Mi tartja egészségesen emésztőrendszerét?

A gyomorrontás az egész napodat feldobhatja hurok. Függetlenül attól, hogy gyomorégése, gáza, székrekedése vagy puffadása van, ez kellemetlen érzés. Az egészséges gyomor azt jelenti, hogy kevesebb gyulladást és immunproblémát tapasztal. Beszéljen gasztroenterológusával, hogy megvédje gyomrát a gyomorsav és a gyomor-bélflóra változásaitól.

Az vagy, amit megeszel

Az étrend megváltoztatása nagyszerű módja annak, hogy formában tartsa gyomrát. Naponta legalább hét adag gyümölcsöt és zöldséget szeretne megenni. Nem számít, milyen formában vannak vagy hogyan főzik, rostban és fontos vegyi anyagokban gazdagok.

Ha gabonát eszel, válassz egészségesebb ételeket! A teljes kiőrlésű gabonák sokkal több rostot adnak adagonként.

Határozzon meg, hogy mennyi húst eszik. Vörös vagy feldolgozott hús helyett válasszon halat vagy baromfihúst. A kisebb adagok is jobbak.

Figyeljen arra, hogy étkezéseiben mennyi cukrot és állati zsírokat tartalmaz. Próbálja helyettesíteni őket probiotikumokban gazdag élelmiszerekkel. Ezek egészséges baktériumokat termelnek, amelyek táplálékot biztosítanak és küzdenek a rossz baktériumokkal.

Életmódváltások az egészséges gyomorért

Mint minden egészségügyi probléma esetében, az életvitelének megváltoztatása nagyszerű módja annak, hogy javítsa magát. Gasztroenterológusa a következő tanácsokat ajánlja.

Az egyik első dolog, amit változtatnia kell, az az alvási ütemezés. Az elégtelen alvás bizonyos emésztési zavarokhoz, köztük az elhízáshoz kapcsolódik. A felnőtteknek törekedniük kell arra, hogy nyolc órát töltsenek naponta. Az is okos, ha megpróbálja betartani a következetes alvási ütemtervet. Így a belső órája tökéletesen működik.

Próbáljon meg minden nap többet mozogni. Még akkor is, ha ez olyan egyszerű dolog, mint egy kis tíz perces séta. A normál tartományban tartása egészséges bélbaktériumot garantál.

Stresszel a munkája? Vagy talán túlterheltek otthon? Ez hatással lehet a gyomor-bélrendszer egészségére. A stressz fokozott gyomorégéshez vezethet. Vannak bizonyos tevékenységek, amelyeket megtehet a stressz minimalizálása érdekében.

• A székrekedés kezelése
• Kezelési lehetőségek gyakori gyomorégés esetén