suelo. Las rodillas deben estar flexionadas y señaló hacia arriba. También mantenerlos centrados. Si se inclina rodillas a cada lado, que está poniendo presión sobre las vértebras innecesariamente. Poniendo presión sobre su espalda podría dar lugar a graves espalda injury.Sit-ups? El tradicional abdominales en realidad no hace nada por su estómago. Abdominales en su mayoría tensar los músculos de la cadera en lugar de ayuda a aplanar su abdomen. Cuando haciendo abdominales también, se tiende a tirar de su torso con los brazos. Esto por supuesto no es el objetivo de este ejercicio. Lo que es más muchas personas tienden a realizar abdominales rápidamente, por lo tanto tienen el impulso forzando el torso ir arriba y abajo, en lugar de utilizar cualquier grupo muscular. En lugar de los abdominales, tratar la crisis que es el mejor alternative.The pierna recta LiftsYet otro ejercicio estómago 'vieja escuela' es las elevaciones de piernas rectas. Al hacer levantar las piernas, se tiende a resolver sus espalda en lugar de los músculos del estómago inferior. Además de eso, este ejercicio también pone mucha presión sobre su espalda, lo que podría conducir a una posible vuelta injury.How muchas repeticiones son lo suficientemente bueno? En el caso de los ejercicios del estómago, nunca exceden más de cincuenta repeticiones. Si, después de hacer cincuenta repeticiones, no se siente o ve ningún resultado, entonces tal vez no va a hacer mucho bien, incluso si se intenta hacer más. A medida que adquiera más fuerza y ​​construir más músculos, y en caso de que sentirse como los ejercicios que se hacen son demasiado fácil para usted, trate de un ejercicio más difícil en lugar de hacer una simple desde hace más de cincuenta reps.How si se duerme entran en escena ? ¿usted sabía que su forma de dormir podría tener un impacto en su rutina de ejercicios de estómago? Por ejemplo, digamos que su forma de dormir que causa dolor de espalda. Esto hará que sea más difícil para que usted apunte el área del estómago durante el ejercicio por la mañana. Una forma segura de obtener un dolor de espalda es que si usted duerme sobre su estómago. Dormir boca abajo hace que su arco de la espalda de una manera artificial, causando un dolor molesto tarde en la mañana. Así que la mejor manera de dormir es acostarse boca arriba con las rodillas sobre una almohada. Esto no sólo mantener la espalda en línea, sino que también le mantendrá lejos de esa dolorosa espalda durante su ejercicio routine.Resistance? ¿Qué resistencia? Para que sea eficaz, todos los ejercicios abdominales necesitan algún tipo de resistencia. Esto puede venir en muchas formas: la gravedad, una banda de resistencia o incluso una pelota de ejercicios. Cualquier ejercicio que no tiene una cantidad de resistencia (por ejemplo, el giro del palo de escoba de pie) no tendrá un gran impacto en los músculos del estómago. Lo bueno de una torcedura de pie palo de escoba es que no va a hacer ningún daño, y es una buena manera de calentar. Pero no esperes que para ayudar a reducir el tamaño de su tummy.Remember, las técnicas adecuadas en el ejercicio son vitales para su bienestar. Los anteriores son sólo algunos consejos que le guiará para evitar lesiones y para impedir que perdiendo el tiempo. Usted siempre debe hacer una amplia investigación antes de empezar en una nueva rutina, y consulte a un profesional y un médico antes de embarcarse en cualquier ejercicio.

• Diga no a la ganancia de peso con el estómago Band
• El ejercicio y una dieta cuidadosa podría prevenir dolores de estómago