Hëllt Peffermënz IBS? | En Diätetiker erkläert

Hëllt Peppermint IBS?

Virun e puer Wochen huet mäi Kolleg Andrea D'Ambrosio mech gefrot iwwer Liewensmëttel ze schwätzen, déi hëllefen d'Verdauungssymptomer ze entlaaschten. Als Deel vun dëser Serie wäert ech iwwer ee vun de populäersten Kraider schwätzen fir Verdauungsprobleemer ze managen, an ee vu menge perséinleche Favoritten, Peffermënz.

Wéi hëlleft Peppermint IBS?

D'Leit benotze Pfeffermënz fir d'Verdauung fir eng LANG Zäit ze hëllefen. An ech mengen laang. Spaass Tatsaach - si kënnen d'Benotzung vu Peffermënzblieder am Téi verfollegen, an als Verdauungsmëttel nom Iessen iwwer 2000 Joer zréck an d'Zäit.

Ech si sécher zu där Zäit, dës Gewunnecht ass aus der Peffermënz entstanen, wat hir Bauch besser fillt. Ganz gëlteg - e Liewensmëttel-éischt Kraider, dat ech sécher sinn, datt vill vun iech no engem groussen Iessen geholl hunn, oder fir Äre Bauch ze berouegen wann et opgeregt ass.

Schnell no vir 2000 Joer, a mir hunn elo e bësse Verständnis wéi Peffermënz am Darm funktionnéiert. Ee Mechanismus vun der Handlung ass datt Peffermënz glat Muskelen entspaant - wéi déi an Ärem GI-Trakt. Et schéngt och Handlung als en anti-inflammatoreschen an antimikrobiellen Agent ze hunn - andeems d'Entzündung potenziell reduzéiert gëtt oder d'Darmmikrobiom op iergendeng Manéier beaflosst. Mir wëssen nach net all d'Äntwerten wéi Peffermënz- a Peffermënz-Ueleg op den Darm wierkt - awer mir wëssen aus Studien datt déi, déi Peffermënzöl huelen, eng Verbesserung am Bauchschmerz a Bloat gesinn.

Eng 2014 Meta-Analyse (d'Crème de la Crème a punkto Qualitéitsbeweiser) huet d'Roll vu Peffermënzöl versus e Placebo gekuckt fir d'GI Symptomer ze managen. Insgesamt 9 Studien hunn de wëssenschaftleche Rigor erfëllt, déi d'Meta-Analyse gekuckt huet - iwwer 700 Patienten ëmfaassen. D'Resultater vun de Studien goufen duerno gewien a kombinéiert fir d'Benotzung vu Peffermënz ze kucken fir GI Symptomer als Ganzt ze managen ¹ .

Et huet festgestallt datt Peffermënzöl d'Symptomer wesentlech verbessert huet am Verglach zu engem Placebo - et war iwwer 200% méi wahrscheinlech (zwee Mol méi wahrscheinlech) fir Symptomrelief am Verglach zum Placebo ze féieren. Bauchschmerzen, wéi och 'Global Improvement IBS Score' (déi d'Liewensqualitéit, d'Zefriddenheet mat Darmgewunnechten, d'Distention an d'Péng moosst) goufen och verbessert ¹ .

Déi primär negativ Resultater ware Reflux - méiglecherweis am Zesummenhang mam Peffermënzöl deen glat Muskelrelaxatioun méi héich am GI TRACT verursaacht ^1,2,3 .

Ok. Genuch vum wëssenschaftleche Jargon. Dir wëllt wëssen: Soll ech Peffermënz huelen fir meng IBS Symptomer?

Meng Fauschtregel wann et drëm geet IBS Symptomer ze managen ass net ze vill Käch op eemol an der Kichen ze hunn, souzesoen.

Als éischt hunn ech gär datt meng Clienten eng IBS oder funktionell Darmstéierungsdiagnos hunn. Déi eenzeg Persoun déi IBS diagnostizéiere kann ass Äre Familljedokter. Fir IBS an diagnostesch Critèren e bësse besser ze verstoen, kuckt mäi Post 'Ass it IBS - What You Need to Know'.

Ech wëll IBS aus enger holistescher Perspektiv unzegoen, konzentréieren op dat wat ech als 4 Piliere vun der IBS Management betruechten:

1. Ernärungsmanagement
2. E Fokus op Liewensstilfaktoren wéi Schlof, Übung an den Darmmikrobiom
3. D'Darm-Gehir Verbindung, inklusiv Bewosstsinn a Stressmanagement - fir ze veränneren wéi d'Gehir an den Darm matenee schwätzen, a wéi Dir Är Darm Symptomer erkennt
4. Medikamentermanagement

Ech konzentréiere mech gär op Liewensmëttel a Stressmanagement als éischt Linn Interventioun. Wann d'Symptomer net komplett opléisen, zu deem Zäitpunkt, gesinn ech de Wäert fir d'Medikamentermanagement ze bréngen. Dëst ass ofhängeg vun de Symptomer, an eng Diskussioun mat Ärem Dokter iwwer Risiken, Virdeeler an erwaart Resultater. Ech soen ëmmer, fir all Medikament gëtt et eng Nebenwirkung - also wa mir Är IBS duerch Liewensstilännerungen verwalten kënnen - dat wier ëmmer meng éischt Linn Empfehlung.

Als 'Liewensmëttel éischt Diätetiker' gesinn ech wierklech de Wäert vun der Benotzung vu Liewensmëttel oder en natierlecht Gesondheetsprodukt, wéi encapsuléiert, enteresch Beschichtete Peffermënzöl fir d'Symptomer ze verwalten.

Wat ech gär iwwer Peffermënzöl ass, et ass niddereg Risiko. Déi meescht negativ Symptomer an de Studien waren kleng - Saachen wéi Reflux, Kribbelen oder Burping Peffermënz. Dës léisen sech mat der Stéierung vun de Pillen.

Eng Etude déi d'Benotzung vun anti-spasmodesche Medikamenter versus Peffermënz kuckt, huet festgestallt datt Peffermënz d'Symptomer verbessert huet a mat manner Nebenwirkungen assoziéiert ass wéi d'Anti-spasmodesch Medikamenter. D'Studie huet virgeschloen Peffermënz-Uelegkapselen als éischt-Linn-Behandlung ze benotzen, anstatt direkt op eng Medikamenter ze goen, déi potenziell Nebenwirkungen hätten ^1,4,5 .

Menger Meenung no, Pfeffermënzöl ausprobéieren, virum Medikamentermanagement huet seng Virdeeler well et ähnlech Effekter op Symptomer kann hunn wéi Medikamenter déi benotzt gi fir IBS Symptomer an Darmschmerzen ze reduzéieren, ouni d'Nebenwirkungen vun engem Rezept Medikamenter.

Schwätzen mat Ärem Dokter oder Diätetiker iwwer d'Benotzung vu Peffermënzöl a Verbindung mat Ärem IBS Gestiounsplang kéint zousätzlech Symptomkontrolle bidden.

Weeër fir Peffermënz zu Ärer Ernährung ze addéieren

1. Peppermint Téi - dacks, Peffermënztee abegraff ass e gudde Wee fir den aktiven Zutat - Menthol - awer - de Problem mam Peffermënz Téi ass datt et glat Muskelrelaxatioun méi héich an Ärem GI Tract kann verursaachen - wat zu Reflux bäidroe kann. Och d'Dosis Menthol an enger Taass Peffermënztee wäerte variéieren op Basis vun der Virbereedung.
2. Peppermint Ueleg - Peffermënzöl eleng z'inhalen ass decouragéiert - et ass vill ze konzentréiert fir mëndlech ze huelen a kann Mondschmerzen, Reflux oder Kappwéi verursaachen.
3. IBGard.ca:Enteresch Beschichtete Peffermënzkapselen, ass de meeschte Beweis-baséierte Wee fir Peffermënz-Ueleg an Ärem IBS-Gestiounsregime ze integréieren.
   Wat ech gär iwwer IBGard.ca ass zweefach. 1) D'Dosis gëtt kontrolléiert. 2) Et ass enteresch Beschichtete - dat heescht datt se Peffermënzöl geholl hunn, a beschichtet et fir sécherzestellen datt d'Ueleg de klengen Daarm erreecht - wou mir wëllen datt d'Muskelentspanung stattfënnt. Hire Prozess fir de Peffermënzöl ze beschichten gëtt 'Site Spezifesch Targeting' genannt. D'Mikrosphäre beweegen sech séier duerch de Mo, direkt an de klengen Darm. Andeems Dir de Peffermënzöl an de klengen Darm liwwert, amplaz vum Magen ass datt meng Cliente manner wahrscheinlech reflux mat dëser Form vu Liwwerung kréien ³ .

Wéi Peffermënzöl ze huelen

Ech benotzen Peffermënzöl op dräi verschidde Manéieren a menger Praxis, ofhängeg vum Client.

IBS 'Flare Ups' an onerwaart Symptomer

Fuerschung weist datt bannent 2 Stonnen no IBGard.ca iwwer 75% vun deenen mat IBS Symptomer Verbesserung vun hire Symptomer gesinn hunn. Ech recommandéieren Iech gär Peffermënz Téi oder Peffermint Ueleg Kapselen op der Hand ze halen fir déi Zäiten wou Dir Symptomer hutt déi Dir net erwaart hutt, oder virum Iessen ze huelen, wat Dir wësst, kann Iech e GI Nout verursaachen ³ .

Als präventiv Approche

Déi zweet Manéier wéi ech Peffermint Uelegkapselen benotzen, wéi IBGard.ca, ass virun all Molzecht fir Symptomer ze verwalten. Erëm, Beweiser ënnerstëtzen d'Benotzung vu verschlësselten Peffermënzöl fir IBS Symptomer laangfristeg ze reduzéieren, ëm sou vill wéi 40%, ouni aner Ernärungsännerungen ³ .

Mindfulness-baséiert Techniken

Schlussendlech ass eng aner Manéier wéi ech Peffermënz benotzen, a Bewosstsinn a Selbstfleeg agebaut. Andeems Dir e bëssen Zäit hëlt fir ze luesen, Téi ze drénken, an d'Zäit ze huelen fir ze relaxen ass e super Wee fir Stress an Ärem Liewen ze reduzéieren, fänkt un ze veränneren wéi mir Péng an eisem Darm gesinn.

Wéi ëmmer, mat all Medikamenter oder natierlecht Gesondheetsprodukt, recommandéieren ech staark e Plang mat Ärem Gesondheetsversuerger ze formuléieren. Schwätzt mat Ärem Diätetiker oder Dokter iwwer wéi Peffermënz Är Symptomer profitéiere kann.

Verëffentlechung:Dëst ass e gesponserte Post. Ech war fir meng Zäit kompenséiert dëse Post ze schreiwen. Wärend déi vermëttelt Informatioun d'Ziler vun de Clienten ënnerstëtzen kann, sinn d'Meenungen déi ausgedréckt sinn meng eegen a baséiert op aktuell wëssenschaftleche Beweiser. Ech engagéieren net a Geschäfter mat Firmen deenen hir Produkter oder Servicer net mat mengem perséinlechen an passen berufflech Iwwerzeegungen.

Referenzen

1. Khanna R ¹ MacDonald JK, Levesque BG. Peppermint Ueleg fir d'Behandlung vum Reizdarmsyndrom:eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse. J Clin Gastroenterol. 2014 Jul;48(6):505-12. doi:10.1097/MCG.0b013e3182a88357.
2. Grigoleit HG, Grigoleit P. Peppermint oil in irritable bowel syndrome. Phytomedizin. 2005 Aug;12(8):601-6.
3. Cash, Brooks D. et al. Su1373 Ibgard®, e neie klengen Darm geziilten Liwwerungssystem vu Peffermënzöl, resultéiert eng bedeitend Verbesserung vun der schwéierer an onhaltbarer IBS Symptomintensitéit. Resultater vun engem US baséiert, 4-Woch, randomiséierter, Placebo-kontrolléiert, Multi-Center Ibsrest™ Prozess. Gastroenterology, Volume 148, Issue 4, S-489.
4. Muenst GJ, Schlaurl H, Nuesch HJ, et al. Peppermint Ueleg Colpermin) am Verglach zum Mebeverine (Duspatalin) an der Therapie vum Reizdarmsyndrom. Eng duebel-blann Etude. Therapiewoche Schweiz. 1987;9:853–858.
5. Carling L, Svedberg LE, Hulton S. Kuerzfristeg Behandlung vum Reizdarmsyndrom:e Placebo-kontrolléierte Versuch vu Peffermënzöl géint Hyoscyamin. Opusc Med. 1989;34:55–57.

• Spillt eisen Immunsystem eng Roll bei IBS?
• Ass et Irritable Bowel Syndrome?