Wat hält Ären Verdauungssystem gesond

En opgeregt Mo kann Äre ganzen Dag an eng loop. Egal ob Dir Heartburn, Gas, Verstopfung oder Bloat hutt, et ass en onwuel Gefill. E gudde gesonde Bauch bedeit datt Dir manner Entzündung an Immunproblemer erliewen. Schwätzt mat Ärem Gastroenterolog iwwer de Schutz vun Ärem Magen vu Verännerungen an der Bauchsäure an der Magen-Darmflora.

Dir sidd wat Dir iesst

Är Ernährung änneren ass e super Wee fir Äre Mo a Form ze halen. Dir wëllt all Dag mindestens siwe Portioune Uebst a Geméis iessen. Et ass egal wéi enger Form se sinn oder wéi se gekacht sinn, si si reich an Faser a wichteg Chemikalien.

Wann Dir Kären iesst, gitt fir méi gesond Optiounen! Vollkorn ginn Iech vill méi Faser pro Portioun.

Set eng Limit op wéi vill Fleesch Dir iesst. Wielt Fësch oder Gefligel amplaz rout oder veraarbecht Fleesch. Kleng Portiounen sinn och besser.

Opgepasst op wéi vill Zocker an Déierfetter an Ären Iessen sinn. Probéiert se ze ersetzen mat Liewensmëttel reich mat Probiotika. Dës produzéiere gesond Bakterien déi Ënnerhalt ubidden an déi schlecht Bakterien bekämpfen.

Liewensstil Ännerungen fir e gesonde Mo

Wéi mat all Gesondheetsprobleemer, Ännerungen ze maachen wéi Dir Äert Liewen lieft ass e super Wee fir Iech selwer ze verbesseren. Äre Gastroenterologe recommandéiert déi folgend Tipps.

Ee vun den éischte Saachen déi Dir musst änneren ass Äre Schlofplang. Net genuch Schlof kréien ass verbonne mat bestëmmte Verdauungsstéierungen, dorënner Adipositas. Erwuessener sollen zielen aacht Stonnen pro Nuecht ze kréien. Et ass och schlau fir ze probéieren e konsequent Schlofplang ze halen. Dëst hält Är intern Auer perfekt laafen.

Probéiert all Dag méi Übung ze kréien. Och wann et eppes esou einfach ass wéi eng kleng zéng Minutte Spadséiergank. Äert Gewiicht an engem normale Beräich ze halen garantéiert gesond Darmbakterien.

Stresst Är Aarbecht Iech aus? Oder vläicht doheem iwwerwältegt? Dëst kann eng Maut op Är gastrointestinal Gesondheet huelen. Stress kann zu verstäerkte Fäll vu Heartburn féieren. Et gi verschidde Aktivitéiten déi Dir maache kënnt fir Äre Stress ze minimiséieren.

• Mat Verstopfung behandelen
• Behandlungsoptioune fir dacks Heartburn