Pomáha mäta pieporná IBS? | Dietológ vysvetľuje

Pomáha mäta pieporná IBS?

Pred niekoľkými týždňami ma moja kolegyňa Andrea D’Ambrosio požiadala, aby som hovoril o potravinách, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky trávenia. V rámci jednej z týchto sérií budem hovoriť o jednej z najpopulárnejších bylín, ktoré pomáhajú zvládať tráviace ťažkosti, a o jednej z mojich osobných obľúbených, o mäte piepornej.

Ako mäta pieporná pomáha IBS?

Ľudia už DLHO používajú mätu piepornú na pomoc pri trávení. A myslím dlho. Zábavný fakt – môžu vysledovať použitie listov mäty piepornej v čaji a ako tráviaci prostriedok po jedle viac ako 2000 rokov späť v čase.

Som si istý, že v tom čase tento zvyk vznikol z mäty piepornej, vďaka ktorej sa ich bruško cítilo lepšie. Úplne platná – bylinka, ktorá je v prvom rade jedlom, ktorú si mnohí z vás určite dali po veľkom jedle alebo na upokojenie žalúdka, keď je rozrušený.

Rýchly posun vpred o 2000 rokov a teraz už trochu rozumieme tomu, ako mäta pieporná funguje v črevách. Jedným z mechanizmov účinku je, že mäta pieporná uvoľňuje hladké svaly – ako sú svaly v gastrointestinálnom trakte. Zdá sa, že pôsobí aj ako protizápalové a antimikrobiálne činidlo – tým, že potenciálne znižuje zápal alebo nejakým spôsobom ovplyvňuje črevný mikrobióm. Zatiaľ nepoznáme všetky odpovede na to, ako mäta pieporná a olej z mäty piepornej pôsobia na črevá – zo štúdií však vieme, že tí, ktorí užívajú mätový olej, zaznamenávajú zlepšenie bolesti brucha a nadúvania.

Metaanalýza z roku 2014 (krém de la crème z hľadiska dôkazov o kvalite) skúmala úlohu mätového oleja v porovnaní s placebom pri zvládaní GI symptómov. Celkovo 9 štúdií spĺňalo vedeckú prísnosť, na ktorú sa zamerala metaanalýza – zahŕňala viac ako 700 pacientov. Výsledky štúdií sa potom zvážili a spojili, aby sa preskúmalo použitie mäty piepornej na zvládnutie GI symptómov ako celku ¹ .

Zistilo sa, že mätový olej výrazne zlepšil symptómy v porovnaní s placebom – v porovnaní s placebom bol o viac ako 200 % pravdepodobnejší (dvakrát vyššia pravdepodobnosť), že povedie k úľave od symptómov. Bolesti brucha, ako aj „globálne zlepšenie IBS skóre“ (ktoré meria kvalitu života, spokojnosť s vyprázdňovaním, distenziou a bolesťou) sa tiež zlepšili ¹ .

Primárne negatívne výsledky boli reflux – pravdepodobne súvisiaci s mätovým olejom spôsobujúcim relaxáciu hladkého svalstva vyššie v GI trakte ^1,2,3 .

Dobre. Dosť bolo vedeckého žargónu. Chcete vedieť: Mám užívať mätu piepornú na moje príznaky IBS?

Moje pravidlo, pokiaľ ide o zvládanie symptómov IBS, je nemať v kuchyni príliš veľa kuchárov naraz.

Po prvé, rád sa ubezpečím, že moji klienti majú diagnózu IBS alebo funkčnú poruchu čreva. Jediná osoba, ktorá môže diagnostikovať IBS, je váš rodinný lekár. Ak chcete lepšie porozumieť IBS a diagnostickým kritériám, pozrite si môj príspevok „Je to IBS – čo potrebujete vedieť“.

Rád pristupujem k IBS z holistickej perspektívy so zameraním na to, čo považujem za 4 piliere riadenia IBS:

1. Manažment výživy
2. Zameranie na faktory životného štýlu, ako je spánok, cvičenie a črevný mikrobióm
3. Spojenie čreva a mozgu, vrátane všímavosti a zvládania stresu – na zmenu spôsobu, akým sa mozog a črevá navzájom rozprávajú a ako vnímate svoje črevné symptómy.
4. Manažment liekov

Rád sa zameriavam na jedlo a zvládanie stresu ako intervenciu prvej línie. Ak príznaky úplne nevymiznú, v tom bode vidím hodnotu zavedenia manažmentu liekov. Závisí to od symptómov a diskusie s lekárom o rizikách, výhodách a očakávaných výsledkoch. Vždy hovorím, že každý liek má vedľajší účinok – takže ak dokážeme zvládnuť váš IBS prostredníctvom zmien životného štýlu – to by bolo vždy moje odporúčanie prvej línie.

Ako „dietológ na prvom mieste v potravinách“ skutočne vidím hodnotu v používaní jedla alebo prírodného zdravotného produktu, ako je zapuzdrený, entericky potiahnutý mätový olej na zvládnutie symptómov.

Čo sa mi páči na mätovom oleji, je to nízke riziko. Väčšina negatívnych symptómov v štúdiách bola nezávažná – veci ako reflux, mravčenie alebo grganie mäty piepornej. Tieto vymiznú po vysadení tabliet.

Štúdia skúmajúca použitie liekov proti kŕčom v porovnaní s mätou piepornou zistila, že mäta pieporná zlepšila symptómy a bola spojená s menšími vedľajšími účinkami ako liek proti kŕčom. Štúdia navrhla používať kapsuly s mätovým olejom ako liečbu prvej línie, namiesto toho, aby ste sa priklonili priamo k lieku, ktorý by mohol mať vedľajšie účinky ^1,4,5 .

Podľa môjho názoru má vyskúšanie mätového oleja pred liečbou liekmi svoje výhody, pretože môže mať podobné účinky na symptómy ako lieky používané na zníženie symptómov IBS a bolesti čriev bez vedľajších účinkov liekov na predpis.

Porozprávanie sa so svojím lekárom alebo dietológom o používaní mätového oleja v spojení s plánom riadenia IBS môže poskytnúť ďalšiu kontrolu symptómov.

Spôsoby, ako pridať mätu piepornú do svojho jedálnička

1. Mätový čaj – často vrátane mätového čaju je dobrý spôsob, ako požiť aktívnu zložku – mentol – avšak – problém s mätovým čajom je, že môže spôsobiť relaxáciu hladkého svalstva vyššie vo vašom GI trakte – čo môže prispieť k refluxu. Rovnako aj dávka mentolu v šálke mätového čaju sa bude líšiť v závislosti od prípravy.
2. Mätový olej – neodporúča sa užívať si samotný mätový olej – je príliš koncentrovaný na perorálne podanie a môže spôsobiť bolesti v ústach, reflux alebo bolesti hlavy.
3. IBGard.ca:Enterosolventné kapsuly z mäty piepornej je najviac na dôkazoch založený spôsob, ako začleniť mätový olej do vášho režimu liečby IBS.
   To, čo sa mi na IBGard.ca páči, je dvojaké. 1) Dávka je kontrolovaná. 2) Má enterosolventný povlak – to znamená, že si vzali mätový olej a potiahli ho, aby sa zabezpečilo, že sa olej dostane do tenkého čreva – kde chceme, aby došlo k svalovej relaxácii. Ich proces obaľovania mätového oleja sa nazýva „Site Specific Targeting“. Mikrosféry sa rýchlo pohybujú cez žalúdok, priamo do tenkého čreva. Dodaním mätového oleja do tenkého čreva namiesto žalúdka je menej pravdepodobné, že moji klienti dostanú reflux pri tejto forme pôrodu ³ .

Kedy užívať mätový olej

Vo svojej praxi používam mätový olej tromi rôznymi spôsobmi, v závislosti od klienta.

IBS „vzplanutia“ a neočakávané symptómy

Výskum ukazuje, že do 2 hodín po užití IBGard.ca viac ako 75 % pacientov s príznakmi IBS zaznamenalo zlepšenie svojich príznakov. Rád by som vám odporučil mať po ruke mätový čaj alebo kapsuly s mätovým olejom pre chvíle, keď máte príznaky, ktoré ste neočakávali, alebo si ich užiť pred jedlom, o ktorých viete, že vám môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti ³ .

Ako preventívny prístup

Druhý spôsob, ako používam kapsuly s mätovým olejom, ako je IBGard.ca, je pred každým jedlom na zvládnutie symptómov. Opäť dôkazy podporujú používanie zapuzdreného mätového oleja na dlhodobé zníženie symptómov IBS, až o 40 %, bez akýchkoľvek ďalších zmien výživy ³ .

Techniky založené na všímavosti

Nakoniec, ďalší spôsob, akým používam mätu piepornú, je začlenený do pozornosti a starostlivosti o seba. Ak si doprajete nejaký čas na spomalenie, pitie čaju s rozmyslom a čas na relaxáciu, je to skvelý spôsob, ako znížiť stres vo svojom živote, začať meniť spôsob, akým vnímame bolesť v našich črevách.

Ako vždy, pri akomkoľvek lieku alebo prírodnom produkte pre zdravie dôrazne odporúčam sformulovať plán so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Porozprávajte sa so svojím dietológom alebo lekárom o tom, ako môže mäta prospieť vašim príznakom.

Zverejnenie:Toto je sponzorovaný príspevok. Bol som odmenený za čas strávený pri písaní tohto príspevku. Zatiaľ čo poskytnuté informácie môžu podporiť ciele klientov, vyjadrené názory sú moje vlastné a založené na súčasných vedeckých dôkazoch. Neobchodujem so spoločnosťami, ktorých produkty alebo služby sa nezhodujú s mojimi osobnými a profesionálne presvedčenie.

Referencie

1. Khanna R ¹ , MacDonald JK, Levesque BG. Mätový olej na liečbu syndrómu dráždivého čreva:systematický prehľad a metaanalýza. J Clin Gastroenterol. júl 2014;48(6):505-12. doi:10.1097/MCG.0b013e3182a88357.
2. Grigoleit HG, Grigoleit P. Mätový olej pri syndróme dráždivého čreva. Fytomedicína. 2005 august;12(8):601-6.
3. Cash, Brooks D. a kol. Su1373 Ibgard®, nový systém cieleného podávania oleja z mäty piepornej do tenkého čreva, vedie k výraznému zlepšeniu ťažkej a neznesiteľnej intenzity symptómov IBS. Výsledky zo 4-týždňovej randomizovanej, placebom kontrolovanej, multicentrickej štúdie Ibsrest™ v USA. Gastroenterology, zväzok 148, vydanie 4, S-489.
4. Muenst GJ, Schlaurl H, Nuesch HJ a kol. Mätový olej Colpermin) v porovnaní s mebeverínom (Duspatalin) pri liečbe syndrómu dráždivého čreva. Dvojito zaslepená štúdia. Therapiewoche Schweiz. 1987;9:853–858.
5. Carling L, Svedberg LE, Hulton S. Krátkodobá liečba syndrómu dráždivého čreva:placebom kontrolovaná štúdia mätového oleja proti hyoscyamínu. Opusc Med. 1989;34:55–57.

• Zohráva náš imunitný systém úlohu pri IBS?
• Je to syndróm dráždivého čreva?