Razdražen želodec vam lahko cel dan vrže v zanka. Ne glede na to, ali imate zgago, pline, zaprtje ali napihnjenost, je to neprijeten občutek. Dober zdrav želodec pomeni, da boste imeli manj vnetja in imunskih težav. Posvetujte se s svojim gastroenterologom o zaščiti želodca pred spremembami želodčne kisline in gastrointestinalne flore.
Si to, kar ješ
Sprememba prehrane je odličen način, da ohranite želodec v formi. Na dan boste želeli jesti vsaj sedem porcij sadja in zelenjave. Ni pomembno, v kakšni obliki so ali kako so kuhani, so bogati z vlakninami in pomembnimi kemikalijami.
Ko jeste žitarice, izberite bolj zdrave možnosti! Celotna zrna vam dajo veliko več vlaknin na porcijo.
Omejite količino mesa, ki ga jeste. Izberite ribe ali perutnino namesto rdečega ali predelanega mesa. Tudi manjše porcije so boljše.
Bodite pozorni na to, koliko sladkorja in živalskih maščob je v vaših obrokih. Poskusite jih nadomestiti s hrano, bogato s probiotiki. Ti proizvajajo zdrave bakterije, ki zagotavljajo preživetje in se borijo proti slabim bakterijam.
Spremembe življenjskega sloga za zdrav želodec
Tako kot pri vseh zdravstvenih težavah je tudi spreminjanje načina življenja odličen način za izboljšanje sebe. Vaš gastroenterolog priporoča naslednje nasvete.
Ena od prvih stvari, ki jo morate spremeniti, je urnik spanja. Nezadostno spanje je povezano z nekaterimi prebavnimi motnjami, vključno z debelostjo. Odrasli bi si morali prizadevati za osem ur na noč. Prav tako je pametno poskušati ohraniti dosleden urnik spanja. Tako vaša notranja ura deluje brezhibno.
Poskusite se več gibati vsak dan. Tudi če je nekaj tako preprostega, kot je majhen desetminutni sprehod. Ohranjanje vaše teže v normalnem območju zagotavlja zdrave črevesne bakterije.
Ali vas vaša služba stresi? Ali pa morda preobremenjeni doma? To lahko vpliva na zdravje prebavil. Stres lahko povzroči pogostejše zgage. Obstajajo določene dejavnosti, ki jih lahko izvajate, da zmanjšate stres.
Epidemija celiakije:zakaj brezglutena ni dovolj
Kako ponovno uvesti FODMAP – korak za korakom!
Okužba s Clostridioides difficile
Kaj je hepatikojejunostomija?
Tveganje za rak požiralnika bi lahko zmanjšali z esomeprazolom in majhnimi odmerki aspirina
Vse, kar si želim za božič, je odličen kakec! Vodnik za praznična darila za zdravje prebave.
Ugodnosti in stranski učinki antrakinona
Antrakinoni so organske spojine, ki jih najdemo v nekaterih rastlinah. Kemično prihajajo v obliki preprostih antronov ali biantronov. Antrakinoni se uporabljajo za barvila, pigmente in tudi v medicins
Bakterije v porodnem kanalu so povezane z manjšim tveganjem za nastanek raka jajčnikov
Nova študija je pokazala, da bi lahko nekaj tako preprostega, kot je bris materničnega vratu, pomagalo stotinam žensk, ki imajo zelo veliko tveganje za nastanek raka jajčnikov, ker imajo mutacijo v ge
COVID-19 ali ne, morate opraviti kolonoskopijo
V Gastroenterology Associates &Endoscopy Centers San Antonio so kolonoskopije za presejanje varne, priročne in, kar je najpomembneje, potencialno rešujejo življenja. Čeprav je bila ukinitev zaradi