Sutrikęs skrandis gali išmesti visą dieną kilpa. Nesvarbu, ar rėmuo, dujos, vidurių užkietėjimas ar pilvo pūtimas, tai yra nemalonus jausmas. Geras sveikas skrandis reiškia, kad patirsite mažiau uždegimų ir imuniteto problemų. Pasitarkite su savo gastroenterologu, kaip apsaugoti skrandį nuo skrandžio rūgšties ir virškinimo trakto floros pokyčių.
Tu esi tai, ką valgai
Maisto keitimas yra puikus būdas palaikyti formą skrandyje. Jūs norėsite kasdien suvalgyti bent septynias porcijas vaisių ir daržovių. Nesvarbu, kokia jie yra ar kaip jie virti, juose gausu skaidulų ir svarbių cheminių medžiagų.
Kai valgote grūdus, rinkitės sveikesnes galimybes! Vienoje porcijoje sveiki grūdai suteikia daug daugiau skaidulų.
Apribokite, kiek mėsos valgote. Vietoj raudonos ar perdirbtos mėsos rinkitės žuvį arba paukštieną. Mažesnės porcijos taip pat geriau.
Atkreipkite dėmesį į tai, kiek cukraus ir gyvulinių riebalų yra jūsų maiste. Stenkitės juos pakeisti maistu, kuriame gausu probiotikų. Jie gamina sveikas bakterijas, kurios maitina ir kovoja su blogosiomis bakterijomis.
Gyvenimo būdo pokyčiai sveikam skrandžiui
Kaip ir su kitomis sveikatos problemomis, gyvenimo būdo pokyčiai yra puikus būdas tobulėti. Jūsų gastroenterologas rekomenduoja šiuos patarimus.
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turite pakeisti, yra miego grafikas. Nepakankamas miegas yra susijęs su tam tikrais virškinimo sutrikimais, įskaitant nutukimą. Suaugusieji turėtų siekti aštuonių valandų per naktį. Taip pat protinga stengtis laikytis nuoseklaus miego grafiko. Taip jūsų vidinis laikrodis veikia nepriekaištingai.
Stenkitės kasdien daugiau mankštintis. Net jei tai yra kažkas tokio paprasto, kaip nedidelis dešimties minučių pasivaikščiojimas. Normalaus svorio laikymasis garantuoja sveikas žarnyno bakterijas.
Ar darbas kelia jums streso? O gal pervargusi namuose? Tai gali pakenkti jūsų virškinimo trakto sveikatai. Dėl streso gali padidėti rėmuo. Norėdami sumažinti stresą, galite atlikti tam tikrą veiklą.
Štai jūsų kolonoskopijos diena – nesijaudinkite!
Pagaliau atėjo jūsų kolonoskopijos diena! Pasirengėte, viduje esate švarus kaip švilpukas. Blogiausia jau baigėsi. Sąžiningai, kolonoskopijos diena yra lengviausia. Tačiau prieš tęsdamas turiu pasaky
Stridor apžvalga
Stridor reiškia triukšmą, kuris kyla, kai žmogus, kurio viršutiniai kvėpavimo takai užsikimšę, bando kvėpuoti. Garsas yra išskirtinis ir aukštas. Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų tai len
Žarnyno bakterijos, susijusios su medžiagų apykaitos pokyčiais ir autizmu naujame tyrime
Kalifornijos technologijos instituto mokslininkai padarė svarbų atradimą, kuris gali paaiškinti, kaip žarnyno bakterijos gali prisidėti prie į autizmą panašaus elgesio. Komanda nustatė, kad kai pelė
