Помогает ли мята перечная при СРК? | Объяснения диетолога

Помогает ли мята перечная при СРК?

Несколько недель назад моя коллега Андреа Д’Амброзио попросила меня рассказать о продуктах, которые помогают облегчить симптомы пищеварения. В первой части этой серии я расскажу об одной из самых популярных трав, помогающих справиться с проблемами пищеварения, и одной из моих любимых трав — мяте перечной.

Как мята помогает при СРК?

Люди уже давно используют мяту для улучшения пищеварения. И я имею в виду долго. Забавный факт:они могут проследить использование листьев мяты в чае и в качестве пищеварительного средства после еды более 2000 лет назад.

Я уверен, что в то время эта привычка возникла из-за того, что мята помогала им чувствовать себя лучше. Абсолютно действующее средство — трава, которую в первую очередь употребляют в пищу, и я уверен, что многие из вас принимали ее после обильного приема пищи или чтобы успокоить желудок, когда он расстроен.

Перенесемся на 2000 лет вперед, и теперь у нас есть некоторое представление о том, как перечная мята работает в кишечнике. Один из механизмов действия заключается в том, что перечная мята расслабляет гладкие мышцы, например, в желудочно-кишечном тракте. Похоже, что он также оказывает противовоспалительное и противомикробное действие, потенциально уменьшая воспаление или каким-то образом воздействуя на микробиом кишечника. Мы еще не знаем всех ответов о том, как перечная мята и масло перечной мяты действуют на кишечник, однако из исследований мы знаем, что у тех, кто принимает масло перечной мяты , наблюдается облегчение болей в животе и вздутия живота.

Метаанализ 2014 года (самый лучший с точки зрения качественных доказательств) рассматривал роль масла мяты перечной в сравнении с плацебо в контроле симптомов желудочно-кишечного тракта. В общей сложности 9 исследований соответствовали научной строгости метаанализа, охватив более 700 пациентов. Затем результаты исследований были взвешены и объединены, чтобы рассмотреть возможность использования мяты перечной для лечения симптомов желудочно-кишечного тракта в целом ¹ . .

Было обнаружено, что масло перечной мяты значительно улучшало симптомы по сравнению с плацебо — вероятность облегчения симптомов была более чем на 200% выше (в два раза выше) по сравнению с плацебо. Боли в животе, а также показатель «общего улучшения СРК» (который измеряет качество жизни, удовлетворенность дефекацией, вздутие живота и боль) также уменьшились ¹ .

Основным негативным исходом был рефлюкс, вероятно, связанный с тем, что масло перечной мяты вызывало расслабление гладкой мускулатуры верхних отделов желудочно-кишечного тракта ^1,2,3 . .

Хорошо. Хватит научного жаргона. Вы хотите знать: Должен ли я принимать мяту перечную при симптомах СРК?

Мое эмпирическое правило, когда дело доходит до лечения симптомов СРК, заключается в том, чтобы, так сказать, не иметь слишком много поваров на кухне одновременно.

Во-первых, мне нравится удостоверяться, что у моих клиентов есть диагноз СРК или функциональное расстройство кишечника. Единственным человеком, который может диагностировать СРК, является ваш семейный врач. Чтобы немного лучше понять СРК и диагностические критерии, ознакомьтесь с моей статьей «Это СРК — что вам нужно знать».

Мне нравится подходить к IBS с целостной точки зрения, сосредотачиваясь на том, что я считаю четырьмя столпами управления IBS:

1. Управление питанием
2. Сосредоточьтесь на факторах образа жизни, таких как сон, физические упражнения и микробиом кишечника.
3. Связь между кишечником и мозгом, включая внимательность и управление стрессом, чтобы изменить то, как мозг и кишечник взаимодействуют друг с другом, и как вы воспринимаете симптомы кишечника.
4. Управление лекарствами

Мне нравится сосредотачиваться на еде и управлении стрессом в качестве вмешательства первой линии. Если симптомы не исчезают полностью, в этот момент я вижу ценность введения медикаментозного лечения. Это зависит от симптомов и обсуждения с вашим врачом рисков, преимуществ и ожидаемых результатов. Я всегда говорю, что у каждого лекарства есть побочный эффект, поэтому, если мы сможем справиться с СРК, изменив образ жизни, это всегда будет моей первой рекомендацией.

Как диетолог, занимающийся питанием прежде всего, я действительно вижу ценность в использовании продуктов питания или натуральных продуктов для здоровья, таких как инкапсулированное масло перечной мяты с кишечнорастворимой оболочкой, для облегчения симптомов.

Что мне нравится в масле перечной мяты, так это то, что оно имеет низкий риск. Большинство негативных симптомов в исследованиях были незначительными — такие как рефлюкс, покалывание или отрыжка перечной мятой. Они исчезают после прекращения приема таблеток.

Исследование, посвященное использованию спазмолитических препаратов по сравнению с мятой перечной, показало, что мята улучшает симптомы и вызывает меньше побочных эффектов, чем спазмолитические препараты. В исследовании предлагалось использовать капсулы с маслом перечной мяты в качестве лечения первой линии, а не сразу принимать лекарства, которые потенциально могут иметь побочные эффекты ^1,4,5 . .

По моему мнению, пробное использование масла мяты перечной до назначения лекарств имеет свои преимущества, поскольку оно может оказывать такое же влияние на симптомы, как и лекарства, используемые для уменьшения симптомов СРК и болей в кишечнике, но без побочных эффектов отпускаемых по рецепту лекарств.

Поговорите со своим врачом или диетологом об использовании масла перечной мяты в сочетании с вашим планом лечения СРК, это может обеспечить дополнительный контроль над симптомами.

Как добавить мяту в свой рацион

1. Мятный чай – часто, включая мятный чай, является хорошим способом приема внутрь активного ингредиента – ментола. Однако проблема с мятным чаем заключается в том, что он может вызывать расслабление гладких мышц верхних отделов желудочно-кишечного тракта, что может способствовать рефлюксу. Кроме того, доза ментола в чашке мятного чая зависит от приготовления.
2. Масло перечной мяты. Само по себе употребление масла перечной мяты не рекомендуется, так как оно слишком концентрированное для перорального приема и может вызывать язвы во рту, рефлюкс или головные боли.
3. IBGard.ca:Капсулы с энтеросолюбильной оболочкой – это наиболее доказательный способ включения масла мяты перечной в ваш режим лечения СРК.
   Что мне нравится в IBGard.ca, так это двоякое качество. 1) Доза контролируется. 2) Он покрыт кишечнорастворимой оболочкой — это означает, что они взяли масло перечной мяты и покрыли его, чтобы гарантировать, что масло достигнет тонкой кишки — где мы хотим, чтобы произошло расслабление мышц. Их процесс нанесения масла мяты перечной называется «нацеливание на конкретный сайт». Микросферы быстро проходят через желудок прямо в тонкую кишку. Благодаря доставке масла мяты перечной в тонкую кишку, а не в желудок, у моих клиентов меньше шансов получить рефлюкс при такой форме доставки ³ .

Когда принимать масло перечной мяты

В своей практике я использую масло перечной мяты тремя разными способами, в зависимости от клиента.

Вспышки СРК и неожиданные симптомы

Исследования показывают, что в течение 2 часов после приема IBGard.ca более 75% людей с симптомами СРК заметили улучшение своих симптомов. Я рекомендую держать под рукой мятный чай или капсулы с мятным маслом на тот случай, если у вас появятся симптомы, которых вы не ожидали, или принимать перед едой, если вы знаете, что это может вызвать желудочно-кишечные расстройства ³ . .

В качестве превентивного подхода

Второй способ, которым я использую капсулы с маслом перечной мяты, такие как IBGard.ca, – перед каждым приемом пищи для облегчения симптомов. Опять же, данные подтверждают, что использование инкапсулированного масла мяты перечной для уменьшения симптомов СРК в долгосрочной перспективе, на целых 40 %, без каких-либо других изменений в питании ³ . .

Техники осознанности

Наконец, еще один способ, которым я использую мяту, — это осознанность и забота о себе. Если вы потратите некоторое время на то, чтобы замедлиться, осознанно пить чай и находить время для отдыха, это отличный способ уменьшить стресс в своей жизни, начать менять то, как мы воспринимаем боль в нашем кишечнике.

Как всегда, с любым лекарством или натуральным продуктом для здоровья, я настоятельно рекомендую разработать план с вашим лечащим врачом. Поговорите со своим диетологом или терапевтом о том, как мята может облегчить ваши симптомы.

Раскрытие информации:это спонсируемая публикация. Я получил компенсацию за время, потраченное на написание этого поста. Хотя предоставленная информация может способствовать достижению целей клиентов, высказанные мнения являются моими собственными и основаны на текущих научных данных. Я не сотрудничаю с компаниями, чьи продукты или услуги не соответствуют моим личным и профессиональные убеждения.

Ссылки

1. Ханна Р ¹ , Макдональд Дж.К., Левеск Б.Г. Масло перечной мяты для лечения синдрома раздраженного кишечника:систематический обзор и метаанализ. Дж. Клин Гастроэнтерол. 2014 июль; 48 (6):505-12. doi:10.1097/MCG.0b013e3182a88357.
2. Grigoleit HG, Grigoleit P. Мятное масло при синдроме раздраженного кишечника. Фитомедицина. 2005 авг.; 12(8):601–6.
3. Кэш, Брукс Д. и соавт. Su1373 Ibgard®, новая система адресной доставки масла перечной мяты в тонкий кишечник, приводит к значительному улучшению выраженности тяжелых и невыносимых симптомов СРК. Результаты 4-недельного рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования Ibsrest™ в США. Гастроэнтерология, том 148, выпуск 4, S-489.
4. Muenst GJ, Schlaurl H, Nuesch HJ, et al. Масло перечной мяты Колпермин) по сравнению с мебеверином (Дюспаталин) в терапии синдрома раздраженного кишечника. Двойное слепое исследование. Therapiewoche Schweiz. 1987; 9:853–858.
5. Карлинг Л., Сведберг Л.Э., Халтон С. Кратковременное лечение синдрома раздраженного кишечника:плацебо-контролируемое испытание масла перечной мяты против гиосциамина. Opusc Med. 1989; 34:55–57.

• Играет ли наша иммунная система роль в СРК?
• Это синдром раздраженного кишечника?