Что поддерживает здоровье вашей пищеварительной системы

Из-за расстройства желудка весь день может испортиться. петля. Если у вас изжога, газы, запор или вздутие живота, это неприятное чувство. Хороший здоровый желудок означает, что у вас будет меньше воспалений и проблем с иммунитетом. Поговорите со своим гастроэнтерологом о защите желудка от изменений желудочной кислоты и желудочно-кишечной флоры.

Вы то, что вы едите

Изменение диеты — отличный способ поддерживать форму желудка. Вы захотите съедать не менее семи порций фруктов и овощей в день. Неважно, в какой форме они находятся и как их готовят, они богаты клетчаткой и важными химическими веществами.

Когда вы едите зерновые, выбирайте более здоровые варианты! Цельнозерновые продукты содержат гораздо больше клетчатки на порцию.

Ограничьте количество мяса, которое вы едите. Выбирайте рыбу или птицу вместо красного или обработанного мяса. Меньшие порции также лучше.

Обратите внимание на то, сколько сахара и животных жиров содержится в ваших блюдах. Попробуйте заменить их продуктами, богатыми пробиотиками. Они производят здоровые бактерии, которые обеспечивают пропитание и борются с вредными бактериями.

Изменения в образе жизни для здорового желудка

Как и в случае со всеми проблемами со здоровьем, внесение изменений в образ жизни — отличный способ улучшить себя. Ваш гастроэнтеролог рекомендует следующие советы.

Первая вещь, которую вам нужно изменить, – это график сна. Недостаток сна связан с некоторыми расстройствами пищеварения, включая ожирение. Взрослые должны стремиться спать восемь часов в сутки. Также разумно стараться придерживаться постоянного графика сна. Это поддерживает ваши внутренние часы в идеальном состоянии.

Старайтесь больше заниматься спортом каждый день. Даже если это что-то такое простое, как небольшая десятиминутная прогулка. Поддержание вашего веса в нормальном диапазоне гарантирует здоровые кишечные бактерии.

Вызывает ли у вас стресс ваша работа? Или, может быть, переутомились дома? Это может сказаться на здоровье желудочно-кишечного тракта. Стресс может привести к учащению случаев изжоги. Есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму стресс.

• Что делать с запорами
• Варианты лечения частой изжоги