"Sue, olen pahoillani. En tiedä kuinka kertoisin sinulle tämän, mutta sinulla on syöpä… ehkä 18 kuukautta elinaikaa.”
Kun uutinen saapui, Sue allekirjoitti varhaiseläkepaperit ja myi talon.
Hän muutti Floridaan ollakseen lähempänä lapsiaan ja lastenvauvojaan…
Hän alkoi mentoroida kantakaupungin lapsia ja auttaa heitä pääsemään yliopistoon… mihin hänellä ei ollut aiemmin aikaa.
Ystävät ja perheenjäsenet halusivat viettää enemmän aikaa hänen kanssaan… tehdä matkoja ja viikonloppumatkoja.
12 kuukautta myöhemmin hän oli takaisin lääkärin vastaanotolla…
"Sue – en voi selittää sitä, mutta olet täysin remissiossa."
Onko se niin kaukaa haettua?
Olemme kaikki kuulleet tarinoita, jotka menevät jotenkin näin… voisiko viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa, auttaako krooninen sairaus kääntymään päinvastaiseksi?
Onko sillä mitään tiedettä?
Yleensä kun eläimet loukkaantuvat vakavasti luonnossa, ne juoksevat turvalliseen, syrjäiseen paikkaan ja menevät makuulle.
Ne antavat keholleen resurssit aloittaa paraneminen ja joissakin tapauksissa ne makaavat siellä päiviä liikkumatta. Jos haava ei ole kohtalokas, on yleensä hetki, jolloin he tietävät, että heidän täytyy nousta ylös ja integroitua uudelleen laumaan…
Mutta kiehtovaa on, että kun loukkaantuneet eläimet palaavat lauman mukana, niiden haavat paranevat NOPEAMPI kuin silloin, kun ne olivat eristyksissä.
Vuonna 2003 tehdyssä PNEC-tutkimuksessa haavan paranemisen sosiaalisesta helpotuksesta havaittiin, että:
"Sosiaalinen vuorovaikutus suojaa stressiä vastaan ja edistää haavan paranemista... Tiedot viittaavat siihen, että sosiaalinen eristäytyminen heikentää haavan paranemista."
Tämän tutkimuksen tausta on mielenkiintoinen, joten minun piti perehtyä siihen (lue koko teksti täältä). Tutkijat halusivat testata sosiaalisen vuorovaikutuksen vaikutusta haavan paranemiseen. Tässä tutkimuksessa he käyttivät siperianhamsterimalleja, jotka oli jaettu kahteen testiryhmään:
Tässä on kiehtova käänne:molemmat hamsteriryhmät jaettiin kahteen muuhun ryhmään ja joutuivat stressiin joka päivä (ikään kuin menisi töihin)… joten se näytti tältä:
Tulos?
Haavat pysyivät merkittävästi huonommin sosiaalisesti eristetyssä ryhmässä kuin pariryhmässä (P <0,05). (Katso alla oleva viileä kaavio.)
[HUOMAA:P<0,05 tarkoittaa tilastollista merkitsevyyttä]
Kuvan viite:Haavan paranemisen sosiaalinen helpottaminen
Tiedot saivat kirjoittajat päättelemään, että sosiaalinen eristäytyminen heikentää (hidastaa) haavan paranemista.
Se sai minut ajattelemaan.
Kun aloitin SCD-dieetin ja minulla oli vielä vakavimpia ruoansulatusongelmia… halusin vain sammuttaa puhelimeni ja makaamaan sängyssä. Löysin yleensä tapoja ohittaa perheaikaa lomien aikana ja välttää ystävieni puheluita viikonloppuisin.
Kun katson taaksepäin, en voi olla ihmettelemättä, hidastinko kehoni luonnollista paranemiskykyä viettämällä vähemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa.
Mutta kaivetaanpa syvemmälle…
Kyse on kortisolista… "Taistele tai pakene" -hormonista. Kortisoli saa huonon rapin, mutta Woolly Mammothsin aikoina se oli erittäin tärkeää hengissä pysymisen kannalta.
Kovan stressin aikana (kuten juoksemalla henkemme edestä) lisämunuaiset vapauttavat "stressihormoneja" kortisolia, epinefriiniä ja norepinefriiniä.
Miksi se on tärkeää?
Nämä kemikaalit saattavat kehomme "Taistele tai pakene" -tilaan, mikä saa aikaan lyhyen kohonneen tietoisuuden purskeen ja energian pysyä hengissä, jos meidän täytyy paeta uhkaa tai jopa taistella takaisin.
Nykypäivän modernissa elämäntyylissä ruuhkaliikenne, stressaavat työt, myrkylliset kemikaalit ja myrkylliset ruoat korvasivat villamammutit… luoden kroonista stressiä elämäämme. Krooninen stressi aiheuttaa pitkäaikaisia kohonneita kortisolitasoja ja mikä vielä pahempaa, häiritsee kortisolin luonnollista nousu- ja laskurytmiä koko päivän ajan.
Tämä voi aiheuttaa lukemattomia pahoja asioita, kuten kohonnutta verensokeria, heikentynyttä immuunijärjestelmää, vuotavaa suolistoa, hormonaalista epätasapainoa, masennusta, ahdistusta ja mielialan epätasapainoa… [1]
Mutta mikä vielä tärkeämpää, kroonisesti kohonnut kortisoli liittyy haavan hitaampaan paranemiseen. [2] Sekä ihmis- että eläinmalleista saadut tiedot ovat yhdistäneet kortisolin erittymisen hitaampaan haavan paranemiseen. [3]
Ok, jos useimmat meistä ovat kroonisessa stressissä ja kärsivät korkeasta kortisolitasosta, miten sosiaalinen vuorovaikutus vaikuttaa tähän kaikkeen?
No, kyse on oksitosiinista… "rakkaushormonista".
Oksitosiinia vapautuu fyysisen kontaktin, sosiaalisen kontaktin ja sosiaalisen siteen seurauksena. Positiivisissa sosiaalisissa tilanteissa oksitosiini voi tukahduttaa kehosi reaktion krooniseen stressiin ja parantaa immuunijärjestelmää alentamalla kroonisen stressin aikana korkeita kortisolipitoisuuksia. [4]
Muistatko hamsterit?
Tässä ovat kahden ryhmän kortisolipitoisuuslukemat:
Kuvan viite:Haavan paranemisen sosiaalinen helpottaminen
On osoitettu, että psyykkinen stressi (ja siihen liittyvä kortisolin nousu) heikentää haavan paranemista. [5] Kuten käy ilmi, sosiaalisesti eristetty ryhmä koki syvän kortisolitason nousun stressin aikana. Nämä tiedot saivat kirjoittajat päättelemään, että…
Sosiaalinen vuorovaikutus suojaa stressin ja negatiivisilta vaikutuksilta edistää haavan paranemista .
Vaikka haluaisin tarkastella lisää tutkimuksia, jotka vahvistavat tämän ajatuksen ihmisten kanssa, mielestäni se herättää mielenkiintoisen asian. Koska useimmat meistä kärsivät kroonisesta stressistä ja kohonneista kortisolitasoista (hidastaen kykyämme parantua), näyttää tärkeältä viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa kortisolin alentamiseksi ja haavan nopeamman paranemisen edistämiseksi.
Ymmärrän, että haavan paranemisen eri vaiheisiin ja siihen, miten se vaikuttaa krooniseen sairauteen, on enemmän asioita, joita en ole käsitellyt…
…mutta saattaa olla järkevää päätellä, että…
Voit viettää enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa voi torjua kroonisen stressin kielteisiä vaikutuksia… ja auttaa sinua paranemaan nopeammin.
Kun käsittelemme kroonisia sairauksia, erityisesti ruoansulatuskanavan sairauksia tai väsymystä, on helppoa tuntea, että "haluat vain olla yksin."
Mutta väitän tässä, että sosiaalinen vuorovaikutus voi olla tärkeä osa stressin negatiivisten vaikutusten vähentämistä kehossasi ja auttaa sinua paranemaan kroonisista sairauksista nopeammin. Monta kertaa saamme ruokavalion ja lisäravinteet kohdalleen ja keskitymme sitten kokonaan stressin hallintaan. Mutta tämä on toinen työkalu taistelussa stressaavaa, modernia elämäntapaamme vastaan.
Tässä on 3 tapaa sisällyttää sosiaalinen vuorovaikutus osaksi kroonisen sairauden hoitoa. Valitse yksi ja ala testata sitä seuraavien seitsemän päivän ajan…
1. Poistu kotoa ja tee jotain sosiaalista kerran viikossa…
Mene kävelylle perheesi kanssa tai katso elokuvaa ystäväsi kanssa (olettaen, että olet tarpeeksi terve siihen).
Suunnittele se elämääsi SCD:n seuraamisen tai ravintolisien käytön ohella.
Anna itsellesi tekosyy saada uusia ystäviä tekemällä toimintoja, jotka eivät riipu ruoasta. Esimerkiksi:
2. Korjaa tai lopeta huonot suhteet…
Tämä on vaikea asia, mutta se on tärkeä. Korjaa huono suhde tai lopeta se ja jatka eteenpäin. Jos kärsit kroonisesta sairaudesta, näillä suhteilla ei ole tilaa kielteisille vaikutuksille toipumiskykyysi. Tämä on elämä tai kuolema…
Vihamieliset tai hankaavat suhteet vaikuttavat fysiologisiin toimintoihin ja terveyteen… ja hidastavat haavan paranemista. [6] Ei vain sitä, vaan vihan tunteiden parempi hallinta parantaa haavan paranemista. [7]
Korjaa huonot suhteet tai poista ne elämästäsi. Saatat yllättyä, kuinka paljon paremmin tunnet olosi (ja kuinka paljon nopeammin paranet), kun ne ovat poissa. Tavoitteena on viettää enemmän aikaa hauskanpitoon ystävien ja perheen kanssa.
3. Harjoittele läsnäoloa ja tietoisuuden lisäämistä …
Läsnäolo auttaa sinua pitämään hauskaa ystävien ja perheen kanssa. Ei vain sitä, mutta rentoutustoimenpiteet näyttävät helpottavan haavan nopeampaa paranemista esimerkiksi leikkauksista. [8]
Olen harjoitellut meditaatiota vuosien ajan ja se lisäsi tietoisuuttani nykyhetkestä ja antoi minulle mahdollisuuden kokea enemmän iloa jokapäiväisessä elämässäni. Se voi auttaa sinua kokemaan enemmän iloa suhteistasi ystäviin ja perheeseen.
Jos olet vasta aloittamassa, suosittelen Jon Kabat-Zinnin kirjaa Where You Go There You Are .
Olen tehnyt suuren vaikutuksen hänen työstään Mindfulness-Based Stress Reductionissa, jossa yhdistyvät meditaatio ja jooga fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Voit oppia lisää hänen menetelmistään toisesta hänen kirjastaan, Täysi katastrofielämä:kehosi ja mielesi viisauden käyttäminen stressin, kivun ja sairauden kohtaamiseen .
Jos haluat parantaa suolistoasi ja toipua kroonisesta sairaudesta, on tärkeää ylläpitää sosiaalista vuorovaikutusta elämässäsi.
Tee sosiaalisesta vuorovaikutuksesta yhtä tärkeä kuin ruokavaliosi ja ravintolisät. Valitse yksi näistä kolmesta asiasta ja kokeile sitä elämässäsi 7 päivän ajan. Seuraa oireitasi ja katso miltä sinusta tuntuu.
Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa ja kerro meille, kuinka voit…
Terveenä,
P.S. – Naura joka päivä saadaksesi lisähyvitystä! Kokeile herätessäsi katsoa kuvia hymyilevistä kasvoista, kuten kuvia perheestäsi tai kuvia, jotka saavat sinut hymyilemään.
Voit automatisoida prosessin täällä:http://www.ajokeaday.com
Vatsavaivoja, jotka eivät liity autismiin, tutkimustulokset
COVID-19-rajoitukset ovat johtaneet norovirusinfektioiden 86 prosentin vähenemiseen Yhdysvalloissa,
Artisokan ruoanlaiton ja syömisen taito
Black Friday hauskaa tapahtuu aikaisin…
SIBO Anzac -keksiresepti
Mitä on parasta syödä, kun sinulla on sappikiviä?
Vatsakivun syyt
Mikä aiheuttaa vatsakipua? Vatsakipu on kipua tai epämukavuutta, jota henkilö tuntee missä tahansa rintakehän alaosan ja distaalisen nivusen välissä. Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset sisältävät
Imodium AD – oopiumiyhteys (miten he lopettavat ripulin)
Katsoimme kiusallisesti toisiamme silmiin. Sitten alas lattialle ja sitten takaisin ylös. Hänen kasvonsa punoittivat ja muuttuivat punaisiksi. Lattialla, välissämme, istui muovipakkaus, jossa oli merk
Lyhyen suolen oireyhtymä
Tällä sivulla: Mikä on lyhyt suolen oireyhtymä Mikä on ohutsuoli? Mikä on paksusuoli? Mikä aiheuttaa lyhytsuolen oireyhtymän? Kuinka yleinen lyhyen suolen oireyhtymä on? Mitä ovat lyhyen suolen oire