Wat houdt uw spijsverteringsstelsel gezond

Een maagklachten kan je hele dag in een lus. Of je nu last hebt van brandend maagzuur, gas, constipatie of een opgeblazen gevoel, het is een ongemakkelijk gevoel. Een goede, gezonde maag betekent dat je minder last hebt van ontstekingen en immuunproblemen. Praat met uw gastro-enteroloog over het beschermen van uw maag tegen veranderingen in maagzuur en gastro-intestinale flora.

Je bent wat je eet

Het veranderen van je dieet is een geweldige manier om je maag in vorm te houden. Je zult dagelijks minstens zeven porties fruit en groenten willen eten. Het maakt niet uit in welke vorm ze zijn of hoe ze worden gekookt, ze zijn rijk aan vezels en belangrijke chemicaliën.

Als je granen eet, ga dan voor gezondere opties! Volle granen geven je veel meer vezels per portie.

Stel een limiet op hoeveel vlees je eet. Kies voor vis of gevogelte in plaats van rood of bewerkt vlees. Kleinere porties zijn ook beter.

Let op hoeveel suiker en dierlijke vetten er in je maaltijden zitten. Probeer ze te vervangen door voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica. Deze produceren gezonde bacteriën die voor voedsel zorgen en de slechte bacteriën bestrijden.

Levensstijlveranderingen voor een gezonde maag

Zoals bij alle gezondheidsproblemen, is het aanbrengen van veranderingen in je manier van leven een geweldige manier om jezelf te verbeteren. Uw gastro-enteroloog beveelt de volgende tips aan.

Een van de eerste dingen die je moet veranderen, is je slaapschema. Niet genoeg slaap krijgen is gekoppeld aan bepaalde spijsverteringsstoornissen, waaronder obesitas. Volwassenen moeten streven naar acht uur per nacht. Het is ook slim om te proberen een consistent slaapschema aan te houden. Zo blijft je interne klok perfect lopen.

Probeer elke dag meer te bewegen. Ook al is het iets simpels als een kleine wandeling van tien minuten. Door uw gewicht binnen een normaal bereik te houden, bent u verzekerd van gezonde darmbacteriën.

Heeft u stress op uw werk? Of misschien overweldigd thuis? Dit kan een negatieve invloed hebben op uw gastro-intestinale gezondheid. Stress kan leiden tot verhoogde gevallen van brandend maagzuur. Er zijn bepaalde activiteiten die u kunt doen om uw stress te verminderen.

• Omgaan met constipatie
• Behandelingsopties voor frequent maagzuur