En urolig mave kan kaste hele din dag ud i en sløjfe. Uanset om du har halsbrand, gas, forstoppelse eller oppustethed, er det en ubehagelig følelse. En god sund mave betyder, at du vil opleve mindre betændelse og immunproblemer. Tal med din gastroenterolog om at beskytte din mave mod ændringer i mavesyre og mave-tarmflora.
Du er hvad du spiser
At ændre din kost er en fantastisk måde at holde din mave i form. Du vil gerne spise mindst syv portioner frugt og grøntsager dagligt. Det er lige meget, hvilken form de er i, eller hvordan de er tilberedt, de er rige på fibre og vigtige kemikalier.
Når du spiser korn, så gå efter sundere muligheder! Fuldkorn giver dig meget flere fibre pr. portion.
Sæt en grænse for, hvor meget kød du spiser. Vælg fisk eller fjerkræ i stedet for rødt eller forarbejdet kød. Mindre portioner er også bedre.
Vær opmærksom på, hvor meget sukker og animalsk fedt der er i dine måltider. Prøv at erstatte dem med fødevarer rige på probiotika. Disse producerer sunde bakterier, der giver næring og bekæmper de dårlige bakterier.
Ændringer i livsstil for en sund mave
Ligesom med alle sundhedsproblemer er det en fantastisk måde at forbedre dig selv på at ændre, hvordan du lever dit liv. Din gastroenterolog anbefaler følgende tips.
En af de første ting, du skal ændre, er din søvnplan. Ikke at få nok søvn er forbundet med visse fordøjelsesforstyrrelser, herunder fedme. Voksne bør sigte efter at få otte timer om natten. Det er også smart at forsøge at holde en konsekvent søvnplan. Dette holder dit interne ur kørende perfekt.
Prøv at få mere motion hver dag. Også selvom det er noget så simpelt som at gå en lille ti minutters gåtur. At holde din vægt i et normalt område garanterer sunde tarmbakterier.
Stresser dit job dig? Eller måske overvældet derhjemme? Dette kan tage en vejafgift på din mave-tarm-sundhed. Stress kan føre til øgede tilfælde af halsbrand. Der er visse aktiviteter, du kan gøre for at minimere din stress.
Højdepunkter og vigtige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) er en årlig konference, der samler bakteriologiske eksperter fra Boston -området og rundt om i verden. Det er 25 th iteration fandt sted mellem den 6. juni th og 7.
22 Hjemmemidler til fordøjelse
Varm myntete (citron og ingefær) hjælper på din fordøjelsesbesvær. Enhver særlig lejlighed indebærer en masse sjov og god mad. Til tider er nydelsen hæmmet på grund af problemer forbundet med fordø
Understøttelse af vores immunitet i COVID-19-tiden / Immunitet 101
COVID-19-pandemien har gjort os mere bevidste om vores helbred - især om den måde, vores immunsystem beskytter os mod infektion. Vi er ofte på udkig efter et mirakuløst immunsystem-forstærkende produk
