»Sue, žal mi je. Ne vem, kako naj vam to povem, vendar imate raka ... morda še 18 mesecev življenja.«
Ko so prišle novice, je Sue podpisala dokumente za predčasno upokojitev in prodala hišo.
Preselila se je na Florido, da bi bila bližje svojim otrokom in vnukom …
Začela je mentorirati mestne otroke in jim pomagati pri vpisu na fakulteto ... nekaj, za kar v preteklosti nikoli ni imela časa.
Prijatelji in družina so si prizadevali preživeti več časa z njo ... na potovanjih in vikendih.
12 mesecev pozneje je bila spet v zdravniški ordinaciji ...
»Sue – ne morem razložiti, vendar ste v popolni remisiji.«
Je tako namišljeno?
Vsi smo že slišali zgodbe, ki gredo nekako takole ... ali bi lahko več časa s prijatelji in družino pomagalo odpraviti kronično bolezen?
Ali je v tem kaj znanosti?
Ko so živali v naravi hudo poškodovane, običajno pobegnejo na varno, osamljeno mesto in se uležejo.
Svojemu telesu dajo vire, da se začne zdraviti, v nekaterih primerih pa bodo ležali več dni brez premikanja. Če rana ni usodna, običajno pride do trenutka, ko vedo, da morajo vstati in se ponovno vključiti v čredo...
Toda kar je fascinantno, ko se poškodovane živali vrnejo s čredo, se njihova rana hitreje zaceli kot takrat, ko so bile v izolaciji.
Študija PNEC iz leta 2003 o socialni olajšavi celjenja ran je pokazala, da:
»Socialne interakcije blažijo stres in spodbujajo celjenje ran ... Podatki kažejo, da socialna izolacija ovira celjenje ran.«
Ozadje te študije je zanimivo, zato sem se moral pozanimati (preberite celotno besedilo tukaj). Znanstveniki so želeli preizkusiti vpliv socialne interakcije na celjenje ran. Za to študijo so uporabili modele sibirskih hrčkov, ločene v dve testni skupini:
Tukaj je fascinanten zasuk:obe skupini hrčkov sta bili razdeljeni v še dve skupini in vsak dan pod stresom (tako kot bi šli v službo) ... tako je izgledalo takole:
Rezultat?
Rane so ostale bistveno hujše v socialno izolirani skupini kot v parni skupini (P <0,05). (Glejte kul tabelo spodaj.)
[OPOMBA:P<0,05 pomeni statistično pomembnost]
Ref. slike:Socialna olajšava celjenja ran
Podatki so avtorje pripeljali do sklepa, da socialna izolacija poslabša (upočasni) celjenje ran.
Dalo mi je misliti.
Ko sem prvič začel s SCD dieto in sem imel še vedno hude prebavne težave ... vse, kar sem hotel storiti, je bilo, da izklopim telefon in ležim v postelji. Običajno sem našel načine, kako izpustiti družinski čas med počitnicami in se ob vikendih izogibati klicem prijateljev.
Če pogledam nazaj, se ne morem kaj, da se ne bi vprašal, ali sem upočasnil naravno sposobnost svojega telesa, da se zdravi z manj časa s prijatelji in družino.
Ampak pojdimo globlje ...
Vse gre za kortizol ... hormon "Boj ali beži". Kortizol je slabo ocenjen, vendar je bil v dneh Woolly Mammoths ključnega pomena za preživetje.
Med intenzivnim stresom (kot je tek za naše življenje) nadledvične žleze sproščajo "stresne hormone" kortizol, epinefrin in norepinefrin.
Zakaj je to pomembno?
Te kemikalije spravijo naše telo v stanje »Boj ali beg«, kar ustvari kratek izbruh povečane zavesti in energije, da ostanemo živi, če moramo pobegniti pred grožnjo ali se celo upreti.
V današnjem sodobnem življenjskem slogu je promet v prometnih konicah, delovna mesta z visokim stresom, strupene kemikalije in strupena hrana nadomestili volnate mamute ... ustvarjanje kroničnega stresa v naših življenjih. Kronični stres povzroča dolgotrajno povišane ravni kortizola in, kar je še huje, moti naravni ritem kortizola gor in dol skozi ves dan.
To lahko povzroči nešteto slabih stvari, kot so povišan krvni sladkor, oslabljen imunski sistem, puščajoče črevesje, hormonsko neravnovesje, depresija, tesnoba in neravnovesje razpoloženja… [1]
Še pomembneje pa je, da je kronično povišan kortizol povezan s počasnejšim celjenjem ran. [2] In podatki iz človeških in živalskih modelov so povezali izločanje kortizola s počasnejšim celjenjem ran. [3]
Ok, če je večina od nas pod kroničnim stresom in se sooča z visokim kortizolom, kako socialna interakcija vpliva na vse to?
No, vse gre za oksitocin … »hormon ljubezni«.
Oksitocin se sprošča kot odziv na fizični stik, socialni stik in socialno povezanost. V pozitivnih družbenih situacijah lahko oksitocin zavira reakcijo vašega telesa na kronični stres in izboljša imunsko delovanje z znižanjem koncentracij kortizola, ki so med kroničnim stresom visoke. [4]
Se spomnite hrčkov?
Tukaj so odčitki koncentracije kortizola iz obeh skupin:
Ref. slike:Socialna olajšava celjenja ran
Dokazano je, da psihološki stres (in s tem povezan skok kortizola) poslabša celjenje ran. [5] Kot se je izkazalo, je socialno izolirana skupina v obdobju stresa doživela močan skok ravni kortizola. Ti podatki so avtorje pripeljali do zaključka, da …
Družbene interakcije varujejo negativne učinke stresa in spodbujajo celjenje rane .
Čeprav bi rad pregledal več študij, ki potrjujejo to idejo pri ljudeh, menim, da odpira zanimivo točko. Ker se večina od nas sooča s kroničnim stresom in povišanimi ravnmi kortizola (kar upočasnjuje našo sposobnost celjenja), se zdi pomembno, da preživimo čas z družino in prijatelji, da znižamo kortizol in spodbudimo hitrejše celjenje ran.
Zavedam se, da še nisem pregledal različnih stopenj celjenja ran in kako to vpliva na kronično bolezen...
…toda morda bi bilo smiselno sklepati, da …
Če več časa preživite z družino in prijatelji, lahko preprečite negativne učinke kroničnega stresa ... in vam pomaga hitreje ozdraviti.
Ko imamo opravka s kronično boleznijo, zlasti s prebavnimi boleznimi ali utrujenostjo, se lahko počutite, kot da »samo želite biti sami«.
Ampak tukaj trdim, da je socialna interakcija lahko pomemben del zmanjševanja negativnih učinkov stresa na vaše telo in vam pomaga hitreje ozdraviti kronične bolezni. Velikokrat poskrbimo za pravilno prehrano in dodatke, nato pa se popolnoma osredotočimo na obvladovanje stresa. Toda to ponuja še eno orodje v boju proti našemu stresnemu, sodobnemu življenjskemu slogu.
Tukaj so trije načini, kako vključiti socialno interakcijo kot del zdravljenja kronične bolezni. Izberite enega in ga začnite preizkušati naslednjih sedem dni...
1. Pojdi iz hiše in delaj nekaj družabnega 1 dan v tednu ...
Pojdite na sprehod z družino ali si s prijateljem ogledate film (ob predpostavki, da ste za to dovolj zdravi).
Načrtujte to v svoje življenje, poleg spremljanja SCD ali jemanja prehranskih dopolnil.
Dajte si izgovor za sklepanje novih prijateljev z dejavnostmi, ki niso odvisne od hrane. Stvari, kot so:
2. Popravite ali prekinite slabe odnose ...
To je težko, vendar je pomembno. Popravite slab odnos ali ga prekinite in pojdite naprej. Če imate kronično bolezen, ni prostora za negativne učinke, ki jih imajo ti odnosi na vašo sposobnost okrevanja. To je življenje ali smrt ...
Sovražni ali abrazivni odnosi vplivajo na fiziološko funkcijo in zdravje ... in počasno celjenje ran. [6] Ne samo to, dokazano je, da boljši nadzor nad občutki jeze izboljša celjenje ran. [7]
Popravite slabe odnose ali jih odstranite iz svojega življenja. Morda boste presenečeni, kako bolje se boste počutili (in kako hitreje se boste pozdravili), ko jih ne bo več. Cilj je več časa zabavati s prijatelji in družino.
3. Vadite biti prisotni in povečati svojo zavest …
Prisotnost vam bo pomagala, da se boste bolj zabavali s prijatelji in družino. Ne samo to, zdi se, da sprostitveni posegi olajšajo hitrejše celjenje ran pri stvareh, kot je operacija. [8]
Z leti sem vadil meditacijo in to je povečalo moje zavedanje sedanjega trenutka in mi omogočilo, da sem v vsakdanjem življenju doživel več veselja. Lahko vam pomaga doživeti več veselja v odnosih, ki jih imate s prijatelji in družino.
Če šele začenjate, vam priporočam knjigo Jona Kabat-Zinna, Kamor koli greste, tam ste .
Zelo sem bil navdušen nad njegovim delom na področju zmanjševanja stresa na podlagi pozornosti, ki združuje meditacijo in jogo za izboljšanje fizičnega in čustvenega zdravja.
Več o njegovih metodah lahko izveste v eni izmed njegovih knjig, Življenje v popolni katastrofi:Uporaba modrosti svojega telesa in uma za soočenje s stresom, bolečino in boleznijo .
Če želite ozdraviti črevesje in si opomoči od kronične bolezni, je pomembno, da v svojem življenju ohranite socialno interakcijo.
Naj bo socialna interakcija enako pomembna kot vaša prehrana in dodatki. Izberite eno od teh treh stvari in jo poskusite v svojem življenju 7 dni. Spremljajte svoje simptome in poglejte, kako se počutite.
Preživite nekaj časa s prijatelji in družino ter nam sporočite, kako vam gre …
V dobrem zdravju,
P.S. – Za dodaten kredit se smejte vsak dan! Poskusite pogledati slike nasmejanih obrazov, ko se zbudite, na primer slike svoje družine ali slike, ki vas nasmejejo.
Postopek lahko avtomatizirate tukaj:http://www.ajokeaday.com
Vnetna črevesna bolezen (IBD) Vzroki, simptomi, zdravljenje
Ali lahko rastlinska prehrana pomaga zaščititi pred srčnimi boleznimi?
Je to celiakija ali kaj drugega?
Raziskava bazena in raziskava skozi rektum - Diagnoza akutnega trebuha
Hemoragična mrzlica ebola (bolezen virusa ebole)
Študija potrjuje povezavo med sladkorno boleznijo in redkim, a nevarnim zapletom
Vodnik za začetnike po dieti z nizko vsebnostjo FODMAP
Začeti uporabljati dieto z nizko vsebnostjo FODMAP? Lahko se počuti izjemno. Vem, ko sem pred več kot 8 leti prvič pogledal te sezname – zasmejal sem se in rekel, da v peklu ni nobene možnosti, da sl
Zabava pred črnim petkom!
To je preveč zabavno! Ta konec tedna smo napovedali majhno promocijo črnega petka, da bi praznovali praznike z vami in povratne informacije so bile neverjetne! Ker smo imeli tako veliko zanimanja, se
Vse o bolezni presadka proti gostitelju (GVHD)
Dejstva o bolezni presadka proti gostitelju (GVHD) Akutna bolezen GVHD običajno vključuje ločen niz kliničnih simptomov in znakov, ki vključujejo dermatitis ali vnetje kože. s srbečim, rdečim in mo