Ali poprova meta pomaga pri IBS? | Dietetik pojasnjuje

Ali poprova meta pomaga pri IBS?

Pred nekaj tedni me je kolega Andrea D'Ambrosio prosil, naj spregovorim o živilih, ki pomagajo lajšati prebavne simptome. Kot del prvega te serije bom govoril o enem izmed najbolj priljubljenih zelišč za pomoč pri obvladovanju prebavnih težav in eni mojih osebnih najljubših, poprovi meti.

Kako poprova meta pomaga pri IBS?

Ljudje že DOLGO uporabljajo poprovo meto za pomoč pri prebavi. In mislim dolgo. Zabavno dejstvo – lahko zasledijo uporabo listov poprove mete v čaju in kot prebavno sredstvo po obroku več kot 2000 let nazaj.

Prepričan sem, da je takrat ta navada nastala zaradi poprove mete, zaradi katere so se njihovi trebuščki počutili bolje. Popolnoma veljavno – zelišče za prvo hrano, za katerega sem prepričan, da ste ga mnogi od vas vzeli po velikem obroku ali za umiritev želodca, ko je razburjen.

Hitro preidemo 2000 let naprej in zdaj imamo nekaj razumevanja, kako poprova meta deluje v črevesju. Eden od mehanizmov delovanja je, da poprova meta sprošča gladke mišice – kot so tiste v vašem GI traktu. Zdi se, da deluje tudi kot protivnetno in protimikrobno sredstvo – tako, da lahko zmanjša vnetje ali na nek način vpliva na mikrobiom črevesja. Ne poznamo še vseh odgovorov, kako olje poprove mete in poprove mete delujeta na črevesje, vendar iz študij vemo, da tisti, ki jemljejo olje poprove mete, opazijo izboljšanje bolečin v trebuhu in napihnjenosti.

Metaanaliza iz leta 2014 (crème de la crème v smislu dokazov o kakovosti) je preučila vlogo olja poprove mete v primerjavi s placebom za obvladovanje simptomov GI. Skupno 9 študij je izpolnjevalo znanstveno strogost, ki jo je preučila metaanaliza – ki je vključevalo več kot 700 bolnikov. Rezultate študij so nato stehtali in združili, da bi preučili uporabo poprove mete za obvladovanje simptomov GI kot celote ¹ .

Ugotovilo je, da olje poprove mete bistveno izboljša simptome v primerjavi s placebom – več kot 200 % večja verjetnost (dvakrat večja verjetnost), da bo povzročilo olajšanje simptomov v primerjavi s placebom. Izboljšali so se tudi bolečine v trebuhu, pa tudi "ocena za globalno izboljšanje IBS" (ki meri kakovost življenja, zadovoljstvo s črevesnimi navadami, napenjanje in bolečino) ¹ .

Primarni negativni izidi so bili refluks – verjetno povezan z oljem poprove mete, ki povzroča sprostitev gladkih mišic višje v GI traktu ^1,2,3 .

V redu. Dovolj je znanstvenega žargona. Želite vedeti: Ali naj vzamem poprovo meto za simptome IBS?

Moje pravilo, ko gre za obvladovanje simptomov IBS, je, da tako rekoč nimam preveč kuharjev v kuhinji naenkrat.

Prvič, želim zagotoviti, da imajo moje stranke diagnozo IBS ali funkcionalne črevesne motnje. Edina oseba, ki lahko postavi diagnozo IBS, je vaš družinski zdravnik. Če želite nekoliko bolje razumeti IBS in diagnostična merila, si oglejte mojo objavo »Ali je IBS – kaj morate vedeti«.

Rad pristopam k IBS s celostnega vidika in se osredotočam na to, kar menim, da so 4 stebri upravljanja IBS:

1. Upravljanje prehrane
2. Poudarek na dejavnikih življenjskega sloga, kot so spanje, vadba in črevesni mikrobiom
3. Povezava med črevesjem in možgani, vključno s pozornostjo in obvladovanjem stresa – za spremembo načina, kako se možgani in črevesje pogovarjajo drug z drugim, in kako zaznavate svoje črevesne simptome
4. Upravljanje zdravil

Rada se osredotočam na hrano in obvladovanje stresa kot prvo pomoč. Če simptomi ne izzvenijo v celoti, na tej točki vidim vrednost uvedbe zdravljenja z zdravili. To je odvisno od simptomov in pogovora z zdravnikom o tveganjih, koristih in pričakovanih rezultatih. Vedno pravim, da za vsako zdravilo obstaja stranski učinek – če lahko vaš IBS obvladujemo s spremembami življenjskega sloga – bi bilo to vedno moje prvo priporočilo.

Kot 'prehrambeni dietetik' resnično vidim vrednost v uporabi hrane ali naravnega zdravstvenega izdelka, kot je inkapsulirano, enterično obloženo olje poprove mete za obvladovanje simptomov.

Kar mi je všeč pri olju poprove mete, je nizko tveganje. Večina negativnih simptomov v študijah je bila manjših – stvari, kot so refluks, mravljinčenje ali riganje poprove mete. Ti izginejo s prenehanjem jemanja tablet.

Študija, ki je preučevala uporabo antispazmodičnih zdravil v primerjavi s poprovo meto, je pokazala, da je poprova meta izboljšala simptome in je bila povezana z manj stranskimi učinki kot zdravilo proti krčem. Študija je predlagala uporabo kapsul z oljem poprove mete kot zdravljenje prve izbire, namesto da bi šli neposredno na zdravilo, ki bi lahko imelo neželene učinke ^1,4,5 .

Po mojem mnenju ima preizkus olja poprove mete pred zdravljenjem z zdravili svoje prednosti, saj ima lahko podobne učinke na simptome kot zdravila, ki se uporabljajo za zmanjšanje simptomov IBS in bolečine v črevesju, brez stranskih učinkov zdravil na recept.

Pogovor s svojim zdravnikom ali dietetikom o uporabi olja poprove mete v povezavi z vašim načrtom zdravljenja IBS bi lahko zagotovil dodaten nadzor nad simptomi.

Načini dodajanja poprove mete svoji prehrani

1. Čaj poprove mete – pogosto, vključno s čajem poprove mete, je dober način za zaužitje aktivne sestavine – mentola – vendar je težava s čajem poprove mete v tem, da lahko povzroči sprostitev gladkih mišic višje v vašem GI traktu – kar lahko prispeva k refluksu. Prav tako bi se odmerek mentola v skodelici čaja poprove mete razlikoval glede na pripravo.
2. Olje poprove mete – odsvetujemo samostojno uživanje olja poprove mete – preveč je koncentrirano za peroralno uporabo in lahko povzroči rane v ustih, refluks ali glavobole.
3. IBGard.ca:enterično obložene kapsule poprove mete je najbolj na dokazih podprt način za vključitev olja poprove mete v vaš režim zdravljenja IBS.
   Na IBGard.ca mi je všeč dvoje. 1) Odmerek je nadzorovan. 2) Prevlečeno je z enterično prevleko – kar pomeni, da so vzeli olje poprove mete in ga premazali, da zagotovijo, da olje doseže tanko črevo – kjer želimo, da pride do sprostitve mišic. Njihov postopek premazanja olja poprove mete se imenuje „Ciljanje na specifično mesto“. Mikrosfere se hitro premikajo skozi želodec, naravnost v tanko črevo. Z dovajanjem olja poprove mete v tanko črevo namesto v želodec je manj verjetno, da bodo moje stranke dobile refluks s to obliko dostave ³ .

Kdaj jemati olje poprove mete

V praksi uporabljam olje poprove mete na tri različne načine, odvisno od stranke.

Izbruhi IBS in nepričakovani simptomi

Raziskave kažejo, da se je v 2 urah po jemanju  IBGard.ca pri več kot 75 % tistih s simptomi IBS simptomi izboljšali. Priporočam, da imate pri roki čaj poprove mete ali kapsule olja poprove mete v tistih časih, ko imate simptome, ki jih niste pričakovali, ali če jih vzamete pred obrokom, za katerega veste, da vam lahko povzroči gastrointestinalne stiske ³ .

Kot preventivni pristop

Drugi način, kako uporabljam kapsule olja poprove mete, kot je IBGard.ca, je pred vsakim obrokom za obvladovanje simptomov. Spet dokazi podpirajo uporabo olja poprove mete v kapsuli za dolgoročno zmanjšanje simptomov IBS za kar 40 % brez kakršnih koli drugih prehranskih sprememb ³ .

Tehnike, ki temeljijo na pozornosti

Nazadnje, še en način uporabe poprove mete je vključen v pozornost in samooskrbo. Če si vzamete nekaj časa za upočasnitev, premišljeno pijete čaj in si vzamete čas za sprostitev, je odličen način za zmanjšanje stresa v vašem življenju in začnite spreminjati svoje dojemanje bolečine v črevesju.

Kot vedno, pri vsakem zdravilu ali naravnem zdravstvenem izdelku močno priporočam, da oblikujete načrt s svojim zdravstvenim delavcem. Pogovorite se s svojim dietetikom ali zdravnikom o tem, kako lahko poprova meta koristi vašim simptomom.

Razkritje:to je sponzorirana objava. Za svoj čas pri pisanju te objave sem prejel nadomestilo. Čeprav lahko posredovane informacije podpirajo cilje strank, so izražena mnenja moja lastna in temeljijo na trenutnih znanstvenih dokazih. Ne sodelujem s podjetji, katerih izdelki ali storitve se ne ujemajo z mojimi osebnimi in poklicna prepričanja.

Reference

1. Khanna R ¹ , MacDonald JK, Levesque BG. Olje poprove mete za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja:sistematičen pregled in metaanaliza. J Clin Gastroenterol. julij 2014;48(6):505-12. doi:10.1097/MCG.0b013e3182a88357.
2. Grigoleit HG, Grigoleit P. Olje poprove mete pri sindromu razdražljivega črevesja. fitomedicina. 2005 avgust;12(8):601-6.
3. Cash, Brooks D. et al. Su1373 Ibgard®, nov sistem za ciljno dovajanje olja poprove mete v tanko črevo, ima za posledico znatno izboljšanje hude in neznosne intenzivnosti simptomov IBS. Rezultati 4-tedenskega, randomiziranega, s placebom nadzorovanega, večcentralnega preskušanja Ibsrest™ v ZDA. Gastroenterologija , letnik 148 , številka 4 , S-489.
4. Muenst GJ, Schlaurl H, Nuesch HJ idr. Olje poprove mete Colpermin) v primerjavi z mebeverinom (Duspatalin) pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja. Dvojno slepa študija. Therapiewoche Schweiz. 1987; 9:853–858.
5. Carling L, Svedberg LE, Hulton S. Kratkoročno zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja:s placebom kontrolirano preskušanje olja poprove mete proti hiosciaminu. Opusc Med. 1989; 34:55–57.

• Ali ima naš imunski sistem vlogo pri IBS?
• Ali gre za sindrom razdražljivega črevesja?