"Sue, jeg er ked af det. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal fortælle dig dette, men du har kræft … måske 18 måneder tilbage at leve.”
Da nyheden ramte, underskrev Sue efterlønspapirer og solgte huset.
Hun flyttede til Florida for at være tættere på sine børn og børnebørn...
Hun begyndte at vejlede børn i den indre by og hjælpe dem med at komme ind på college... noget hun aldrig havde tid til før.
Venner og familie gjorde det til et punkt at bruge mere tid sammen med hende... på roadtrips og weekendture.
12 måneder senere var hun tilbage på lægens kontor...
"Sue - jeg kan ikke forklare det, men du er i fuldstændig remission."
Er det så langt ude?
Vi har alle hørt historier, der går nogenlunde sådan her... kunne det at bruge mere tid sammen med venner og familie hjælpe med at vende kronisk sygdom?
Er der nogen videnskab i det?
Typisk, når dyr kommer alvorligt til skade i naturen, løber de til et sikkert, afsondret sted og lægger sig ned.
De giver deres krop ressourcerne til at begynde at helbrede, og i nogle tilfælde vil de ligge der i dagevis uden at bevæge sig. Hvis såret ikke er dødeligt, er der normalt et tidspunkt, hvor de ved, at de skal op og genintegrere sig med flokken...
Men det fascinerende er, at når først de sårede dyr kommer tilbage med flokken, har deres sår en tendens til at hele HURTIGERE, end da de var i isolation.
En PNEC-undersøgelse fra 2003 om social facilitering af sårheling viste, at:
"Sociale interaktioner buffer mod stress og fremmer sårheling... Dataene antyder, at social isolation hæmmer sårheling."
Baggrunden for denne undersøgelse er interessant, så jeg var nødt til at nørde det (læs hele teksten her). Forskere ønskede at teste virkningen af social interaktion på sårheling. Til denne undersøgelse brugte de sibiriske hamstermodeller opdelt i to testgrupper:
Her er det fascinerende twist:begge grupper af hamstere blev delt op i yderligere to grupper og sat under stress hver dag (ligesom at gå på arbejde)... så det så sådan ud:
Resultatet?
Sårene forblev signifikant værre i den socialt isolerede gruppe end i den parrede gruppe (P <0,05). (Se det seje diagram nedenfor.)
[BEMÆRK:P<0,05 betyder statistisk signifikans]
Image Ref:Social Facilitation of Wound Healing
Dataene fik forfatterne til at konkludere, at social isolation hæmmer (sænker) sårheling.
Det fik mig til at tænke.
Da jeg først startede på SCD-diæten og stadig havde alvorlige fordøjelsesproblemer... ville jeg bare slukke min telefon og ligge i sengen. Jeg fandt normalt på måder at springe familietid over i ferierne og undgå mine venners opkald i weekenden.
Når jeg ser tilbage, kan jeg ikke lade være med at spekulere på, om jeg bremsede min krops naturlige evne til at helbrede ved at bruge mindre tid med venner og familie.
Men lad os grave dybere...
Det hele handler om Cortisol ... "Fight or Flight"-hormonet. Cortisol får et dårligt rap, men i Woolly Mammoths dage var det afgørende vigtigt for at holde sig i live.
Under intens stress (som at løbe for vores liv), frigiver binyrerne "stresshormonerne" kortisol, adrenalin og noradrenalin.
Hvorfor er det vigtigt?
Disse kemikalier sætter vores krop i en tilstand af "Fight or Flight", som skaber et kort udbrud af øget bevidsthed og energien til at holde os i live, hvis vi er nødt til at løbe væk fra en trussel eller endda kæmpe tilbage.
I dagens moderne livsstil erstattede myldretidstrafik, højstressjob, giftige kemikalier og giftige fødevarer alt sammen Woolly Mammoths... og skabte kronisk stress i vores liv. Kronisk stress forårsager langsigtede forhøjede kortisolniveauer og, endnu værre, forstyrrer den naturlige op-og-ned-kortisol-rytme i løbet af dagen.
Dette kan forårsage et utal af dårlige ting, såsom øget blodsukker, svækket immunsystem, utæt tarm, hormonelle ubalancer, depression, angst og humørubalancer... [1]
Men endnu vigtigere er kronisk forhøjet kortisol forbundet med langsommere sårheling. [2] Og data fra både menneskelige og dyremodeller har forbundet kortisolsekretion med langsommere sårheling. [3]
Ok, så hvis de fleste af os er under kronisk stress og beskæftiger sig med høj kortisol, hvordan spiller social interaktion ind i alt dette?
Nå, det handler om Oxytocin ... "kærlighedshormonet."
Oxytocin frigives som reaktion på fysisk kontakt, social kontakt og social binding. I positive sociale situationer kan oxytocin undertrykke din krops reaktion på kronisk stress og forbedre immunfunktionen ved at sænke de kortisolkoncentrationer, der er høje under kronisk stress. [4]
Kan du huske hamsterne?
Her er kortisolkoncentrationsmålingerne fra de to grupper:
Image Ref:Social Facilitation of Wound Healing
Det har vist sig, at psykisk stress (og det tilsvarende spring i kortisol) hæmmer sårheling. [5] Som det viser sig, oplevede den socialt isolerede gruppe et dybt spring i kortisolniveauet i løbet af stressperioden. Disse data fik forfatterne til at konkludere, at...
Sociale interaktioner støder mod de negative virkninger af stress og fremme sårheling .
Selvom jeg gerne vil gennemgå flere undersøgelser, der validerer denne idé med mennesker, synes jeg, det rejser et interessant punkt. Da de fleste af os beskæftiger sig med kronisk stress og forhøjede kortisolniveauer (sænker vores evne til at hele), synes det vigtigt at bruge tid sammen med familie og venner for at sænke kortisol og tilskynde til hurtigere sårheling.
Jeg erkender, at der er mere, jeg ikke har gennemgået omkring de forskellige stadier af sårheling, og hvordan det spiller ind i kronisk sygdom...
…men det giver måske mening at konkludere, at …
At bruge mere tid sammen med familie og venner kan modvirke de negative virkninger af kronisk stress... og hjælpe dig med at helbrede hurtigere.
Når vi har at gøre med kronisk sygdom, især fordøjelsessygdomme eller træthed, er det nemt at føle, at du "bare vil være alene."
Men det, jeg argumenterer for her, er, at social interaktion kan være en vigtig del af at reducere de negative virkninger af stress på din krop og hjælpe dig med at helbrede fra kronisk sygdom hurtigere. Mange gange får vi kosten og kosttilskud rigtigt, og fokuserer derefter helt på at håndtere stress. Men dette tilbyder endnu et værktøj i kampen mod vores stressende, moderne livsstil.
Her er 3 måder at inkorporere social interaktion som en del af din kroniske sygdomsbehandling. Vælg en og begynd at teste den i de næste syv dage...
1. Kom ud af huset og gør noget socialt 1 dag om ugen...
Gå en tur med din familie eller se en film med en ven (forudsat at du er sund nok til det).
Planlæg det i dit liv sammen med at følge SCD eller tage kosttilskud.
Giv dig selv en undskyldning for at få nye venner, der laver aktiviteter, der ikke afhænger af mad. Ting som:
2. Ret eller afslut dårlige forhold...
Det er hårdt, men det er vigtigt. Reparer et dårligt forhold eller afslut det og kom videre. Hvis du lider af kronisk sygdom, er der ikke plads til de negative effekter, disse forhold har på din evne til at komme sig. Dette er liv eller død...
Fjendtlige eller slibende forhold påvirker fysiologisk funktion og sundhed... og langsom sårheling. [6] Ikke kun det, men at have bedre kontrol over følelser af vrede har vist sig at forbedre sårheling. [7]
Reparer dårlige forhold eller fjern dem fra dit liv. Du kan blive overrasket over, hvor meget bedre du vil føle dig (og hvor meget hurtigere du heler), når de er væk. Målet er at bruge mere tid på at have det sjovt med venner og familie.
3. Øv dig i at være til stede og øge din bevidsthed …
At være tilstede vil hjælpe dig med at have mere sjov med dine venner og familie. Ikke kun det, men afspændingsinterventioner synes at lette hurtigere sårheling fra ting som kirurgi. [8]
Jeg har praktiseret meditation gennem årene, og det øgede min bevidsthed om nuet og gav mig mulighed for at opleve mere glæde i mit daglige liv. Det kan hjælpe dig til at opleve mere glæde ved de forhold, du har med dine venner og familie.
Hvis du lige er startet, vil jeg anbefale Jon Kabat-Zinns bog, Whereever You Go There You Are .
Jeg har været meget imponeret over hans arbejde med Mindfulness-Based Stress Reduction, som kombinerer både meditation og yoga for at forbedre fysisk og følelsesmæssig sundhed.
Du kan lære mere om hans metoder i en anden af hans bøger, Full Catastrophe Living:Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness .
Hvis du ønsker at helbrede din tarm og komme dig efter kronisk sygdom, er det vigtigt at opretholde social interaktion i dit liv.
Gør social interaktion lige så vigtig som din kost og kosttilskud. Vælg en af disse tre ting, og prøv det i dit liv i 7 dage. Spor dine symptomer og se, hvordan du har det.
Brug lidt tid sammen med venner og familie, og fortæl os, hvordan du har det...
Ved godt helbred,
P.S. – For ekstra kredit, grin hver dag! Prøv at se billeder af smilende ansigter, når du vågner, som billeder af din familie eller billeder, der får dig til at smile.
Du kan automatisere processen her:http://www.ajokeaday.com
Opblødning og udspiling i IBS
oppustethed og abdominal udspilning, som kan påvirke alle, er især almindelige med irritabel tyktarm (IBS), og de kan være blandt de mest vedvarende symptomer på tilstanden. Oppustethed Opblødning
Flints blyforureningskrise kan fuldstændigt forebygges
Seneste nyheder om forebyggelse og velvære Culmonoxiddødsfald stiger under strømafbrydelser Røde Kors siger, at blodforsyningen er farlig lav En frisk start med hvad end du laver i 22 Der er ingen ku
Tag æteriske olier til din IBS
Du har muligvis hørt noget af summen omkring æteriske olier. Er de lige hvad du har brug for, eller er det hele bare hype? Lad os tage et kig på, hvad æteriske olier er, hvad forskning siger om deres
