Un malestar estomacal puede convertir todo el día en un círculo. Ya sea que tenga acidez estomacal, gases, estreñimiento o hinchazón, es una sensación incómoda. Un buen estómago saludable significa que experimentará menos inflamación y problemas inmunológicos. Hable con su gastroenterólogo sobre cómo proteger su estómago de los cambios en el ácido estomacal y la flora gastrointestinal.
Eres lo que comes
Cambiar su dieta es una excelente manera de mantener su estómago en forma. Vas a querer comer al menos siete porciones de frutas y verduras al día. No importa en qué forma estén o cómo se cocinen, son ricas en fibra y sustancias químicas importantes.
Cuando comas granos, ¡busca opciones más saludables! Los cereales integrales te dan mucha más fibra por porción.
Ponga un límite a la cantidad de carne que come. Elija pescado o aves en lugar de carne roja o procesada. Las porciones más pequeñas también son mejores.
Preste atención a la cantidad de azúcar y grasas animales en sus comidas. Intenta sustituirlos por alimentos ricos en probióticos. Estos producen bacterias saludables que brindan sustento y combaten las bacterias malas.
Cambios en el estilo de vida para un estómago saludable
Al igual que con todos los problemas de salud, hacer cambios en la forma en que vive su vida es una excelente manera de mejorar. Su gastroenterólogo le recomienda los siguientes consejos.
Una de las primeras cosas que debe cambiar es su horario de sueño. No dormir lo suficiente está relacionado con ciertos trastornos digestivos, incluida la obesidad. Los adultos deben aspirar a dormir ocho horas por noche. También es inteligente tratar de mantener un horario de sueño constante. Esto mantiene su reloj interno funcionando perfectamente.
Trate de hacer más ejercicio todos los días. Incluso si es algo tan simple como dar un pequeño paseo de diez minutos. Mantener su peso en un rango normal garantiza bacterias intestinales saludables.
¿Tu trabajo te estresa? ¿O tal vez abrumado en casa? Esto puede afectar su salud gastrointestinal. El estrés puede conducir a un aumento de los casos de acidez estomacal. Hay ciertas actividades que puede hacer para minimizar su estrés.
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