“Sue, žao mi je. Ne znam kako da vam to kažem, ali imate Rak... možda još 18 mjeseci života.”
Nakon što je vijest stigla, Sue je potpisala papire za prijevremenu mirovinu i prodala kuću.
Preselila se na Floridu kako bi bila bliže svojoj djeci i unucima...
Počela je podučavati djecu iz centra grada i pomagati im da uđu na fakultet... nešto za što nikad nije imala vremena u prošlosti.
Prijatelji i obitelj odlučili su provoditi više vremena s njom... putujući na putovanja i bijeg vikendom.
12 mjeseci kasnije, vratila se u liječničku ordinaciju...
"Sue – ne mogu to objasniti, ali ti si u potpunoj remisiji."
Je li to toliko nategnuto?
Svi smo čuli priče koje idu otprilike ovako... može li provođenje više vremena s prijateljima i obitelji pomoći preokrenuti kroničnu bolest?
Ima li u tome znanosti?
Obično, kada su životinje teško ozlijeđene u divljini, one će otrčati na sigurno, osamljeno mjesto i leći.
Oni svom tijelu daju resurse za početak ozdravljenja, a u nekim slučajevima će ležati danima bez kretanja. Ako rana nije smrtonosna, obično postoji trenutak kada znaju da moraju ustati i ponovno se integrirati u stado...
Ali ono što je fascinantno je da nakon što se ozlijeđene životinje vrate sa stadom, njihova rana ima tendenciju zacijeliti BRŽE nego kada su bile u izolaciji.
PNEC studija iz 2003. o socijalnom olakšavanju zacjeljivanja rana otkrila je da:
"Društvene interakcije štite od stresa i potiču zacjeljivanje rana... Podaci govore da društvena izolacija ometa zacjeljivanje rana."
Pozadina ove studije je zanimljiva pa sam morao štreberiti (čitaj cijeli tekst ovdje). Znanstvenici su htjeli testirati utjecaj društvene interakcije na zacjeljivanje rana. Za ovu studiju koristili su modele sibirskih hrčaka podijeljene u dvije testne skupine:
Evo fascinantnog obrata:obje grupe hrčaka podijeljene su u još dvije skupine i svaki dan stavljene pod stres (nešto poput odlaska na posao)... pa je to izgledalo ovako:
Rezultat?
Rane su ostale značajno gore u socijalno izoliranoj skupini nego u parnoj skupini (P <0,05). (Pogledajte kul grafikon u nastavku.)
[NAPOMENA:P<0,05 znači statistička značajnost]
Ref. slike:Društveno olakšanje zacjeljivanja rana
Podaci su naveli autore da zaključe da socijalna izolacija otežava (usporava) zacjeljivanje rana.
Natjeralo me na razmišljanje.
Kada sam prvi put započeo SCD dijetu i još uvijek sam imao teške probavne probleme… sve što sam želio je isključiti telefon i ležati u krevetu. Obično sam pronalazio načine da preskočim obiteljsko vrijeme tijekom praznika i izbjegnem pozive prijatelja vikendom.
Gledajući unatrag, ne mogu se ne zapitati jesam li usporio prirodnu sposobnost svog tijela da ozdravi provodeći manje vremena s prijateljima i obitelji.
Ali kopajmo dublje...
Sve se radi o kortizolu... hormonu "Bori se ili bježi". Kortizol je loše ocijenjen, ali u danima Woolly Mammoths bio je kritično važan za ostanak na životu.
Tijekom intenzivnog stresa (poput trčanja za naše živote), nadbubrežne žlijezde oslobađaju "hormone stresa" kortizol, epinefrin i norepinefrin.
Zašto je to važno?
Te kemikalije dovode naše tijelo u stanje "Bori se ili bježi", što stvara kratki nalet povećane svjesnosti i energije da ostanemo živi ako moramo pobjeći od prijetnje ili čak uzvratiti.
U današnjem modernom načinu života, promet u špici, poslovi visokog stresa, otrovne kemikalije i otrovna hrana zamijenili su vunastih mamuta... stvarajući kronični stres u našim životima. Kronični stres uzrokuje dugotrajno povišene razine kortizola i, što je još gore, remeti prirodni ritam kortizola gore-dolje tijekom dana.
To može uzrokovati bezbroj loših stvari, poput povišenog šećera u krvi, oslabljenog imunološkog sustava, propuštanja crijeva, hormonske neravnoteže, depresije, tjeskobe i neravnoteže raspoloženja… [1]
No, što je još važnije, kronično povišeni kortizol povezan je sa sporijim zacjeljivanjem rana. [2] A podaci s ljudskih i životinjskih modela povezuju lučenje kortizola sa sporijim zacjeljivanjem rana. [3]
U redu, ako je većina nas pod kroničnim stresom i ima problema s visokim kortizolom, kako društvena interakcija utječe na sve ovo?
Pa, sve se radi o oksitocinu... "hormonu ljubavi".
Oksitocin se oslobađa kao odgovor na fizički kontakt, društveni kontakt i društveno povezivanje. U pozitivnim društvenim situacijama, oksitocin može potisnuti reakciju vašeg tijela na kronični stres i poboljšati imunološku funkciju smanjenjem koncentracije kortizola koje su visoke tijekom kroničnog stresa. [4]
Sjećate li se hrčaka?
Ovdje su očitanja koncentracije kortizola iz dvije skupine:
Ref. slike:Društveno olakšanje zacjeljivanja rana
Pokazalo se da psihološki stres (i povezani skok kortizola) ometa zacjeljivanje rana. [5] Kako se ispostavilo, socijalno izolirana skupina doživjela je duboki skok razine kortizola tijekom razdoblja stresa. Ovi su podaci naveli autore da zaključe da…
Društvene interakcije štite od negativnih učinaka stresa i pospješuju zacjeljivanje rana .
Iako bih želio pregledati više studija koje potvrđuju ovu ideju na ljudima, mislim da postavlja zanimljivu točku. Budući da se većina nas suočava s kroničnim stresom i povišenom razinom kortizola (koja usporava našu sposobnost zacjeljivanja), čini se da je važno provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima kako biste snizili kortizol i potaknuli brže zacjeljivanje rana.
Priznajem da postoji još toga što nisam pregledao u vezi s različitim fazama zacjeljivanja rana i kako to utiče na kroničnu bolest...
…ali bi moglo imati smisla zaključiti da…
Provođenje više vremena s obitelji i prijateljima može spriječiti negativne učinke kroničnog stresa... i pomoći vam da brže ozdravite.
Kada imamo posla s kroničnom bolešću, osobito probavnom bolešću ili umorom, lako je osjećati se kao da "samo želite biti sami."
Ali ovdje tvrdim da društvena interakcija može biti važan dio smanjenja negativnih učinaka stresa na vaše tijelo i pomoći vam da brže ozdravite od kronične bolesti. Mnogo puta ispravimo prehranu i suplemente, a zatim se u potpunosti usredotočimo na upravljanje stresom. Ali ovo nudi još jedan alat u borbi protiv našeg stresnog, modernog načina života.
Evo 3 načina da uključite društvenu interakciju kao dio liječenja kronične bolesti. Odaberite jedan i počnite ga testirati sljedećih sedam dana...
1. Izađite iz kuće i radite nešto društveno 1 dan u tjednu...
Idite u šetnju s obitelji ili pogledajte film s prijateljem (pod pretpostavkom da ste dovoljno zdravi za to).
Planirajte to u svom životu, uz praćenje ISS ili uzimanje dodataka prehrani.
Dajte sebi izgovor da steknete nove prijatelje radeći aktivnosti koje ne ovise o hrani. Stvari poput:
2. Popravite ili okončajte loše odnose...
Ovo je teško, ali je važno. Popravi lošu vezu ili je prekini i nastavi dalje. Ako patite od kronične bolesti, nema mjesta za negativne učinke koje ti odnosi imaju na vašu sposobnost oporavka. Ovo je život ili smrt...
Neprijateljski ili abrazivni odnosi utječu na fiziološku funkciju i zdravlje... i sporo zacjeljivanje rana. [6] I ne samo to, već se pokazalo da bolja kontrola nad osjećajem ljutnje poboljšava zacjeljivanje rana. [7]
Popravite loše odnose ili ih uklonite iz svog života. Možda ćete se iznenaditi koliko ćete se bolje osjećati (i koliko ćete brže ozdraviti) kada ih više nema. Cilj je provesti više vremena zabavljajući se s prijateljima i obitelji.
3. Vježbajte prisutnost i povećajte svoju svijest …
Prisustvo će vam pomoći da se više zabavite s prijateljima i obitelji. I ne samo to, čini se da intervencije opuštanja olakšavaju brže zacjeljivanje rana od stvari poput operacije. [8]
Vježbao sam meditaciju tijekom godina i to mi je povećalo svijest o sadašnjem trenutku i omogućilo mi da doživim više radosti u svakodnevnom životu. Može vam pomoći da doživite više radosti u odnosima koje imate s prijateljima i obitelji.
Ako tek počinjete, preporučio bih knjigu Jona Kabat-Zinna, Gdje god idete, tamo ste .
Bio sam jako impresioniran njegovim radom u Smanjenju stresa na temelju svjesnosti, koji kombinira meditaciju i jogu za poboljšanje fizičkog i emocionalnog zdravlja.
Više o njegovim metodama možete saznati u još jednoj od njegovih knjiga, Živjeti u punoj katastrofi:korištenje mudrosti svog tijela i uma za suočavanje sa stresom, bolom i bolešću .
Ako želite izliječiti crijeva i oporaviti se od kronične bolesti, važno je održavati društvenu interakciju u svom životu.
Neka društvena interakcija bude jednako važna kao i vaša prehrana i dodaci prehrani. Odaberite jednu od ove tri stvari i isprobajte je u svom životu 7 dana. Pratite svoje simptome i pogledajte kako se osjećate.
Provedite neko vrijeme s prijateljima i obitelji i javite nam kako ste...
U dobrom zdravlju,
p.s. – Za dodatni kredit, smijte se svaki dan! Pokušajte gledati slike nasmijanih lica kada se probudite, poput slika svoje obitelji ili slika koje vas izmame na osmijeh.
Ovdje možete automatizirati proces:http://www.ajokeaday.com
Nealkoholna masna bolest jetre:što biste trebali znati
Posljednje ažuriranje:12. travnja 2021. Pojam bolest jetre obuhvaća mnoga različita stanja uključujući hepatitis, rak jetre, masnu bolest jetre i genetska stanja poput hemokromatoze. Nadam se da si j
Znakovi raka želuca
Znakovi raka želuca Znakovi raka želuca mogu biti teško otkriti? Znakovi i simptomi su pomalo nejasni i mogu se zamijeniti s mnogim drugim benignim gastrointestinalnim (GI) poremećajima. Mogući simpt
Talandski riblji kolači (sa zelenim grahom i domaćim začinjenim majonezom)
Ako vam je poznat neki od naših drugih recepata (kao što je ovaj), onda ćete znati da Angela (s paleokitchenlab.com) voli stvarati nova i uzbudljiva jela. Pa, vratila se tome i smislila je još jednu j
