Uma dor de estômago pode transformar seu dia inteiro em um ciclo. Se você tem azia, gases, constipação ou inchaço, é uma sensação desconfortável. Um bom estômago saudável significa que você experimentará menos inflamação e problemas imunológicos. Converse com seu gastroenterologista sobre como proteger seu estômago de alterações no ácido estomacal e na flora gastrointestinal.
Você é o que você come
Mudar sua dieta é uma ótima maneira de manter seu estômago em forma. Você vai querer comer pelo menos sete porções de frutas e vegetais diariamente. Não importa em que forma eles estejam ou como são cozidos, eles são ricos em fibras e produtos químicos importantes.
Quando você come grãos, opte por opções mais saudáveis! Os grãos integrais fornecem muito mais fibras por porção.
Coloque um limite na quantidade de carne que você está comendo. Escolha peixe ou aves em vez de carne vermelha ou processada. Porções menores também são melhores.
Preste atenção na quantidade de açúcar e gorduras animais em suas refeições. Tente substituí-los por alimentos ricos em probióticos. Estes produzem bactérias saudáveis que fornecem sustento e combatem as bactérias ruins.
Mudanças no estilo de vida para um estômago saudável
Como em todos os problemas de saúde, fazer mudanças em como você vive sua vida é uma ótima maneira de melhorar a si mesmo. Seu gastroenterologista recomenda as seguintes dicas.
Uma das primeiras coisas que você precisa mudar é seu horário de sono. Não dormir o suficiente está ligado a certos distúrbios digestivos, incluindo a obesidade. Os adultos devem procurar dormir oito horas por noite. Também é inteligente tentar manter um horário de sono consistente. Isso mantém seu relógio interno funcionando perfeitamente.
Tente fazer mais exercícios todos os dias. Mesmo que seja algo tão simples quanto fazer uma pequena caminhada de dez minutos. Manter seu peso em uma faixa normal garante bactérias intestinais saudáveis.
Seu trabalho o estressa? Ou talvez sobrecarregado em casa? Isso pode afetar sua saúde gastrointestinal. O estresse pode levar ao aumento de casos de azia. Existem certas atividades que você pode fazer para minimizar o estresse.
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